Kāpēc es izvēlējos pārtraukt skaitīt kalorijas

Līdz šodienai es biju kaloriju skaitītājs. Tas sākās apmēram pirms 5 gadiem, kad es pārtraucu zīdīt savu meitu. Zīdīšanas laikā es ēdu veselīgu pārtiku un ēdu, kad biju izsalcis. Es nedomāju daudz domāt par to, cik daudz es ēdu, es vienkārši ēdu, līdz es biju apmierināts un gāju savu dienu. Man nebija jāuztraucas par savu svaru, jo zīdīšana sadedzināja daudz kaloriju. Es paliku pie vienmērīga svara aptuveni 115. Kad pārtraucu zīdīšanu, es turpināju ēst, kā vienmēr, un pamanīju, ka mārciņas sāka rāpties uz skalas. Man bija nedaudz liekais svars, kad es biju jaunāks, jo nedēļas nogalēs dzēru un slikti izvēlējos ēdienu, un doma par svara atjaunošanu mani biedēja. Es biju nožēlojams savā ķermenī ar lieko svaru, un es negribēju pie tā atgriezties.

Es sāku izmantot MyFitnessPal, lai sekotu līdzi tam, ko ēdu. Tas darbojās kā sapnis! Es sev uzstādīju 1200 kaloriju / dienas plānu un diezgan cieši pie tā pieturējos. Es arī esmu skrējējs, tāpēc tas man deva papildu kalorijas, kuras es varētu patērēt visas dienas garumā un joprojām pieturēties pie 1200 / dienas plāna. Pēc neilga laika biju atgriezies 115. gadā un biju ļoti apmierināts ar tā darbību. Bet tas nebija ilgs. Tas bija ļoti stingrs un grūti pielāgojams. Mēģinājums ēst tikai 1200 kalorijas dienā nav tas, pie kā es varētu pieturēties. Es pastāvīgi pārsniedzu savu skaitu un pastāvīgi jutos slikti par sevi. Līdz ar to mans svars gadu gaitā svārstījās, bet es joprojām turpināju sekot līdzi savām kalorijām. Es devos no 115 uz 112, līdz 124, pēc tam 127 un tagad es tagad atkāpjos līdz 123. Neatkarīgi no tā, cik es centos, es nekad nevarēju noturēt savu svaru pie 115 un tas patiešām prasīja emocionāli. Slikti ir tas, ka es to neapzinājos līdz vakar. Es nesapratu, cik lielu saķeri ar manu kaloriju skaitīšanu bija manā dzīvē, līdz sāku lasīt rakstus par cilvēkiem, kuri mēdza skaitīt kalorijas. Es biju satriekts, dzirdot, ka citu uzvedība ir TIEŠI tāda, kādu es darīju. Es biju nepārtrauktas neveiksmes režīmā, es biju noraizējies par ēdienu un es kļuvu apsēsts un nomākts. Es biju tik atvieglota, ka beidzot sapratu, ko kaloriju skaitīšana nodara manā dzīvē.

Es vakar runāju ar mammu, un es izteicu komentāru par to, ka vairs nezinu, kā ēst. Man ir bijušas lielas problēmas ar kuņģi, un es devos pie ārsta, un viņi veica testus un neko neatrada. Es domāju, ka varbūt es ēdu pārāk daudz šķiedrvielu vai pārāk daudz olbaltumvielu. Un tad iedegās spuldze. Es vienkārši ēdu pārāk daudz. Kad jūs skaitāt kalorijas, jūs kļūstat apsēsts ar atstāto numuru. Jūs varat ēst ēdamkaroti zemesriekstu sviesta vai arī iesaiņot sevi pilnu ar augļiem un dārzeņiem. Es darīju tieši to. Es lietoju uztura bagātinātājus katru dienu, taču man joprojām likās, ka man ir jāiegūst “x” augļu, dārzeņu un olbaltumvielu daudzums, lai būtu vesels. Es zināju, kādu numuru es varētu sasniegt, tāpēc es visu dienu uzkodu. Vēders bija pastāvīgi uzpūsts, un es biju nožēlojami piebāzts. Es aizmirsu, kāda pat sajūta ir būt izsalkušam, jo ​​es pastāvīgi uzkodu, zinot, ka varu, jo man bija palikušas kalorijas, ko patērēt. Bet, ja es pārsniedzu atļautās kalorijas dienā, es nomācos un neveiksmes sajūta mani aprija. Es visu dienu ēdu bez prāta darbā, un tad, kad es atgriezos mājās un tuvojās vakariņas, man nebija nevienas rezerves kalorijas, tāpēc es panikā un stresā. Es zināju, ka man jāsēžas un jāēd maltīte kopā ar ģimeni, bet es zināju, ka tas man pārsniegs dienas robežu, un dažreiz es to vienkārši nevarēju izdarīt. Es biju nebeidzamā sevis nicināšanas un sevis sakāves ciklā. Katru dienu jutos šausmīgi par sevi, jo nevarēju pieturēties pie plāna.

Tāpēc šeit es esmu pirmajā dienā, kad neskaita kalorijas. Tas ir ļoti dīvaini, bet es par to jūtu ļoti pozitīvi. Šorīt pirms došanās uz darbu es ēdu auzu pārslu, un es garīgi aprēķināju kalorijas un pēc tam mēģināju to izspiest no galvas. Es arī tikko pabeidzu ēst savas pusdienas - pusdienas, kuras nekad nebūtu parasti iesaiņojusi, jo tās nebija manas parastās zemas kaloritātes cenas, kuras viegli izsekot. Es veltīju laiku ēšanai un centos izbaudīt savu ēdienu. Kad biju pabeidzis, es sēdēju un uzraudzīju savu pilnību. Es jutos sāta sajūta, tāpēc atliku pārējo ēdienu un ķēros pie darba. Es šeit nesēdēju un domāju par to, ko vēl es varētu ēst ar manām piešķirtajām kalorijām. Es biju pilna, ēdiens garšoja labi un esmu apmierināts. Tas ir viss, kas ir svarīgi.

Es pāris reizes ķēros pie sava tālruņa, lai pieteiktos, un pēc tam atcerējos, ka lietotne vairs nav pieejama. Šorīt es nosvēros, un biju priecīga par numuru, tāpēc uzreiz devos to reģistrēt un atcerējos vēlreiz. Lietotne vairs nav pieejama.

Šodien ir 1. diena. Es dodu tai stabilu nedēļu, pirms es nosaku, kā es patiesībā jūtos pret to. Šajā brīdī man liekas, ka svars ir pacelts, jo man šķiet, ka es sākšu vairāk uzticēties sev un savam ķermenim, ja tikai klausos tajā un nemēģināšu to piepildīt ar bezgaršīgu garlaicīgu ēdienu, lai aizpildītu skaitli. Es ar nepacietību gaidu veselīgu ēdienu izvēli, kas garšo, un man patīk ēst. Es ļoti ceru, ka tas atvieglos trauksmi, ko jūtu ap ēdienu, un es ceru, ka tas ļaus man būt sabiedriskam, nemēģinot garīgi saprast, vai man ir pietiekami daudz kaloriju, lai varētu izbaudīt sevi. Es jūs informēšu par savu progresu un darīšu jums zināmu, vai mans lēmums pārtraukt kaloriju skaitīšanu man bija pareizs :)