28 praktiski veidi, kā sevi uzlabot

Kad sākas pašpilnveidošanās ceļojums, mēs vienmēr meklējam veidus, kā sevi pilnveidot. Tas ir pastāvīgs ceļojums, kurā mums jābūt godīgiem un atvērtiem pārmaiņām. Bieži vien mēs atklājam, ka uzlabošanas ieteikumi var būt pārāk metafiziski un teorētiski. Kā kaislīgs izaugsmes aizstāvis, es nepārtraukti meklēju veidus, kā sevi pilnveidot. Esmu apkopojis 28 savus labākos padomus, kas varētu būt noderīgi jūsu personīgās izaugsmes ceļojumā. Daži no tiem ir vienkārši soļi, kuros varat iesaistīties nekavējoties. Daži no tiem ir lielāki soļi, kas apzināti cenšas rīkoties.

1. Saglabājiet pozitīvu attieksmi.
   Pozitīva domāšana ir katra lielā veiksmes stāsta priekšplānā. Prātam ir jātic, ka viņš var kaut ko izdarīt, pirms viņš to spēj reāli darīt. Tāpēc esiet informēts par savu garīgo pašrunu. Mēs visi ar galvu klusām runājam ar sevi, taču ne vienmēr apzināmies, ko sakām vai kā tas mūs ietekmē. Sāciet klausīties savās domās. Ja dzirdat negatīvas domas, uz brīdi apstājieties un aizstājiet tās ar pozitīvām domām. Kā reiz teica Dalailama: 'Negatīvu domu un postošu emociju pārvarēšanas veids ir pretēju, pozitīvu emociju attīstīšana, kas ir spēcīgākas un spēcīgākas.'
2. Esiet laipns pret sevi.
   Ja jums būtu draugs, kurš ar jums runāja tāpat, kā jūs dažreiz runājat ar sevi, cik ilgi jūs ļautu šai personai būt jūsu draugam? Tas, kā jūs izturaties pret sevi, nosaka standartu citiem. Jums jāmīl tas, kas jūs esat, vai neviens cits to nedarīs. Kā sevi apskaut.
3. Meditē.
   Meditācija palīdz nomierināt tevi un būt apzinātākam. Es arī sapratu, ka naktīs, kad es meditēju (pirms gulēju), man vajag mazāku miegu. Netīrumu tīrīšanas process ir ļoti atbrīvojošs.
4. Pārvariet savas bailes .
   Mums visiem ir bailes. Bailes no nenoteiktības, bailes no publiskas uzstāšanās, bailes no riska ... Visas mūsu bailes uztur mūs vienā stāvoklī un neļauj mums augt. Atzīstiet, ka jūsu bailes atspoguļo jomas, kurās jūs varat augt. Es vienmēr domāju, ka bailes ir izaugsmes kompass. Ja man ir bailes no kaut kā, tas pārstāv kaut ko, kas man vēl nav jārisina, un tas man palīdz augt. Kā atlaist bailes
5. Izveidojiet iedvesmojošu istabu.
   Jūsu vide nosaka jums noskaņojumu un toni. Ja jūs dzīvojat iedvesmojošā vidē, jūs iedvesmosities katru dienu. Agrāk mana istaba man nemaz nepatika, jo man šķita, ka tā ir nekārtīga un blāvi. Pirms dažiem gadiem es nolēmu, ka ar to viss ir beidzies - es sāku projektu “Mega Room Revamp” un pārstrādāju savu istabu. Gala rezultāts? Istaba, kurā es ļoti priecājos atrasties, un iedvesmo mani katru dienu atrasties virsotnē.
6. Palīdzi citiem, kad esi spējīgs.
   Dzīvē jūs saņemat to, ko esat ielicis. Kad jūs pozitīvi ietekmējat kāda cita dzīvi, jūs pozitīvi ietekmējat arī savu dzīvi. Jo vairāk tu palīdzi citiem, jo ​​vairāk viņi vēlēsies tev palīdzēt. Mīlestība un laipnība rada mīlestību un laipnību.
7. Mosties agri.
   Lai uzlabotu produktivitāti un dzīves kvalitāti, daudzi (piemēram, Entonijs Robinss, Robins Šarma, starp citiem pašpalīdzības guru) ir atzinuši, ka pamodies agri (teiksim, pulksten 5:00 no rīta). Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka, pamostoties agri, jūsu domāšana jau ir iestatīta, lai turpinātu impulsu un proaktīvi dzīvotu dienu. Sets nesen uzrakstīja agrīnās pamošanās sērijas, kuras jums vajadzētu pārbaudīt, lai palīdzētu izkopt šo ieradumu. Rīta meditācijas rutīna: vienkāršs veids, kā sākt savu dienu
8. Sāciet savu dzīves rokasgrāmatu.
   Dzīves rokasgrāmata ir ideja, kuru es sāku pirms 3 gadiem. Būtībā tā ir grāmata, kas satur būtiskāko informāciju par to, kā jūs varat pilnībā dzīvot, piemēram, savu mērķi, savas vērtības un mērķus. Šķiet, piemēram, sava mūža rokasgrāmata. Esmu uzsācis savu dzīves rokasgrāmatu kopš 2007. gada, un tas ir bijis nozīmīgs faktors manā progresā.
