15 hroniski nelaimīgu cilvēku negatīva attieksme

Nelaime ir toksiska.

Gadu gaitā esmu uzzinājis, ka ir zināmas iezīmes un paradumi, kurus hroniski nelaimīgi cilvēki, šķiet, ir apguvuši. Bet pirms ienirstat pie jums, ļaujiet man to ievadīt un pateikt: mums visiem ir sliktas dienas, pat nedēļas, kad mēs nokrītam visās septiņās jomās.

'Prāts ir sava vieta, un tas pats par sevi var padarīt elles debesis, debesu elli.'

- Džons Miltons, Pazudusī paradīze

Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam negatīvas domas. Tas, kā mēs pārvaldām savu negatīvo attieksmi, var atšķirties starp pārliecību pret bailēm, cerību pret izmisumu, meistarību pret upuri un uzvaru pret sakāvi.

Izpētīsim nelaimīgu cilvēku īpašības, attieksmi un dzīvesveidu.

Šeit ir hroniski nelaimīgu cilvēku 15 īpašības.

1. Pašnāvnieciska saruna . Pašiznīcinošās sarunas ir ziņas, kuras mēs sūtām sev, kas samazina mūsu uzticību, pasliktina sniegumu, pazemina mūsu potenciālu un galu galā sabotē mūsu panākumus.
2. Gaidu nākotni. Stāsts sev: “Es būšu laimīgs, kad ...” ir viens no vienkāršākajiem nelaimīgajiem ieradumiem. Tas, kā jūs izbeigsiet paziņojumu, nav īsti svarīgi, jo tas pārāk daudz uzsver apstākļus, un apstākļu uzlabošanās nenoved pie laimes. Netērējiet laiku, gaidot kaut ko tādu, kas, kā pierādīts, neietekmē jūsu garastāvokli. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai būtu laimīgs tieši tagad, pašreizējā brīdī, jo nav garantijas nākotnei.
3. Vai arī uztraukties par nākotni. Naudas taupīšana vai mērķu un nākotnes plānu izveide ir viena lieta, taču dzīve, kas pilna ar pastāvīgām raizēm par to, kas var notikt vai kas var notikt, var tikai atturēt jūs no laimības. Nākotne var būt biedējoša, taču pietiekami ticiet sev, lai zinātu, ka varat rīkoties situācijā, kad tā rodas. Cītīgi strādājiet, esiet laipns, tiecieties augstu, un pārējie sekos.
4. Apņemot pesimismu. Saskaņā ar pētījumiem pesimistiska domāšana (jūsu glāze ir pustukša, jo otru pusi dzēra bez jūsu atļaujas) ir nomāktas personas kognitīvās struktūras pamats. Nelaimīgie mēdz deklamēt Mērfija likumu, lai viņiem atgādinātu, ka dzīve ir pārliecinoši negatīva.
5. Pavadot pārāk daudz laika un pūļu, iegādājoties “lietas”. Ir pētījumu okeāns, kas parāda, ka materiālās lietas jūs neapmierina. Kad jūs pierodat vajāt lietas, jūs, visticamāk, kļūsiet nelaimīgs, jo papildus vilšanās gadījumam, ko piedzīvojat, kad jūs tos saņemat, jūs atklājat, ka esat tos ieguvis uz reālu lietu rēķina, kas var padarīt jūs laimīgu, piemēram, draugi, ģimene un vaļasprieki. Pajautājiet sev: Kas man šodien jādara? Šeit 35 zinātnes atbalstīti veidi, kā dzīvot dzīvi laimīgi .
6. Nepārtraukta sūdzēšanās . Pati sūdzēšanās ir satraucoša, kā arī attieksme, kas tai pirms tam ir. Sūdzēšanās ir sevi pastiprinoša rīcība. Pastāvīgi runājot - un tāpēc domājot - par to, cik slikti ir, jūs atkārtoti apstiprināt savu negatīvo pārliecību. Runājot par to, kas traucē, jūs varat palīdzēt justies labāk, starp sūdzībām ir terapeitiska un nelaimes padziļināšana. Ja vēlaties, lai lietas mainītos, jums ir jārīkojas, nevis par to jāsūdzas.
7. Padarīt problēmas lielākas. Kad rodas ne tik liela situācija, nelaimīgs cilvēks to gandrīz vienmēr pasliktinās. Viņi mēdz pārmērīgi reaģēt, izpūst lietas neproporcionāli un redzēt lietas negatīvi, nevis atrast veidu, kā novērst nepareizo. Mēs visi sastopamies ar lietām, ar kurām labāk nenodarbojamies. Atšķirība starp laimīgu cilvēku un nelaimīgu cilvēku ir tā, kā viņi izturas smagā situācijā. Speriet soli atpakaļ un dziļi elpojiet un meklējiet risinājumu!
