Pateicības joga

Atzīšanās laiks, esmu milzīgs pateicības junkijs. Un es lūdzu jūs palēnināties un atvērt sevi šī brīža skaistumam, lai jūs varētu attīstīt dziļu izpratnes sajūtu par visu šajā dzīvē.

Pateicības joga ir salda pateicības prakse visiem! Veltiet nedaudz laika, lai izveidotu savienojumu ar elpu un kustinātu ķermeni. Kustīga meditācija. Izveidojiet vietu un pateicieties. Mīliet mugurkaulu un muguras ķermeni, pieskarieties savam kodolam - strādājiet gurnos un sasaistiet to visu ar elpu. Šī jogas prakse ir lieliska visam ķermenim - fiziskai un emocionālai. Iededz sveci, izrullē paklāju un pieslēdzies pateicībai. Atcerieties un novērtējiet savas dzīves daudzās svētības. Jūs varat iegūt vairāk informācijas par Spēks ar pateicību un atzinību .

Pateicības jogas pozas

Klātbūtne rada izpratni, kas ļauj mums skaidri redzēt lietas un dziļāk savienoties ar savu ķermeni un elpu. Tas palīdz mums sajust ieelpu, prāna , dzīves enerģija, kas nāk ar atzinību. Tādējādi šī pilnība rada izelpu - nepieciešamību iztukšot un pēc tam atdot un dalīties tajā lielajā miera sajūtā.

Kaķa / govs poza (Marjaryasana / Bitilasana)

Tāpat kā kaķa pirmais lielais rīta posms, pārvietošanās pa dažiem kaķiem / govīm patiešām var pamodināt ķermeni un palīdzēt jums noskaņoties. Tas ir lielisks solis pirmajai lietai no rīta vai arī tad, kad esat sēdējis pārāk ilgi.

Kalnu poza

Nostājieties garš, kopā turot pirkstus un papēžus. Sajūtiet grīdas spēku, kas jūs atbalsta, kad spīdat atvērta sirds.

Sānu stiept

Nostājieties ar izplestām kājām, pirksti vērsti uz priekšu un salieciet labajā pusē. Nodod savu ego zem sirds, jo stiprās kājas tevi tur. Pārliecinieties, ka jūsu pēdas pēdas papēdis ir iesakņojies zemē, lai atbalstītu atveri priekšējā kāju locītavā. Atkārtojiet pretējā pusē.

Zema laupīšana (Anjaneyasana)

No suņa, kas vērsts uz leju, ielieciet labo kāju starp rokām un nometiet kreiso ceļgalu uz leju zemā zemē. Nogremdējiet gurnus uz leju, sagrieziet augšstilbu iekšējās šķēres un ievelciet vēdera lejasdaļu. Veikt visas rokas variācijas, kas palīdz jums centrēt. Mēģiniet aizvērt acis, lai palīdzētu koncentrēties uz elpu un iegrimt dziļāk pozā. Atkārtojiet to otrā pusē.

Varoņa poza

Nocelieties uz grīdas (ja nepieciešams, izmantojiet salocītu segu vai stiprinājumu, lai ķīlis būtu starp teļiem un augšstilbiem), augšstilbus perpendikulāri grīdai un pieskarieties saviem iekšējiem ceļiem kopā. Pabīdiet kājas atsevišķi, nedaudz platāk par gurniem, ar pēdu virsotnēm plakanu uz grīdas. Nedaudz nolieciet lielos pirkstus viens pret otru un vienmērīgi nospiediet katras pēdas augšdaļu uz grīdas.

Līķa poza (Savasana)

Savasana, pēdējā poza, ir iespēja būt mierīgam, mierīgam un klātesošam, iemērcot savas prakses priekšrocības.

Pateicības jogas citāti

Es domāju, ka mēs visi būtu vienisprātis, ka pateicības izteikšana katru dienu ir tas, ko mēs vienmēr varam uzlabot. Šeit ir septiņi mani iecienītākie citāti par to, ko daudzi uzskata par laimes, veselības, mīlestības un veiksmes noslēpumu - pateicību.

Pateicības attieksme ir visaugstākā joga . ~ Jogi Bhadžans

'Pateicības izrādīšana ir viena no vienkāršākajām, tomēr spēcīgākajām lietām, ko cilvēki var darīt viens otra labā.' - Rendijs Paušs,Pēdējā lekcija

“Pateicība paver dzīves pilnību. Tas pārvērš to, kas mums ir, par pietiekamu un daudz ko citu. Tas noliegšanu pārvērš pieņemšanā, haosu pēc kārtības, apjukumu skaidrībā. Maltīti tā var pārvērst par mielastu, māju par mājām, svešinieku par draugu. Pateicība nozīmē mūsu pagātni, rada mieru šodienai un rada redzējumu rītdienai. ” - Melodija Bītija

smieklīgi motivējoši dienas citāti