Stigma ap garīgās veselības tumšo pusi
Šodien es vēlos runāt par kaut ko svarīgu, bet bieži tiek apspriests negatīvi. Cilvēki, kuri to nepiedzīvo, bieži to nesaprot. Tie, kas to piedzīvo, bieži tiek nomākti, uzmākti un terorizēti. Es gribu runāt par sevis kaitēšanu.
Tāpat kā visas garīgās veselības problēmas, arī sevis kaitēšana ir aizspriedums, kas bieži tiek slēpts. Tie, kas to piedzīvo, tiek apkaunoti, slēpjot savus jautājumus. Stigma, kas apņem garīgo veselību, apgrūtina runāšanu par jebkuru garīgās veselības aspektu. Ja vien jūs neesat ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri ir saprotoši, atbalstoši un rūpējas, jūs, visticamāk, izjutīsit negatīvo pusi, daloties pieredzē. Depresijas vai trauksmes sajūta ir viena lieta, bet dalīšanās ar kādu par sevis nodarīšanu sev ir cits stāsts ... gandrīz tādā pašā līmenī kā pasīvās pašnāvības domas.
Lai gan esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no jums zina, kas ir sevis kaitēšana, es vēlos to definēt tajā, kā es par to runāju šajā emuāra ziņā, jo to var definēt daudzos veidos. Pašnodarīšanu varētu apspriest kā negatīvu sarunu ar sevi vai nonākšanu bīstamās situācijās. Šajā ierakstā es vēlos to definēt kā fizisku sevis sāpināšanu.
Cilvēki, kuri ir pievērsušies sevis kaitēšanai, ir izsmieti par to, ka viņi pievēršas sevis kā sevis pārvarēšanas mehānismam, un jā, tas IR. Es neatbalstu sevis kaitēšanu, neskatoties uz to, ka to izmantoju kā pārvarēšanas mehānismu. Tas var būt bīstami, bet es arī uzskatu, ka nespēju sevi atturēt no tā lietošanas. Es nevaru runāt par to, kā tas ir citiem cilvēkiem, bet es varu dalīties ar to savā pieredzē.
Man paškaitēšana ir izpaudusies kā lietu griešana vai sitīšana. Tie, kas meklē sevis kaitējumu, atrod dažādas lietas, nekā izmantojot konkrēto pārvarēšanas mehānismu. Man trieciens lietām palīdzēja mazināt stresu, neapmierinātību vai dusmas, kuras turu iekšā. Trāpīt lietām ir diezgan normāli, salīdzinot ar citām lietām. Tāpēc apmeklēšana sporta zālē bieži vien palīdz daudziem cilvēkiem. Kad es sāku griezt, es zinu, ka lietas ir manā lūzuma punktā.
Cilvēki bieži redz, ka jebkura veida paškaitēšanai ir uzmanības meklēšanas rīks tiem, kas ir “dramatiski”. Protams, es domāju, ka tur ir daži cilvēki, kas to dara, es esmu pārliecināts. Es atkal nevaru runāt par visiem. Tomēr es esmu gatavs derēt, ka lielākā daļa cilvēku, kas pie tā vēršas, meklē dažādas lietas, nevis griešanu. Esmu runājis ar dažiem cilvēkiem, kuri to ir izmantojuši kā soda veidu sev tādu iemeslu dēļ, kurus es personīgi nevaru saprast. Citi, tāpat kā es, meklē atvieglojumu. Kad esmu sasniedzis savu lūzuma punktu, kur nekas cits pasaulē man nepalīdz, sāpes palīdz atbrīvot visas sliktās jūtas, kuras es sevī turu. Ir grūti izskaidrot, ja jums nekad iepriekš nav bijis ar to jātiek galā, bet kā jau teicu bīstams. Dažreiz var būt iesaistītas šuves, un tad jums ir jāpaskaidro medmāsām, kāpēc jūs sagriežat plaukstu. Jums parasti jāpārliecina, ka jūs parasti neesat pašnāvīgs, un parasti jūs nedraudat izbeigt savu dzīvi. Ir bijušas dažas reizes, kad griešana bija pašnāvības mēģinājuma veids.
Ļaujiet man pieskarties pašnāvībai. Ja vien jūs neesat piedzīvojis intensīvu depresiju, jūs, iespējams, nevarat saprast, kā tas ir sēdēt, zinot, ka dzīvot ir pārāk daudz. Es ceru, ka nevienam, kurš to lasa, nekad nav jāpārdzīvo tāda sajūta. Tas ir tāds vientuļš , nomācoša, drausmīga sajūta justies kā drīzāk miris, nekā vairāk ciest caur dzīvi. 25 dzīves gadu laikā esmu cīnījies ar šo sajūtu tik ilgi, cik atceros ... pat kā mazs bērns. Ir drausmīgi dzirdēt, kā šīs domas plūst tavā prātā. Tas ir šausminoši, zinot, ka, iespējams, nespēj sevi pasargāt. Tas ir šausminoši, zinot, ka jūs nevarat turēt noteiktus medikamentus, piemēram, Tylenol, mājā, jo apmācīts terapeits, kad jūs teicāt, kā izdarīt pašnāvību. Kad mana depresija kļūst absolūti briesmīga, tāpat kā pagājušajā pavasarī, es vienkārši nomodā mani izbiedēju.
