Kā atlaist bailes

Viņa atlaida

Viņa atlaida. Bez domas un vārda viņa atlaida.
Viņa atlaida bailes. Viņa atlaida spriedumus.
Viņa atlaida ap galvu plūstošo viedokļu saplūšanu.
Viņa atlaida neizlēmības komiteju sevī.
Viņa atmeta visus “pareizos” iemeslus. Pilnīgi un pilnībā,
bez vilcināšanās un raizēm viņa vienkārši atlaida.
Viņa nevienam neprasīja padomu. Viņa nelasīja a
grāmata par to, kā atlaist ... Viņa nemeklēja Svētos Rakstus.
Viņa vienkārši atlaida.
Viņa atlaida visas atmiņas, kas viņu kavēja.
Viņa atlaida visu satraukumu, kas neļāva viņai virzīties uz priekšu.
Viņa atmeta plānošanu un visus aprēķinus par to, kā to izdarīt pareizi.
Viņa nesolīja atlaist.
Viņa par to nepublicēja žurnālus.
Plānoto datumu viņa nerakstīja dienas taimerī.
Viņa nesniedza nekādu publisku paziņojumu un nelika sludinājumā papīru.
Viņa nepārbaudīja laika ziņas un nelasīja ikdienas horoskopu.
Viņa vienkārši atlaida.
Viņa neanalizēja, vai viņai vajadzētu atlaist.
Viņa nezvanīja draugiem, lai apspriestu šo jautājumu.
Viņa neveica piecu soļu garīgā prāta ārstēšanu.
Viņa nesauca lūgšanu līniju.
Viņa neizteica vienu vārdu. Viņa vienkārši atlaida.
Neviena nebija blakus, kad tas notika.
Nebija ne aplausi, ne apsveikumu.
Neviens viņai nepateicās un neslavēja.
Neviens neko nepamanīja.
Kā lapa, kas nokrīt no koka, viņa vienkārši atlaida.
Nebija nekādu pūļu. Nebija cīņas.
Tas nebija labi un nebija slikti.
Tas bija tas, kas tas bija, un tas ir tikai tas.
Izlaišanas telpā viņa ļāva tam visam būt.
Viņas sejā nāca mazs smaids.
Viņā pūta viegls vējiņš.
Un saule un mēness spīdēja mūžīgi.

- mācītāja Safire Rose.

Kāpēc ir tik grūti atlaist savas bailes? Cik daudz vieglāk būtu dzīve, ja mēs uzdrīkstētos iet uz priekšu un neuztraucamies par visu. Jums vajadzētu atlaist savas bailes , nepielec pie tiem. Ir grūti uzzināt, kas tev pieder, jo tu bieži pat nenojauti, ka esi kaut ko pieņēmis, un tajā pašā laikā tu par savu realitāti uzskati lietas, kurām nav nekā kopīga ar realitāti. Ievērojiet to, kas jums nepieder, kas jūs kavē, un izslēdziet to no savas dzīves, neļaujiet tam palēnināties.

Lūk, dzīvi pārveidojošs noslēpums: šķietami biedējošais stāvoklis, lai kāds tas būtu, nav problēma. Bailīga ir jūsu reakcija. Tāpēc, ja jūs apzināties savu stāvokli, nevis baidāties no tā, jūs uz visiem laikiem mainīsit savas attiecības ar bailēm.

Šie veidi man palīdz katru reizi, kad es vēlētos uzvarēt savas bailes.

• Ņem laiku.

Viens pārāk lielu baiļu vai trauksmes simptoms ir nespēja skaidri domāt. Vispirms jādara laiks, lai jūs varētu fiziski nomierināties.
Novērsieties no raizēm 15 minūtes staigāt apkārt bloku, pagatavojot tasi tējas vai peldoties vannā.

• Saskaras ar savām bailēm.

Ja jums ir drosme tos pierakstīt, jūs esat pusceļā.

