12 lietas, ko cilvēki ar satraukumu vēlas, lai jūs to uzzinātu

Vai jūs varat iedomāties, kā dzīvojat ar aizbaidīšanas vai bailes sajūtu, kas jebkurā brīdī var jums nolaisties bez iepriekšēja brīdinājuma? Briesmu vai panikas izjūta var būt īslaicīga vai kavēšanās. Šī bezspēcības sajūta var pat radīt fiziskus simptomus organismā.

Kā ir ar iešanu pa durvīm un pēkšņi jūs sākat justies nomākts vai stresains? Jūsu sirds sāk sisties no krūtīm, jūs sākat svīst un nonākat novājinošā emocionālās nestabilitātes stāvoklī.

Sliktākā šī scenārija daļa ir tā, ka tas var notikt jebkurā laikā dienā vai naktī ar vispārēju brīdinājumu.

Trauksme ir kā šūpuļkrēsls. Tas dod jums kaut ko darīt, bet tas nenonāk ļoti tālu.

Šī ir tāda cilvēka pasaule, kurš cieš no trauksmes. Daudzi cilvēki nesaprot, ka tas notiek trauksmes cilvēka prātā un ķermenī.

Kad jums ir draugs, kas nodarbojas ar trauksmes traucējumiem, slimības simptomi var liegt viņai iespēju sazināties ar jums tā, kā viņa vēlas.

Šajā rakstā es vēlos aprakstīt trauksmi un pēc tam dalīties ar dažām lietām, kuras cilvēki, kuri dzīvo ar trauksmi, vēlas, lai viņu draugi zina. Es ceru, ka tas sniedz ieskatu, lai palīdzētu jums kļūt par viņu līdzjūtīgāku draugu.

Trauksmes simptomi ir ne tikai iekšēji, bet arī fiziski. Trauksme var izraisīt fizisku postījumu jūsu dzīvē galvassāpju, bezmiega, muskuļu sāpju, panikas lēkmju un daudz ko citu veidā.

... bet iekšējie simptomi ir tikpat novājinoši. Trauksme ir neredzama slimība, kuru, iespējams, neredz, bet noteikti izjūt. Kad jūs tiekat galā ar trauksmi, jūs nevarat nošķirt sevi no simptomiem. Jūs nesat postu savās domās, izvēlēs, attiecībās, sevī. Dažreiz šis svars ir tik smags, ka tas ir jūtas fizisks.

Ir vairāki dažādi trauksmes veidi - un pat tie var izpausties dažādos veidos. Visizplatītākie traucējumi ir ģeneralizēti trauksmes traucējumi, kas ietver hroniskas, neracionālas rūpes par ikdienas lietām, un sociālās trauksmes traucējumi, kas ietver bailes no sociālajām situācijām un citiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņi mijiedarbojas ar viņiem vai baidās no viņu sprieduma, saskaņā ar Nacionālais garīgās veselības institūts. Pastāv arī panikas traucējumi, kas ietver pēkšņus un atkārtotus neracionālu baiļu uzbrukumus (aka panikas lēkmes), kā arī intensīvu satraukumu starp šīm epizodēm. Viss, kas teikts, pat cilvēkiem ar vienādiem trauksmes traucējumiem simptomi ir atšķirīgi - tāpēc neuzskatiet, ka zināt, ko kāds pārdzīvo. Trauksme nav piemērota visiem.

Mēs pēdējā brīdī atceļam plānus nevis tāpēc, ka esam saraustīti, bet tāpēc, ka dažas dienas mēs pamostamies un nevaram iedomāties iziešanu no mājas. Laika atrašana no darba / draugiem / saistībām nenozīmē, ka mums nepatīk būt sabiedriskiem ... tas vienkārši nozīmē, ka dažreiz mums ir nepieciešams pārtraukums.

Trauksme ne vienmēr ir izskaidrojama. Dažreiz pat mēs nezinām, kāpēc mēs uztraucamies.

Pieprasījumi, par kuriem mēs varam likties šķībi, patiesībā ir lietas, kas liek mums justies droši. Tāpat kā tad, ja mēs pajautājam, kurš būs ballītē, uz kuru jūs mūs uzaicinājāt, vai arī mēs vēlamies izstrādāt precīzu plānu, nevis to ~ spārnot. Neskaidrība un bezgalība var saasināt trauksmi, tāpēc detaļas, kas šķiet nenozīmīgas, patiesībā ir milzīga palīdzība.

