Miega meditācija: Zinātniskais ceļš mierīgai naktij

Ir nakts vidus, un jūs nevarat gulēt. Jo vairāk jūs mēģināt atgriezties gulēt, jo vairāk jūs nevarat. Jums šķiet, ka esat vienīgais nomodā tik vientuļā stundā. Jūs vēlreiz pārbaudāt pulksteni. Rīt tu būsi tik noguris. Izklausās pazīstami? Nu, jūs neesat viens. Sāksim ar kādu miega faktu

Pagājušajā gadā 48% amerikāņu nomocīja bezmiegs, ziņo Nacionālais miega fonds. Kā zina ikviens, kurš izgājis bez miega, atpūtas trūkums kavē darba ražīgumu, personīgo laimi un vispārējo veselību. Miega meditācija var mūs novest pie nomierinoša vingrinājuma, lai atvieglotu atpūtu, kā arī no jauna iedomāties, kāda var būt mūsu miega telpa. Veltiet dažus mirkļus, lai noņemtu miega šķēršļus un atgūtu prāta stabilitāti. Izmantojot šo rūpīgo instrukciju, jūs tiksiet iemidzināts mierīgā stāvoklī, un no turienes jūs atradīsit ērtu un plašu miegu. Bet pirms dziļas miega meditācijas uzsākšanas šeit ir jāzina dažas lietas par miega trūkumu.