9. Padariet savas vajadzības par prioritāti.
   Pārtrauciet likt savas vajadzības uz aizmugurējā degļa. Sāpīgākais ir zaudēt sevi pārāk mīloša cilvēka procesā un aizmirst, ka arī tu esi īpašs. Jā, palīdzi citiem, bet palīdzi arī sev. Ja kādreiz bija brīdis sekot savai kaislībai un darīt kaut ko tādu, kas jums ir svarīgs, šis brīdis ir tagad.
10. Apgūstiet un praktizējiet vienu jaunu prasmi katru nedēļu.
    Paļaušanās uz sevi ir būtiska veselīgas un produktīvas dzīves atslēga. Lai būtu pašpaļāvīgs, jāapgūst prasmju pamatkomplekts, vairāk vai mazāk padarot tos par visu amatu domkratu. Pretēji tam, ko jūs, iespējams, esat iemācījušies skolā, visu amatu domkrats ir daudz piemērotāks, lai nodarbotos ar dzīvi, nekā specializēts tikai viena meistars. Un turklāt jaunu iemaņu apguve ir jautri.
11. Uzrakstiet vēstuli savai nākotnei.
    Kā jūs sevi redzat pēc 5 gadiem? Vai tu būsi tāds pats? Savādāk? Kāds cilvēks tu būsi? Uzrakstiet vēstuli savai nākotnei - labs sākums būs pēc gada - un aizzīmogojiet to. Izveidojiet kalendārā datumu, lai to atvērtu pēc gada. Pēc tam sāciet strādāt, lai kļūtu par personu, kuru vēlaties atvērt šo vēstuli.
12. Beidziet vilcināties.
    Sāciet rīkoties un veikt izmaiņas. Darbībām un pārmaiņām bieži pretojas tad, kad tās ir visvairāk vajadzīgas. Saņemiet sevi un ievērojiet disciplīnu. Disciplīna izvēlas to, ko jūs patiešām vēlaties, nevis to, ko vēlaties šobrīd. Kaut ko noliekot, tas kļūst uzreiz grūtāk un biedējošāk. Tas, ko mēs šodien nesākam, nebūs pabeigts līdz rītdienai. Un nekas nav saspringtāks par nepabeigta uzdevuma pastāvīgu kavēšanos.
13. Izkāpiet no savas komforta zonas.
    Patiesa izaugsme nāk ar smagu darbu un sviedriem. Pārāk ērts stāvoklis nepalīdz mums augt - tas liek mums stagnēt. Kāda ir jūsu komforta zona? Vai jūs uzturaties lielāko daļu laika? Vai jūs uzturaties savā telpā, atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem? Sakratiet savu rutīnu. Dariet kaut ko citu. Pakļaujot sevi jaunam kontekstam, jūs burtiski pieaugat, iemācoties rīkoties jaunos apstākļos.
14. Piedodiet cilvēkiem un virzieties uz priekšu.
    Nedzīvo savu dzīvi ar naidu sirdī. Jūs galu galā sāpināsiet sevi vairāk nekā cilvēkus, kurus ienīstat. Piedošana nav teikt: 'Tas, ko tu man nodarīji, ir labi.' Tas saka: 'Es neļaušu, lai tas, ko jūs man izdarījāt, uz visiem laikiem sabojātu manu laimi.' Piedošana ir līdzeklis. Tas nenozīmē, ka jūs izdzēšat pagātni vai aizmirstat notikušo. Tas nozīmē, ka jūs atlaidat aizvainojumu un sāpes, un tā vietā izvēlaties mācīties no incidenta un turpināt savu dzīvi. Atcerieties, jo mazāk laika pavadīsit ienīstot cilvēkus, kas jūs sāp, jo vairāk laika būs jāmīl cilvēki, kuri jūs mīl.