Tur ir milzīgs aizspriedumi ap šo garīgās veselības daļu, par kuru daudzi cilvēki nevēlas runāt. Cilvēki drīzāk pieņem, ka jūs meklējat uzmanību, esat dramatisks vai jums nepieciešama hospitalizācija. Es gribētu teikt, ka tā parasti nav, bet diemžēl ir daži cilvēki, kas to izmanto, tikai meklē uzmanību vai ir dramatiski. Es ceru, ka viņi to nekad nepiedzīvo. Tiem, kuri jūtas patiesi, aizspriedumi ap šīm tumšajām garīgās veselības daļām attur viņus no palīdzības vai atbalsta meklējumiem. Cilvēki, visticamāk, ar kādu citu neapspriež, ka pāris reizes pārgriež plaukstu, lai tikai justos dzīvi, baidoties, ka viņus aizvedīs uz slimnīcu, lai viņus nomierinātu un paslēptu prom. Es vainoju medijus par lielāko daļu šo briesmīgo attēlu, kurus es aicinu, lai tikai izskaidrotu cilvēku bailes. Psihiski slimie tiek stigmatizēti ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību, parādot tos kā cilvēkus, kurus vajadzētu ievietot taisnās jakās un aizmirst. Cilvēki pudeles iepilda pudelēs un cieš klusumā, nevis meklē palīdzību.
Pirms es saņēmu drosmi terapijā atklāt savas problēmas, es to arī izdarīju. Es visu pildīju pudelēs. Neviens man apkārt nezināja, cik daudz es cīnījos depresija un trauksme. Pagāja pāris gadi, pirms mana ģimene pat pamanīja, ka es griežos. Es baidījos, ka mana māte mani izmet slimnīcā, vai es baidījos, ka terapeits nolemj, ka esmu traka. Tas tā nav. Vairumā gadījumu, pēc manas pieredzes, terapeits jūs ne hospitalizēs, kamēr jums nebūs plāns izdarīt pašnāvību. Pēc manas pieredzes mani brīdināja par griešanu manas drošības labad, bet mans terapeits mani neaizlēja, ka es to darīju.
Cilvēki ātri saka cilvēkiem, kuri jūtas pašnāvīgi, ka viņi ir savtīgi vai gļēvi. Ļaujiet man uzzīmēt jums attēlu ...
Pagājušajā pavasarī es piedzīvoju vienu no vissliktākajām intensīvajām depresijām, kāda man bijusi ilgu laiku. Tas sākās pagājušā gada beigās, kad es pārdzīvoju smagu depresiju. Es tikko biju izkļuvis no ļaunprātīgām attiecībām. Es atgriezos koledžā. Man bija traks darba grafiks tikai tāpēc, lai es varētu apmeklēt nodarbības. Es jutos iesprūdusi savā dzīvē. Semestra vidū mans terapeits (kurš man tik ļoti palīdzēja un daudzkārt daudzos veidos izglāba manu dzīvību) pameta koledžu. Es raudāju dažas nedēļas, burtiski skumdams par viņas zaudējumu. Decembrī man bija nepatikšanas ar automašīnām, un es pavadīju daļu no tā mēneša, kad ķēros, lai sakārtotu lietas. Es mēģināju izdarīt pašnāvību naktī, kad mana automašīna tika vilkta. Līdz pavasarim mana depresija pārsteidza kā sniegputenis. Es jutu, ka man nav atbalsta. Mans jaunais terapeits nebija noderīgs. Aizgāja mūžībā sieviete, ar kuru biju sākusi satikties. Es norobežojos no tiem, no kuriem meklēju atbalstu. Man vajadzēja piegādāt manas plānās naudas kaltuves, lai es pat runātu ar savu mentoru. Es biju nemitīgā gandrīz asaru stāvoklī. Mana griešana bija bīstama robeža, dažreiz pārsniedzot šo plāno līniju. Es vēlreiz mēģināju izdarīt pašnāvību. Brīnumainā kārtā es atkal sāku redzēt savu bijušo terapeitu. Tomēr visi man apkārt bija noraizējušies par manu drošību. Šis uztraukums trīskāršojās pēc tam, kad universitātes pilsētiņā biju autoavārijā. Tas bija drausmīgs laiks manā mazajā gabalā manā dzīvē, un tas joprojām jūtas kā milzīgs izplūdums, domājot par to atpakaļ.
Iedomājieties, ka jums trāpīs tas viss, un vēl vairāk, ko es vienkārši izlaidu. Mana dzīve vienmēr ir bijusi tāda, kas nekad nav izdevusies. Ja notiks kaut kas labs, notiks kaut kas 10 reizes sliktāks. Manī bija pietiekami daudz saprāta, lai izveidotu to, ko iepriekš iepazīstināju kā savu laimīgo grāmatu. Es izgriezu e-pastus, tekstus, tvītus un ievietoju tos šajā žurnālā. Tie bija atgādinājumi, ka cilvēki par mani rūpējās. Ja es nomirtu, kāds (man patīk cerēt) man patiešām pietrūktu.