Trauksme var likt jums apšaubīt attiecības pilnīgi neracionāli, tāpēc, lūdzu, neuztveriet to personīgi, ja reizēm izsakām šaubas. Trauksme var nozīmēt visu, sākot no jautājuma uzdošanas, ja jūsu draugs patiešām vēlas, lai jūs ietu uz kino, līdz pat jautājumam, vai jūs patiešām mīlat. Tātad, atgādinot mums, ka mēs jums esam svarīgi, var šķist, ka tas ir acīmredzami ... bet tas ir ļoti svarīgi.

Nekad nemēģiniet mūs izrunāt no emocijām. Mēģinājums atbrīvot mūs no bailēm vai skumjām varētu šķist laba ideja. Un dažreiz tā arī ir. Patiesībā mēs pat varētu jums pajautāt, vai mums ir kāds iemesls uztraukties, lai mēs varētu mēģināt apkarot to neracionālo mūsu daļu, kas pastāvīgi baidās.

Bet starp mēģinājumu mums palīdzēt un mēģinājumu mūs no tā izklaidēt, ir smalka robeža. Nekad nesaki mums, ka mūsu rūpes nepastāv vai ka mēs varam tikt tam pāri, ja vienkārši pārstājam par to domāt. Viss, kas tiek darīts, liek mums justies kā salauztiem - ka ar mums ir kaut kas nepareizs, ko pat mūsu tuvākie mīļie nesaprot.

Trauksmei nav vajadzīgs iemesls. Trauksmei un panikas lēkmēm var būt precīzi noteikts cēlonis (piemēram, darba intervija, eksāmens vai šķiršanās), vai arī tie var rasties būtībā no zila gaisa. Trauksme nozīmē, ka jūs ne vienmēr varat saprast, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties.

Mēs esam pateicīgi par to, kas mums ir, un par jums. Bieži vien satrauktie cilvēki tiek apzīmēti kā pesimisti. Un tas faktiski ir diezgan saprotams. Mēs esam diezgan talantīgi, lai gandrīz uzreiz nonāktu pie sliktākā iespējamā secinājuma.

Bet ne vienmēr mēs esam tādi. Patiesībā daudzi no mums ir skaisti optimistisks starp trauksmes lēkmēm. Mēs patiešām mīlam savu dzīvi, un mēs esam pateicīgi par to, kas mums ir, un mēs esam īpaši pateicīgi par jums. Mēs negribam koncentrēties uz negatīvo, bet dažreiz mēs tam nevaram palīdzēt. Ziniet, ka mēs vienmēr jūs novērtējam. Jūs esat gaisma mūsu tuneļa galā. Jūs esat tas, kurš cenšas visgrūtāk saprast, kurš pazīst mūs iekšā un ārā un joprojām ir gatavs palikt.

Kad mēs esam klusi, tas ne vienmēr notiek tāpēc, ka mēs esam skumji, garlaicīgi vai noguruši. Drīzāk mūsu prātā notiek tik daudz, ka ir grūti sekot līdzi visam apkārt notiekošajam.

Mēs zinām, ka jūs ne vienmēr varat redzēt lietas no mūsu viedokļa, taču mēs novērtējam, ka jūs mēģināt. Kā cilvēks, kurš necieš trauksmi, mēs zinām, ka jūs to nevarēsiet pilnībā saprast. Mēs zinām, ka dažreiz mēs varam izklausīties traki, un mēs esam pārliecināti, ka tas var būt nepatīkami, ja mums viss ir jānomet un jānomierina.

Bet katru reizi, kad jūs atbildat uz mūsu bailīgajiem tekstiem ar pārliecību un laipnību vai ievelkat mūs citā telpā, lai pajautātu, par ko mēs uztraucamies, vai vienkārši esam tur stabili, atbalstoši, neapšaubot darbības veidu ... mēs pat nevaram izsakiet, cik tas nozīmē, jo to var atrast reti.

Augsts stresa līmenis var pasliktināt trauksmes simptomus - tāpēc cilvēkiem ar trauksmi bieži tiek ieteikti stresa vadības paņēmieni, piemēram, meditācija.