15. Identificējiet savas neredzamās zonas.
    Zinātniski aklās zonas attiecas uz apgabaliem, kurus mūsu acis nespēj saskatīt. Personiskās attīstības ziņā aklās zonas ir lietas par mums pašiem, par kurām mēs nezinām. Aklu zonu atklāšana palīdz mums atklāt mūsu uzlabošanas jomas. Viens vingrinājums, ko izmantoju, lai atklātu savas neredzamās zonas, ir identificēt visas lietas / notikumus / cilvēkus, kas mani iedarbina dienā - tas nozīmē, ka liek man justies nokaitinātam / dīvainam / ietekmētam. Tie atspoguļo manu neredzamo zonu. Vienmēr ir jautri veikt vingrinājumu, jo es atklāju sevī jaunas lietas, pat ja man jau šķiet, ka zinu pats savas neredzamās vietas (bet vai tad tās nebūtu neredzamās vietas?). Pēc tam es strādāju pie soļiem, kā viņus uzrunāt.
16. Apziniet nodarbību katrā situācijā.
    Viss ir dzīves mācība. Ikviens, ar kuru jūs satiekaties, viss, ar ko jūs sastopaties, utt. Viņi visi ir daļa no mācīšanās pieredzes, ko mēs saucam par dzīvi. Nekad neaizmirstiet atzīt mācību stundu, it īpaši, ja viss nenotiek jūsu ziņā. Ja jūs nesaņemat vēlamo darbu vai attiecības nedarbojas, tas nozīmē tikai to, ka tur gaida kaut kas labāks. Un tikko apgūtā mācība ir pirmais solis uz to.
17. Izsaki pateicību.
    Kad jūs novērtējat to, kas jums ir, ko jūs novērtējat vērtībā. Kaut kā forši vai ne? Tātad būt pateicīgam par labestību, kas jau ir redzama jūsu dzīvē, jūs iegūsit dziļāku laimes sajūtu. Tas ir bez nepieciešamības iet ārā un neko nopirkt. Tam ir jēga. Mums būs grūti kādreiz būt laimīgiem, ja nebūsim pateicīgi par to, kas mums jau ir. Spēks ar pateicību un atzinību
18. Izbaudiet prieku par vienkāršiem priekiem.
    Es to jau teicu iepriekš un atkārtošu vēlreiz, labākās lietas dzīvē ir bez maksas. Tie izpaužas vienkāršu prieku veidā, un tie parādās tieši jūsu priekšā dažādās vietās un patvaļīgā laikā. Viņus pārvalda māte daba un situācijas apstākļi, un tos uztver apzināta apziņa. Viss ir par brīdi, kad pamanāt oranžo un rozā saulrietu, kas atspoguļojas pie dīķa ūdens, turoties rokās ar mīļoto cilvēku. Pamanot šos mirkļus un regulāri tajos piedaloties, jūsu dzīvē ienāks neprognozējami laimes uzplūdi. Lietas, kas mani iepriecina
19. Pārtrauciet rūpēties par to, ko visi pārējie vēlas jums.
    Diemžēl tieši pirms sperat pirmo soli taisnīgajā ceļā, lai īstenotu savus sapņus, apkārtējie cilvēki, pat tie, kas par jums ļoti rūpējas, parasti sniegs jums šausmīgus padomus. Tas nav tāpēc, ka viņiem ir ļauni nodomi. Tas ir tāpēc, ka viņi nesaprot kopējo ainu - ko jums nozīmē jūsu sapņi, kaislības un dzīves mērķi. Viņi nesaprot, ka jums atlīdzība ir riska vērts. Tāpēc viņi mēģina jūs pasargāt, pasargājot jūs no neveiksmes iespējas, kas faktiski pasargā arī no iespējas padarīt jūsu sapņus par realitāti.
20. Katru dienu veiciet nelielas, pozitīvas izmaiņas.
    Kā jūs ēdat ziloni? Vienu reizi iekost. Šī pati filozofija attiecas arī uz izmaiņu veikšanu jūsu dzīvē. Nelielu, pozitīvu izmaiņu veikšana - nedaudz veselīgāka ēšana, nedaudz vingrošana, piemēram, mazu mazu produktīvu paradumu radīšana - ir pārsteidzošs veids, kā satraukt dzīvi.
21. Saglabājiet atvērtu prātu.
    Kādam citam nav jābūt nepareizam, lai tev būtu taisnība. Augstākā nezināšanas forma ir tad, kad jūs noraidāt kaut ko nezināmu. Mums visiem ir savs unikālais ceļš un jūtas. Spriežot par citu, jūs tos nedefinējat, bet pats sevi. Viena lieta ir sajust, ka esi uz pareizā ceļa, bet otra ir domāt, ka tavs ir vienīgais ceļš.
