Kas vispār ir laime?
Kas ir laime? Cilvēki gadsimtiem ilgi ir pārdzīvojuši šo jautājumu, taču tikai nesen zinātne sāka apsvērt debates.
Lielākā daļa no mums, iespējams, neuzskata, ka mums ir nepieciešama formāla laimes definīcija, ko mēs zinām, kad to jūtam, un mēs bieži lietojam šo terminu, lai aprakstītu virkni pozitīvu emociju, tostarp prieku, lepnumu, apmierinātību un pateicību.
Bet, lai saprastu laimes cēloņus un sekas, pētniekiem vispirms tas ir jādefinē. Daudzi no viņiem šo terminu aizstāj ar 'subjektīvo labklājību', ko mēra, vienkārši aicinot cilvēkus ziņot, cik apmierināti viņi jūtas ar savu dzīvi un cik daudz pozitīvu un negatīvu emociju piedzīvo. Savā 2007. gada grāmatā The How of Happiness pozitīvās psiholoģijas pētniece Sonja Lyubomirsky izstrādā, aprakstot laimi kā “prieka, apmierinātības vai pozitīvas labsajūtas pieredzi, apvienojumā ar sajūtu, ka cilvēka dzīve ir laba, jēgpilna un vērtīga”.
Laime ir psihisks vai emocionāls labsajūtas stāvoklis, ko nosaka pozitīvas vai patīkamas emocijas, sākot no apmierinātības līdz intensīvam priekam. Laimīgi psihiskie stāvokļi var atspoguļot arī cilvēka spriedumus par viņu vispārējo labsajūtu. Dažādas bioloģiskas, psiholoģiskas, ekonomiskas, reliģiskas un filozofiskas pieejas ir centušās definēt laimi un identificēt tās avotus. Dažādas pētījumu grupas, tostarp pozitīvā psiholoģija un laimes ekonomika, izmanto zinātnisko metodi, lai pētītu jautājumus par to, kas ir “laime” un kā to varētu sasniegt.
Apvienoto Nāciju Organizācija 20. martu pasludināja par starptautisko laimes dienu, lai atzītu laimes un labklājības nozīmi par universāliem mērķiem.
Pirms sāku zinātnes secinājumus, ļaujiet man sākt sniegt dažas atbildes uz nedaudz vieglāku jautājumu: kas nav laime?
Laime visu laiku nejūtas laba
Ieslēdziet televizoru, atveriet žurnālu, ieskatieties reklāmas stendā, un rezultāti ir vienādi. Sākot no auss līdz ausij un līdz bezgalīgiem smiekliem, visa pasaule visu laiku ir laimīga.
Un tomēr tas nesummējas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir sajūta, ka tas viss šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība, vai fakts, ka vairāk nekā 7 procenti ASV iedzīvotāju ir nomākti un vairāk nekā 27 procenti amerikāņu ir meklējuši garīgās veselības terapiju, kaut kas par šo priecīgo neprātu šķiet izslēgts. Varbūt jūs esat intuitīvi pārliecinājis, ka neviens nevar būt to laimīgs visu laiku. Ja tā, tad tev būs taisnība.
Skeptiķi bieži jautāja, vai cilvēks, kurš katru dienu lieto kokaīnu, ir “laimīgs”. Ja mūsu vienīgā prasība būtu vienmēr justies labi, tad atbilde būtu “jā”. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka vienmērīgs garastāvoklis ir psiholoģiski veselīgāks nekā garastāvoklis, kurā regulāri sasniedzat lielus laimes augstumus - galu galā tam, kas iet uz augšu, ir jānokrīt. Turklāt, kad jūs jautājat cilvēkiem, kas viņu dzīvi padara dzīvošanas vērtu, viņi reti kaut ko saka par savu garastāvokli. Viņi, visticamāk, citē lietas, kuras viņiem šķiet jēgpilnas, piemēram, savu darbu vai attiecības. Jaunākie pētījumi pat liecina, ka, ja jūs pārāk daudz koncentrēsieties uz mēģinājumiem justies labi visu laiku, jūs faktiski mazināsiet spēju vispār justies labi - citiem vārdiem sakot, neviena laba sajūta jums neapmierinās, jo tas, ko jūs sagaidīt (visu laiku) lielākajai daļai cilvēku nav fiziski iespējams.
Dzīve pasaulē, kurā pārlieku liels uzsvars tiek likts uz prieku visu diennakti, var radīt tieši pretēju efektu. 'Ja jūs esat pārāk koncentrējies uz to, lai kļūtu laimīgāks, tas atgriezīsies,' saka Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psiholoģijas profesore un autore Kā laime .
'Cilvēku laimes līmenis vienkārši atšķiras viens no otra, un tas ir labi,' saka Alekss Korbs, Ph.D., pētnieks UCLA un autors Augšupvērstā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, vienlaikus veicot mazas izmaiņas . Dažu cilvēku smadzenes vairāk reaģē uz pozitīviem notikumiem nekā negatīviem, un otrādi. Rezultātā daži cilvēki visu laiku var būt tikai laimīgāki.
