Laime ir izvēle
'Lielākā daļa cilvēku ir tikpat laimīgi, cik viņi domā.' —Abrahams Linkolns
Nav viena pareiza veida, kā būt laimīgam. Nav īpašas formulas, kas visiem jāievēro, lai atrastu patiesu laimi. Nav slepenas receptes ...
Laime ir izvēle. Vai mēs gribam tam ticēt vai nē, mēs esam atbildīgi par to, cik laimīgi mēs esam. Pētījumi pozitīvā psiholoģija turpina stiprināt “ Laime ir izvēle ' saprašana. Tas ir pamata kas ir laime .
Bet nepietiek tikai ar to, ka zina, ka laime ir izvēle. Pilnīgai pieredzei joprojām ir nepieciešams sirdsapziņas lēmums to darīt katru dienu. Kā tad katrs no mums varētu sākt piedzīvot šo prieku?
Apsveriet šo dažu tīšu darbību sarakstu, lai šodien izvēlētos laimi. Apskaujiet vienu jaunu darbības priekšmetu ... praktizējiet tos visus ... vai vienkārši izmantojiet tos kā iedvesmu, lai atklātu savu.
Vienkārši mēģiniet. Un Smaids.
Nelielas pūles var paveikt tālu laimes vairošanā. Divi mazi eksperimentāli pētījumi, publicēts pozitīvās psiholoģijas žurnālā , atklāja, ka vienkārši mēģina būt laimīgākam patiesībā varētu paaugstināt garastāvokli un labsajūtu.
Smaids ir brīnišķīgs skaistinātājs. Bet vairāk par to, pētījumi to norāda emociju piepildītas sejas veidošana ietekmē jūtas apstrādā smadzenes.
Kavēties pie tiem mazajiem, pozitīvajiem mirkļiem.
Laimīgi cilvēki izvēlas koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem, nevis uz negatīvajiem.
Saskaņā ar neiropsihologa un Hardwiring Happiness autora Rika Hansona teikto, mūsu smadzenes ir pieslēgtas skautu izpētei par visu slikto - kā viņš pats saka, smadzenes ir kā velcro negatīvai pieredzei un teflons pozitīvai. Šis “negatīvisma aizspriedums” liek smadzenēm intensīvi reaģēt uz sliktām ziņām, salīdzinot ar to, kā tās reaģē uz labām ziņām. Bet mēs varam novērst smadzeņu negatīvisma aizspriedumus, kas liek mums veidot spēcīgākas sliktas atmiņas nekā labas, novērtējot un kavējoties šajos mazajos, pozitīvajos brīžos.
Nesen es izveidoju sarakstu ar Lietas, kas mani iepriecina , ļaujiet sākt darīt savu!
Izvēlieties uzmanību.
Atrodiet laiku vienatnē. Tā kā mūsu pasaule palielina ātrumu un troksni, spēja atkāpties kļūst vēl svarīgāka. Laimes noslēpums varētu būt tikpat vienkāršs (un grūts), kā kļūt uzmanīgākam. Meditācija - prakse, kuru ikviens var veikt jebkurā vietā, ja vien viņš ir gatavs sēdēt un mēģināt apklusināt prātu - tiek uzskatīta par laimes pastiprinātāju. Sāciet meditāciju un mācieties kas ir meditācija .
Runājiet ikdienas apliecinājumu un motivāciju savā dzīvē.
Apstiprinājumi ir pozitīvas domas, ko papildina apstiprinoši uzskati un personīgi patiesības paziņojumi. Lasīt dažus iedrošinājuma pēdiņas un osho citē laimi .
Praktiet līdzjūtību.
Vai vēlaties palielināt smadzeņu laimes spējas? Mēģiniet meditēt par līdzjūtību. Smadzeņu skenēšanas pētījumi par franču mūku Metjē Rikardu atklāja, ka viņš praktizējās meditācija par mīlestības laipnību , viņa smadzenes radīja gamma viļņus, par kuriem nekad iepriekš nav ziņots neirozinātņu literatūrā. Rikardam ir vislielākā laimes spēja, kāda jebkad reģistrēta, pateicoties neiroplastiskumam.