Nav savtīgi vēlēties, lai sāpes beigtos.
Tagad to sakot, paturiet prātā kaut ko citu. Jūs esat stiprāks, nekā jūs iedomāties. Es apsolu, ka tas varētu būt slikts laiks jūsu dzīvē, bet viss uzlabojas. Elpojiet dziļi, meklējiet atbalstu un atrodiet spēku turpināt cīņu.
Redzi? Vai to bija tik grūti pateikt? Tā vietā es dzirdu, ka es esmu stulba, es tikai ceru sagādāt sāpes savai ģimenei utt. Jūs saprotat, kā dzirdot šāda veida negatīvus apgalvojumus, viss tikai pasliktinās, vai ne?
Es nekad, nekad negribu teikt, ka es atbalstu pašnāvību kā depresijas risinājumu. Tas, protams, ir pastāvīgs risinājums, taču dzīvošanai ir tik daudz labu lietu.
Tā vietā, lai uzlūkotu sevis nodarīšanu un pašnāvību kā negatīvas lietas, kuras ir piespiedu kārtā jānovērš, šīs lietas ir jāskata citādi. Tik daudz labāk ir skatīties uz šīm lietām atbalstošā, gādīgā, izpalīdzīgā noskaņojumā, nevis piespiest šo personu nenodarīt sev pāri vai neapsvērt pašnāvību. Šai personai ir nepieciešams atbalsts, plecs, uz kura balstīties ... ne vairāk uzmākšanās. Depresija pati par sevi ir smaga. Depresija aizskar personu, kuru tā moka. Šai personai nav vajadzīgs kāds cits, kurš palīdzētu sevi mocīt.
Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai terapijā par šīm lietām runātu. ES esmu joprojām strādāju pie atbalsta saņemšanas, kad tas man vajadzīgs. To nevar viegli izdarīt ikviens, kurš cieš no garīgās veselības problēmām, kad pasaule mūs kliedz. Vienīgā reize, kad es redzu, ka garīgā veselība tiek uztverta patiesi nopietni, ir tad, kad mīlēta slavenība vai cienījams sabiedrības loceklis no tā cieš vai izdara pašnāvību. Es atceros, kad Robins Viljamss atņēma dzīvību. Garīgās veselības aizstāvība radās visur, un tas ir fantastiski. Bet kāpēc tam jānotiek tikai kad nomirst kāds slavens?
Dažreiz spēks izpaužas, kad vēršaties pēc palīdzības pie citiem. Es biju neticami pārsteigta un pateicīga par atbalstu, ko saņēmu un joprojām saņemu. Savās angļu valodas stundās es satiku jaunus draugus, kuri atbalstīja. Mani profesori centās man palīdzēt. Un mans terapeits, labais, ļauj man izrunāt lietas. Viņa pārliecinājās, ka esmu drošībā, zināja, kā sazināties, ja nespēju sevi pasargāt, un palīdzēja man pārvarēt lietas. Man paveicās, ka Eva LaRue atbildēja uz maniem tvītiem, kuros dalījos ar maniem zīmējumiem, un viņa reiz man sniedza pozitīvus padomus, kā turpināt cīnīties. Tas cilvēkiem ir vajadzīgs izsmiekla vietā.
Pavasarī hospitalizācija kļuva par iespēju, kas man bija jāapsver, ja viss neuzlabojas. Dažreiz tas ir tas, kas jums nepieciešams, un dažreiz tas var būt noderīgs. Es tikai gribu to pateikt tiem, kas cieš ... dari ko jūs jums jādara, lai būtu drošībā, ja atrodaties šajā pozīcijā. Nebaidieties sazināties ar tiem, kas tur atrodas, vai sazināties ar pašnāvību uzticības tālruņiem, kas pieejami tiešsaistē un pa tālruni. Ja jūtat, ka tas būs noderīgi, meklējiet terapiju. Atrodiet veselīgus pārvarēšanas mehānismus, kas palīdz tikt galā. Māksla, fotogrāfija un emuāru veidošana ir kļuvuši par maniem pārvarēšanas mehānismiem.
Tie, kas vienkārši atbalsta tuviniekus, kuri cieš, pārdomājiet, kā jūs ar viņiem runājat. Esiet pozitīvs plecs, uz kuru viņi var balstīties. Nepadodies aizspriedumiem. Tas ir tik svarīgi, un tas ir solis pareizā stigmas pārvarēšanas virzienā.
Ja meklējat labākie teicieni un attēlus, lai koplietotu tos ar cilvēkiem, kurus mīlat vai vienkārši vēlaties justies iedvesmoti ... neskaties tālāk! No slaveni dzīves citāti , mīļi mīlas citāti , un smieklīgi memes , mēs esam jūs aptvēruši.
