Laiks palēnināties

Kā sabiedrība Amerikā mēs esam pielāgojušies dzīvot ļoti ātri un ātri. Visi kavējas pēc kaut kā, cenšas ievērot termiņu, kas bija vakar, un pastāvīgi pieslēgts pasaulei. Kāpēc mēs šādi kļuvām un kāpēc ir tik grūti apstāties? Cik bieži kāds ir pie tevis slīpējis sekundi, kad gaisma ir kļuvusi zaļa vai ātrums ap tevi, jo tu apstājies pie apstāšanās zīmes? Nopietni ... dažas lietas ir tik svarīgas, ka jums vajadzētu riskēt iekļūt negadījumā.

Pēdējo gadu esmu aktīvi strādājis pie sevis pilnveidošanas. Ar uztraukumu esmu tikusi galā tik ilgi, cik atcerējos. Kaut kas mazs noiet greizi, un tas mani sarūgtinātu vai liktu uztraukties vairāk nekā vajadzētu. Es esmu cilvēks, kurš ir ārkārtīgi orientēts uz detaļām, pastāvīgi zina savu apkārtni, vienmēr laikus, vienmēr ievēro likumus, paveic darbu un katru uzdevumu izpilda pēc iespējas labāk. Lai gan es zinu, ka daudzas no šīm īpašībām par mani ir lieliskas, un es vēlētos tās saglabāt, esmu sapratusi, ka lietas notiks ārpus manas kontroles. Un, kad viņi to dara, man nav jāatrod veids, kā kontrolēt situāciju. Šodien beidzot varu teikt, ka zinu, ka mainos uz labo pusi.

Šorīt, kad gāju iet uz darbu, es priecīgi sapratu, ka man ir pilnīgi nolaista riepa. Pirms gada es, visticamāk, uzreiz būtu noraizējies un noraizējies par kavēšanos uz darbu, satraukumu par remonta izmaksām un prātoju, kā es būtu varējis novērst kaut ko pilnīgi ārpus manas kontroles. Šorīt noplīsusi riepa manā dienā radīja tikai nelielu kaitinājumu. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvajiem un lietām, kuras es nevarētu novērst, es koncentrējos uz situācijas realitāti. Vai mans darbs sabruks, ja es kavēju? Vai mani sodīs? Nē, tas ir ārkārtīgi dumji. Es veltīju laiku, lai novērtētu, ka esmu vesels un drošs. Ja es liktu strādāt vienā gabalā, tas ir viss, kas ir svarīgi.

Mums ir jābremzē un nevajag tik dusmoties, kad otrais kaut kas mūs aizved no ātrās sliedes vai nenotiek tā, kā gaidījām. Nesen lasīju, ka vairāk gadu tūkstošiem ir insults. Kā fizioterapeits stacionārā rehabilitācijas nodaļā, es personīgi varu teikt, ka esmu ārstējis cilvēkus vecumā no 20 līdz 30 gadiem, kuriem ir bijuši insulti. Es nevaru domāt, ka mūsu dzīvesveids ir palīdzējis radīt šo biedējošo faktu. Visi ir steigā, stresa darbā, stresa par naudu un pastāvīgi dzīvo ceļā. Tas parasti noved pie sliktas ēšanas izvēles un kustību trūkuma, kas arī negatīvi ietekmē mūsu veselību. Tāpēc es esmu šeit, lai pateiktu jums, lai jūs izvirzītu sevi pirmajā vietā un izmantotu savu veselību kā lielāko iemeslu. Jums nav vajadzīgs insults, bailes no veselības vai autoavārija, lai jūs beidzot palēninātu.

Šeit ir dažas lietas, ko esmu darījis, lai strādātu pie šī:

Atrodi savā dienā vismaz 1 lietu, kuru tu novērtē

Ticiet man, es esmu pēdējā persona, kas jums jāpasaka, ka dzīve ir saspringta un reizēm patiesi iesūc. Bet esmu licis vismaz reizi dienā pievērsties kaut kam pozitīvam. Laika apstākļi ir daba man apkārt, kad es eju ar savu suni vai peldos baseinā vai novērtēju savu laiku, ko pavadīt spēlējoties ar savu suni. Man vajag kaut ko, kas mani izvilinātu no negatīvajiem un pievērstu uzmanību.

