9 dāvanas, kas maina dzīvi
Jauni zinātniski pētījumi piedāvā pārsteidzošus veidus, kā sevi nomierināt ar mieru, radošumu, ilgmūžību un daudz ko citu.
1. Optimisms.
Meklējiet sudraba oderi ...
Buddy DeSylva optimistiskie dziesmas Džeroma Kerna jaukajai melodijai sniedz pievilcīgu aicinājumu pozitīvam dzīves skatījumam pat grūtībās. Patiešām, jautrs noskaņojums var palīdzēt jums tikt cauri izturīgajiem plankumiem, kas mākoņo katru dzīvi, bet vai cilvēki, kuri stiklu redz puspilnu, izbauda arī labāku veselību nekā drūmi tipi, kuri to redz pustukšu?
Saskaņā ar virkni pētījumu no ASV un Eiropas, atbilde ir jā. Optimisms palīdz cilvēkiem tikt galā ar slimībām un atgūties pēc operācijas. Vēl iespaidīgāka ir pozitīvā viedokļa ietekme uz vispārējo veselību un ilgmūžību. Pētījumi mums saka, ka optimistisks skats agrīnā dzīves posmā var paredzēt labāku veselību un zemāku nāves gadījumu skaitu pārraudzības periodos no 15 līdz 40 gadiem.
Kas ir optimistisks un kā būt optimistiskākam
2. Prāta miers.
Viss ir īslaicīgs, nekas nav mūžīgs.
Piešķirot sev atļauju draudzēties ar to, kas jums šķiet, tā vietā, kā jūs domājat, vajadzētu saprast, ka labākais, ko varat darīt, ir koncentrēties uz tagadni un skaitīt savas svētības.
Nav jāuztraucas nepārtraukti, jo jūs nevarat kontrolēt nākotni vai to, ko citi domā šajā jautājumā. Lielāko daļu laika cilvēki ir pašnodarbināti, pārdzīvo savas lietas, pat neapzinoties, kā viņu rīcība un reakcija varēja nonākt pie jums.
Uztraukšanās neko nepadara, tā tikai atņem šodienas mieru.
Kad esat šajā brīdī, vienkārši dariet to, ko jūs varat darīt. Dažreiz tas var būt nekas, un tas ir labi.
Ticiet, ka viss izdosies vislabāk. Galu galā, jūs esat atradis veidu, kā izdzīvot līdz šim notikušajās “sliktajās” izvēlēs. Tātad, turpinot, kāpēc gan neuzticēties sev? Jūs esat ieguvis pierādījumu, ka esat spējīgs vairāk nekā zināt.
3. Radošā domāšana.
Es uzskatu, ka mēs visi kaut kādā ziņā esam radoši, mums tikai jāizdomā, kas peld ar mūsu radošo laivu. Radošums ģenerē ‘plūsmas’ stāvokli, un, kad mēs plūstam, mēs esam pilnīgi klāt un tajā brīdī, mēs neuztraucamies par pagātni vai nākotni, mēs esam šajā brīdī un saistīti ar dzīvi! Šogad atrodiet radošu izeju un padariet to par daļu no savas dzīves. Sastādi ideju sarakstu jau šodien!
4. Laiks sev.
Mēs bieži ierakstām sevi pēdējā vietā to darāmo darbu sarakstā.
Bet ir svarīgi rūpēties par savu labsajūtu un vispirms uzlādēt akumulatorus, lai būtu vislabākais, ko dot citiem.
Atrodiet veidus, kā kopt savu ķermeni un barot prātu. Paņemiet sev nepieciešamo pārējo, lai nepadegtu. Galu galā jūs esat sava ķermeņa un dzīves kopējs. Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā.
Kad ļausiet sev mirkļus atpūsties, atbrīvot stresu un atjaunot saikni ar sevi, jūs būsiet produktīvāks, jums būs vairāk enerģijas un jutīsieties laimīgāki, kā rezultātā veicināsit labākas attiecības, vienlaikus samazinot stresa līmeni.
5. Labāks sekss.
Nesenā Kinsija institūta aptauja, kurā piedalījās 1009 iesaistīti heteroseksuāli pāri, atklāj, cik svarīgi ir, lai pāri būtu fiziski sirsnīgi, it īpaši ilgtermiņa attiecībās. Zinātnieki atklāja, ka sievietes, visticamāk, kopumā ir seksuāli apmierinātas, ja viņas bieži mīl un viņu partneris skūpsta, pat ja sekss nekavējoties nesekoja.
6. vitalitāte
Noguris? Draggy? Iesprūdis jūsu birojā? Iedomājieties sevi ārā zem izliektām debesīm un nojumēm. Sapņošana par dabu rada enerģiju, liecina jauns pētījums. Un, ja jūs varat doties brīvā dabā, vēl labāk: tikai 20 minūtes dabiskā vidē uzskatāmi palielināja cilvēku enerģijas līmeni dienā.
7. Ilgmūžība.
Izmantojot apmēram 10 000 pieaugušo datus, kas tika izsekoti 50 gadu laikā, zinātnieki atklāja, ka brīvprātīgais darbs, īpaši altruistisku motīvu dēļ, var būt glābiņš. Cilvēki, kuri ziņoja, ka atvēlēja laiku, jo vēlējās palīdzēt citiem, pārdzīvoja tos, kuri nemaz nepiedalījās brīvprātīgajā darbā, kā arī tos, kuri to darīja galvenokārt sava prieka pēc.
8. Piedošana.
'Piedodiet sev, ka nezināt to, ko nezināt, pirms to iemācījāties.' ~ Nezināms
Mums bieži ir grūti piedot sev kļūdas. Tā vietā, lai piekautu sevi, mums ir jānovērtē mācības, ko esam iemācījušies no savas neprātīgās izvēles.
Atzīst, ka darīji visu iespējamo ar to, ko toreiz saprati. Tevi nenosaka tava pagātne.
Fakts, ka jūs esat satraukts un saucat pie atbildības, liecina, ka jūs rūpējaties un ka esat atspoguļojis un pieaudzis no pieredzes. Tāpēc ir pienācis laiks pārtraukt sevi ņurdēt un spriest par savu rīcību.
Piedodiet sev tāpat kā ar draugu vai mīļoto cilvēku. Kad jūs piedodat un atlaidat vainu un kaunu, jūs dodat sev spēku mainīt savu stāstu.
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, esi pats sev labākais draugs! Dodiet sev dāvanu būt tādam cilvēkam, ar kuru jūs visvairāk vēlētos pavadīt laiku.
Kad pieķerat sevi sarunājamies negatīvi, nomainiet to uz pozitīvāku un atbalstošāku balsi. Esi jauks pret sevi.
Tu to esi pelnījis.
Kā būt sev: pieņem sevi tādu, kāds esi
9. Veselīgāka diēta
Lai veiktu labāku izvēli pārtikas preču veikalā, paņemiet dolāru banknotes, liecina atklāsmes pētījums. Analizējot 1000 mājsaimniecības, pētnieki atklāja, ka pircēji, kuri maksāja ar kredītkarti, mēdz izvēlēties čipsus, cepumus un citu nevēlamu pārtiku. Teorija: skaidras naudas izmaksa ir psiholoģiski sāpīgāka, tāpēc cilvēki retāk to tērē neveselīgām precēm.