LAime ir process, nevis galīgais mērķis
Es tikai vēlos jums atgādināt, ka laime jau ir jūsu iekšienē, bet jūs, iespējams, vēl to nezināt. Traumatiskas pieredzes jūsu dzīvē varbūt ir bloķējušas, bet tā jau ir, un jums tas vienkārši jāatbloķē. Pirmais, izšķirošais solis ir atzīt, ka esat laimīgs, un ticiet tam. Pārējais nostāsies savās vietās, un jūs, protams, atradīsit savu ceļu, dzīves mērķi. Un šis mērķis ir īstais sapnis, kas jums ir, bet bez procesa jūs to nespēsit piepildīt un patiesi izbaudīt. Laime ir process, nevis galamērķis!
Vecais teiciens: 'Vai mēs jau esam tur?' bieži tiek izmantots diskusijās par laimi, it kā cilvēks strādātu laimes virzienā un kādu dienu “pienāk”. Pretēji izplatītajam uzskatam, ja vien jūs neesat viens no nedaudzajiem, kas uzvarēja ģenētiskajā loterijā un esat dabiski laimīgs, laimes uzturēšana prasa regulāras pūles. Visizplatītākās metodes, kā kļūt laimīgākiem - piemēram, pateicības žurnāla uzturēšana - ir ieradumi, nevis notikumi ar vienu šāvienu, un lielākā daļa dzīves notikumu, kas mūs īslaicīgi iepriecina, piemēram, apprecēties vai paaugstināt amatā, laika gaitā izgaist. pielāgoties tiem.
Tātad, kas ir laime?
Laimi ir grūti izmērīt subjektīvā rakstura dēļ, taču zinātnieki tomēr mēģina.
Filozofi un reliģiski domājoši cilvēki laimi bieži definē kā labu dzīvi vai uzplaukumu, nevis vienkārši kā emocijas. Laime šajā ziņā tika izmantota grieķu Eudaimonia tulkošanai, un joprojām tiek izmantota tikumības ētikā. Laika gaitā ir notikusi pāreja no uzsvara uz tikumības laimi uz laimes tikumu. Kopš tūkstošgades mijas cilvēka uzplaukuma pieeja, ko īpaši virzījusi Amartja Sena, ir piesaistījusi arvien lielāku interesi par psiholoģisko, īpaši ievērojamo Martina Seligmana, Eda Dienera un Ruta Veenhovena darbā, kā arī par starptautisko attīstību un medicīnas pētījumiem Pāvila darbā. Anand.
2012. gada pasaules laimes ziņojumā tika norādīts, ka subjektīvos labklājības pasākumos primārā atšķirība ir starp kognitīvās dzīves novērtējumiem un emocionālajiem ziņojumiem. Laime tiek izmantota gan dzīves novērtēšanā, piemēram, “Cik laimīgs tu esi par savu dzīvi kopumā?”, Gan emocionālajos ziņojumos, piemēram, sadaļā “Cik laimīgs tu tagad esi?”, Un šķiet, ka cilvēki spēj laimi izmantot atbilstoši šie verbālie konteksti. Izmantojot šos pasākumus, pasaules laimes ziņojumā ir noteiktas valstis ar visaugstāko laimes līmeni.
Pētījums liecina, ka laime ir kombinācija tam, cik apmierināts jūs esat ar savu dzīvi (piemēram, atrodot jēgu savam darbam) un cik labi jūs jūtaties ikdienā. Abi šie ir samērā stabili - tas ir, mūsu dzīve mainās un mūsu garastāvoklis svārstās, taču mūsu vispārējā laime ir ģenētiskāk noteikta nekā jebkas cits. Labās ziņas ir tas, ka, pastāvīgi cenšoties, to var kompensēt. Padomājiet par to tāpat kā jūs domājat par svaru: ja jūs ēdat, kā vēlaties, un esat tik aktīvs, cik vēlaties, jūsu ķermenis nosēdīsies pie noteikta svara. Bet, ja jūs ēdat mazāk, nekā vēlaties, vai vingrojat vairāk, jūsu svars attiecīgi pielāgosies. Ja šī jaunā diēta vai fiziskā slodze kļūst par daļu no jūsu ikdienas, tad jūs paliksit pie šī jaunā svara. Ja jūs atgriezīsities pie ēšanas un fiziskās aktivitātes, kā jūs to darījāt, jūsu svars atgriezīsies tur, kur tas sākās. Tātad tas notiek arī ar laimi.
Citiem vārdiem sakot, jums ir iespēja kontrolēt savas jūtas - un, pastāvīgi praktizējot, jūs varat veidot paradumus visa mūža garumā, lai apmierinošāka un pilnvērtīgāka dzīve.
Psihologs Martins Seligmans apgalvo, ka laime nav saistīta tikai ar ārējiem, mirkļa priekiem, un piedāvā akronīmu PERMA, lai apkopotu pozitīvās psiholoģijas korelācijas atklājumus: cilvēki šķiet laimīgākie, kad viņiem ir
- Prieks (garšīgs ēdiens, siltas vannas utt.),
- Iesaistīšanās (vai plūsma, baudītas, tomēr izaicinošas aktivitātes absorbcija),
- Attiecības (sociālās saites ir izrādījušās ārkārtīgi uzticams laimes rādītājs),
- Nozīme (uztverts meklējums vai piederība kaut kam lielākam), un
- Sasniegumi (realizējot taustāmus mērķus).