Veltiet sev vismaz 5 minūtes

Neskatieties uz tālruni, neieslēdziet televizoru (ja vien tas nav kaut kāds relaksējošs skaņu celiņš!), Nedomājiet par darbu / skolu, nedomājiet par visu, kas tajā dienā ir jādara vai pagātnes nožēlu. Ja meditācijas lentes klausīšanās jums palīdz, dodieties uz to! Man patīk koncentrēties uz elpošanu un veikt stiepšanos.

Dzīvo brīdī

Koncentrējieties uz to, ko darāt šobrīd, nevis uz 20 citām lietām, kas jums jādara. Es strādāju ar divkāršu uzdevumu veikšanu, kamēr es daru kaut ko līdzīgu ēšanas ēdienreizēm. Kāpēc es nevarētu pavadīt 10 minūtes un kaut kā nebūt internetā, kamēr es ēdu vakariņas? Cits veids, kā es to redzu, nav dusmas vai ceļa dusmas, ja notiek nelaime. Mans galamērķis joprojām būs tur, kad es tur nokļūšu. Ja es esmu iestrēdzis satiksmē nelaimes gadījuma dēļ, es to uzskatu par laiku baudīt mūziku, kas man patīk. Cik drošs, ka esmu laimīgs, es neesmu avārijas cilvēks, jo mana laika kavēšanās nav tik slikta kā pašreizējā puišu situācija. Es esmu tas, kurš nekad nenokavē darbā, ja vien man nelūdz strādāt virsstundas. Pagājušajā piektdienā man bija jāaizpilda daudz dokumentu, un es nevarēju izkļūt laikā. Tā vietā, lai uzsvērtu un mēģinātu sasteigt savu dokumentāciju, es atcerējos, kas ir vissliktākais, kas notiks? Mans priekšnieks man kaut ko saka? Es nedomāju, ka viena reize mani atlaidīs.

Koncentrējieties uz kāpēc

Kāpēc jūs darāt to, ko darāt? Kāds ir mērķis, pēc kura tiecaties? Tā vietā, lai uztvertu ikdienu kā kaut ko tikai, lai tiktu galā un tiktu galā, atcerieties, kāpēc jūs vispār darāt šīs lietas. Kad viss kļūst saspringts vai jums liekas, ka jūs nekad nepārvarēsiet pašreizējo šķērsli, atcerieties kopējo ainu par to, pie kā jūs strādājat un cik daudz tuvāk esat ticis, kad sākāt. Šobrīd es strādāju 2 darbavietas, jo strādāju pie sava mērķa - atbrīvoties no studentu aizdevumiem un pēc tam ietaupīt, lai pārvietotos. Kad mani pārņem darbs, es atceros, pie kā strādāju. Bet es esmu iemācījies arī atpazīt, kad manam ķermenim vajadzīgs zināms laiks atpūtai, un nepiekrist pēdējā minūtē uzņemt šo papildu maiņu.

Neklausiet citus cilvēkus un kritiku uztveriet ar sāls graudu

Esmu kļuvusi tik laimīga, kad sāku darīt lietas manis labā un pārtraucu rūpēties par to, ko citi cilvēki par mani domā. Kamēr es nenodarīju pāri nevienam citam (vai sev), kāpēc man vajadzētu rūpēties par citu teikto? Tā ir mana dzīve, un es ceru, ka kādu dienu es varētu atskatīties un uzzināt, ka esmu izdarījis lietas, kas mani iepriecina. Neļaujiet citiem negatīviem sabojāt jūsu dienu. Kad kāds kritizē kaut ko, jūs mēģinājāt to pārdomāt, izaugt no tā un zināt, ka ne visi pasauli redzēs tādu, kādu jūs to darāt.

“Jo ātrāk mēs dzīvojam, jo ​​mazāk emociju paliek pasaulē. Jo lēnāk dzīvojam, jo ​​dziļāk jūtam apkārtējo pasauli. ” Stanko Abadžičs

Danielle E