22. Apskauj pārmaiņas.
    Ja nekas nekad nemainītos, nākamajā rītā nebūtu saullēkta. Lielākajai daļai no mums ir ērti tur, kur atrodamies, kaut arī viss Visums mums apkārt nemitīgi mainās. Mācīšanās to pieņemt ir ļoti svarīga mūsu laimei un vispārējiem panākumiem. Jo tikai tad, kad mēs maināmies, mēs augam un sākam redzēt pasauli, par kuru nekad nezinājām, ka tā ir iespējama. Neaizmirstiet, ka tagad ir laba vai slikta situācija, tā mainīsies. Tā ir viena lieta, uz kuru varat paļauties. Tāpēc aptver to un apzinies, ka pārmaiņas notiek kāda iemesla dēļ. Sākumā tas ne vienmēr būs viegli vai acīmredzami, bet galu galā tas būs tā vērts.
23. Izvēlieties smaidīt biežāk.
    Smaids ir izvēle, nevis brīnums. Negaidiet, kamēr cilvēki smaidīs. Parādiet viņiem, kā. Īsts smaids ļauj jums un visiem apkārtējiem justies labāk. Vienkārši smaidot, jūsu smadzenēm tiek nosūtīts ziņojums, ka esat laimīgs. Un, kad tu esi laimīgs, tavs ķermenis izsūc visu veidu pašsajūtas labos endorfīnus. Šī reakcija ir pētīta kopš 1980. gadiem un ir pierādīta vairākas reizes. Apakšējā līnija: smaidīšana patiesībā padara jūs laimīgāku.
24. Atlaid pagātni.
    Neļaujiet pagātnei nozagt no jums savu tagadni un nākotni. Pieņem faktu, ka pagātne nav šodien. Jūs, iespējams, neleposities par visām lietām, ko esat paveicis iepriekš, bet tas ir labi. Pagātne nav šodien. Pagātni nevar mainīt, aizmirst vai izdzēst. To var pieņemt tikai. Mēs visi pieļaujam kļūdas, esam cīnījušies un pat nožēlojam lietas par savu pagātni. Bet jūs neesat savas kļūdas, jūs neesat jūsu cīņas, un jūs esat šeit TAGAD ar spēku veidot savu dienu un savu nākotni.
25. Lepojies ar sevi.
    Lepnums nav lielīšanās par to, cik lieliski jūs esat. Tas ir vairāk kā klusi zināt, ka esat daudz vērts. Runa nav par domu, ka esat ideāls - jo neviens tāds nav -, bet gan par to, ka esat cienīgs, lai jūs mīlētu un pieņemtu. Paaugstiniet savu pašcieņu, atzīstot savus sasniegumus un tos atzīmējot. Atzīstiet savas pozitīvās īpašības, un, kad jūs sastopat sevī tādu īpašību, ar kuru lepojieties, nebaidieties savās bēdās, aktīvi rīkojieties, lai to labotu.
26. Esiet uzmanīgs pret stresa līmeni.
    Lēnāk. Elpojiet. Dodiet sev atļauju pauzēt, pārgrupēties un virzīties uz priekšu ar skaidrību un mērķtiecību. Kad esat aktīvākais, īss pārtraukums var atjaunot jūsu prātu un palielināt produktivitāti. Šie īsie pārtraukumi palīdzēs jums atgūt saprātu un pārdomāt nesenās darbības, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tie atbilst jūsu mērķiem.
27. Atlaidiet nožēlu.
    Seko savai sirdij. Esi patiess pret sevi. Dari to, kas tevi dara laimīgu. Esi ar to, kurš tev liek pasmaidīt. Smejies tik daudz, cik elpo. Mīli tik ilgi, kamēr tu dzīvo. Sakiet to, kas jums jāsaka. Kad varat, sniedziet palīdzīgu roku. Novērtējiet visas lietas, kas jums ir. Pasmaidi. Sviniet savas mazās uzvaras. Mācieties no savām kļūdām. Saprotiet, ka viss ir slēpta mācība. Piedod. Un atlaidiet lietas, kuras nevarat kontrolēt.
28. Apņemieties savu personīgo izaugsmi.
    Es varu rakstīt saraksta rakstus ar 10 veidiem, 25 veidiem, 100 veidiem vai pat 1000 veidiem, kā sevi pilnveidot, taču, ja jūs nedomājat nodoties personīgai izaugsmei, nav svarīgi, ko es rakstu. Nekas netiks cauri. Mēs esam atbildīgi par savu personīgo izaugsmi - neviens cits. Nevis tava mamma, tētis, draugs, es vai BayArt. Pieņemiet lēmumu apņemties sasniegt savu personīgo izaugsmi un iekļaujieties mūža garumā izaugsmes un pārmaiņu ceļojumā. Sāciet savu izaugsmi, izvēloties dažus no iepriekš minētajiem soļiem un strādājot pie tiem. Rezultāti, iespējams, nav tūlītēji, bet es jums apsolu, ka, kamēr jūs to ievērosiet, jūs sāksit redzēt pozitīvas pārmaiņas sevī un dzīvē.