Daudz baiļu mūs ēd no iekšpuses, un mēs esam tik ļoti pieraduši pie tām, ka pat nenojaušam, ka tās pastāv. Tie ir paslēpti mūsu vārdos un pārliecībā. Mēs tos esam padarījuši par daļu no savas dzīves, taču atcerieties: jums nevajadzētu pieturēties pie savām bailēm, bet gan ļaut viņiem iet.

• Dziļāk savās bailēs.

Pierakstiet savas dzīves galvenās jomas un izveidojiet bloķēšanas sarakstus. Šis uzdevums palīdzēs jums vēl vairāk iedziļināties savās bailēs. Es zinu, jūs joprojām sakāt, ka šis uzdevums nav domāts jums, bet, ja jūs izpildīsit piecus soļus, jūs drīz sapratīsit, ka tas ir tikai jūsu ego. Sākot ar darbu, karjeru un attiecībām, apskatiet lietas, kas jūs varētu kavēt. Padomājiet par iemesliem, kāpēc jūs neveicat noteiktus pasākumus.

Precīzāk uzziniet, no kā īsti jūs baidāties. Apskatiet attēlus, kas jums ir galvā par situāciju. Kas tajos notiek? No kā jūs īsti baidāties? Kļūsti par savas iekšējās telpas novērotāju.

• Paskaties uz pierādījumiem.

Tagad, kad jums ir saraksts ar savām bailēm, rīkojieties ar tām pa vienam. Kāpēc jūs no tā baidāties?

Svarīga ir attieksme un pieredze, ko jūs saistāt ar konkrētajiem notikumiem. Ja jūsu gadījumā tas ir negatīvs, jums tas tikai jāmaina.

Esi ieinteresēts, kādas domas rada tavas bailes, kur tu izjūti bailes un kā uz tām reaģē? Atkal esiet vērotājs notiekošajam.

• Vingriniet iesaistīties bailēs.

Spēja apzīmēt savas emocijas ir izdevīga pašizpratnei un emocionālajai inteliģencei. Šķiet arī, ka iesaistīšanās ar bailēm un verbalizēšana ar bailēm ir neticami spēcīga, lai palīdzētu jums pārvarēt bailes un regulēt emocijas.

• Nemēģiniet būt ideāls.

Dzīve ir pilna ar stresu, tomēr daudzi no mums uzskata, ka mūsu dzīvei jābūt perfektai. Sliktas dienas un neveiksmes vienmēr notiks, un ir svarīgi atcerēties, ka dzīve ir nesakārtota.

• Vizualizējiet laimīgu vietu.

Ikreiz, kad iestājas bailes, apgāž tos.

Veltiet mirkli, lai aizvērtu acis un iedomājieties drošu un mierīgu vietu. Tas var būt attēls, kurā jūs ejat pa skaistu pludmali, vai arī jūs esat piegulējis gultā ar blakus esošo kaķi, vai laimīga atmiņa no bērnības. Ļaujiet pozitīvajām sajūtām jūs nomierināt, līdz jūtaties relaksētāk. Jums vajadzētu būt Lietas, kas mani iepriecina ”Sarakstā.

• Runā par to.

Dalīšanās ar bailēm atņem daudz viņu bailes. Ja nevarat sarunāties ar partneri, draugu vai ģimenes locekli, zvaniet uz palīdzības līniju. Ja jūsu bailes nepazūd, varat lūgt ģimenes ārsta palīdzību. Ģimenes ārsti var nosūtīt cilvēkus psihoterapijas konsultācijām vai palīdzēt, izmantojot tiešsaistes garīgās veselības pakalpojumu, piemēram, FearFighter.

• Pateicība.

Ikreiz, kad jūtat bailes, pārslēdziet to uz to, par ko esat pateicīgs. Ja jūs baidāties no publiskas uzstāšanās, esiet pateicīgs par iespēju sazināties ar tik daudziem cilvēkiem un ka viņi ir tur, lai patiesi klausītos jūsu sakāmo.

veidi, kā izrādīt mīlestību attiecībās