8. Kritiski izturoties pret visiem un visu . Atcerieties, ka iemeslu atrašana, lai spriestu par citiem, apveltī cilvēkus šajā negatīvajā domāšanā, kas ir tik būtiska depresijas uzturēšanai. Vissvarīgākais ir tas, ka nelaimīgi cilvēki patur sev visstingrāko spriedumu, jo nav vairāk norīšanas rūgtākas tabletes kā paš nicināšana.
9. Rūpes par to, ko domā citi. Nav iespējams būt laimīgam, ja jūs pavadāt nevērtīgu laiku, domājot par ārpus spriedumiem. Uzziniet, ko JŪS domājat un rūpējat tikai par to. Ne kā citi tevi apslāpē. Jūtieties spēcīgi par savu pārliecību, lai, kad cilvēki spriež, jūs varētu droši stāvēt. Lai atklātu savu autentisko sevi, ir nepieciešama nopietna pašpārbaude, tāpēc netērējiet laiku tam, ko domā citi.
10. Neuzņemoties nekādu atbildību. Apkārt ir daudz vainu, tāpēc viņi atrod citus, kuriem to mest. Kāpēc? Jo, ja cilvēks neuzņemas nekādu atbildību, tad nav nepieciešams uzņemties īpašumtiesības uz neko, arī par ciešanām. Atbildības uzņemšanās var izraisīt pārmaiņas, uzlabošanos un - pašgrāmatas - pašlepnumu, kas patiešām ir novājinošas depresijas arka ienaidnieks.
11. Un redzēt sevi kā upuri. Nelaimīgi cilvēki mēdz darboties no noklusējuma stāvokļa, ka dzīve ir gan grūta, gan ārpus viņu kontroles. Citiem vārdiem sakot: 'Dzīve ir paredzēta, lai mani iegūtu, un es neko nevaru darīt.' Šīs filozofijas problēma ir tā, ka tā veicina bezpalīdzības sajūtu, un cilvēki, kuri jūtas bezpalīdzīgi, visticamāk, nerīkosies, lai situāciju uzlabotu. Kaut arī ikvienam noteikti ir tiesības ik pa brīdim justies nomāktam, ir svarīgi apzināties, kad ļaujat tam ietekmēt jūsu dzīves uzskatu. Jūs neesat vienīgais, ar ko notiek sliktas lietas, un jums ir kontrole pār savu nākotni, ja vien esat gatavs rīkoties.
12. Nav mērķu noteikšanas. Tas nenozīmē, ka nelaimīgi cilvēki nevēlas izvirzīt mērķus, bet vienkārši, lai to izdarītu, ir jāatstāj komforta zona un jānovieto sava pašcieņa. Redzi, kad cilvēks riskē izvirzīt mērķus, viņš, iespējams, jutīsies citādi pret sevi, atkarībā no tā, vai mērķis ir sasniegts. Gandrīz nav iespējams palikt nomāktam, ja cilvēks pastāvīgi nosaka un sasniedz jaunus mērķus.
13. Ignorējot viņu veselību. Dažreiz veselība var mūs pievilt, lai arī kā mēs cenšamies saglabāt veselību. Kad mūsu ķermeņi sāk mūs pievilt, neilgi pirms viss pārējais sāk justies grūtāk, nekā tas būtu parasti. Hroniski nelaimīgi cilvēki nespēj novērtēt un nodrošināt viņu labu veselību. Viņi izvairās no fiziskām aktivitātēm un maz uzmanības pievērš diētai, tam, cik labi viņi guļ vai kā viņi ir emocionāli jutušies.
14. Cenšas piedot sev. Mēs visi dzīvē pieļaujam kļūdas. Atskatoties uz pagātnes darbiem, iespējams, bija lēmumi un darbības, ko nožēlojat. Iespējams, ka spriedumā bija kļūdas. Iespējams, ka esat nodarījis kaitējumu sev un / vai citiem. Kā piedot sev un iemācīties sevi pieņemt .
15. Bailes no neveiksmes un kļūdu izdarīšana. Bailes no neveiksmes un kļūdīšanās bieži ir saistītas ar perfekcionismu (vismaz dažās jūsu dzīves jomās). Jūs domājat, ka jūs kaut kādā ziņā neesat pietiekami labs, tādējādi izdarot milzīgu spiedienu uz sevi, lai gūtu panākumus. Kā atlaist bailes .

Jūs zināt tās lietas, par kurām neko nevarat izdarīt, bet jūs tomēr uztraucaties par tām?

Laimei ir daudz mazāk sakara ar dzīves apstākļiem, nekā varētu domāt. Ilinoisas universitātes pētījums atklāja, ka cilvēki, kas nopelna visvairāk (vairāk nekā 10 miljonus ASV dolāru gadā), ir tikai laimīgāki par vidējo Džo un Džeinu, kas strādā pie viņiem.

Dzīves apstākļiem ir maz sakara ar laimi, jo liela laime ir jūsu pārziņā - jūsu ieradumu un skatījuma uz dzīvi rezultāts. Kalifornijas universitātes psihologi, kuri pēta laimi, atklāja, ka ģenētika un dzīves apstākļi ir tikai aptuveni 50% no cilvēka laimes. Pārējais ir atkarīgs no jums.