Viena no daudzajām pārsteidzošajām laimes atslēgām

Viena no visietekmīgākajām lietām, ko esmu darījusi pēdējo gadu laikā, ir bijusi pateicības prakse.

Tas sākās ar šķietami vienkāršu, nenozīmīgu procesu. Izmantojot žurnālu, es pierakstīju trīs lietas, par kurām es biju pateicīgs par katru rītu. Ātri un vienkārši.

Dažās dienās izdomāt trīs lietas, kuras novērtēt vai sagaidīt, bija vienkārši. Bet citas dienas tā bija cīņa. Un tieši tur es pamanīju vislielāko ietekmi savā dzīvē.

Vienkārši zinot, ka man ir jādomā vairākas lietas, par kurām jābūt pateicīgām par katru dienu burtiski mainīja to, kā es uzskatu pasauli. Tā vietā, lai visu dienu ieslīgtu ikdienišķajos un negatīvajos notikumos, es katrā nodarbē sāku meklēt maz ko baudāmu.

Kopš es sāku šo praksi, esmu spējis saglabāt šo domāšanas veidu.

Pastaigājoties ar suni, es tagad atrodu prieku agrā rīta klusumā vai vēsmas sajūtu sejā. Kad es trenējos, es novērtēju to, ka esmu pietiekami vesels, lai izkustinātu savu ķermeni, un es izbaudu steigu, ko saņemu no fiziskās slodzes.

Jāatzīst, ka šīs lietas izklausās nekaunīgi. Bet tas strādā . Meklējot šos mazos dzīves priekus, ir bijusi liela ietekme uz manu vispārējo laimi, un tas ir darījis brīnumus, palīdzot man tikt galā ar grūtiem laikiem.

Es daudz rakstu, bet dažreiz ir grūti visu dienu sekot līdzi savām idejām. Kā atsvaidzinājums viens no pamatprincipiem ir tas, ka mēs nekontrolējam apkārtējo pasauli, tikai savu reakciju.

Izrādās, ka a stratēģiskās pateicības prakse piedāvā lielisku veidu, kā to paturēt prātā.

Esmu atklājis, ka mana pateicības prakse ir visietekmīgākā, ja es tīši koncentrējos uz notikumiem savā dzīvē, kurus parasti uzskatu par negatīviem.

Piemēram, es jau gandrīz 3 mēnešus remontēju savu māju. Šķietami vienkāršs remonts ir nepārtraukti pieaudzis un pārveidots tādā apjomā, kādu es nekad nevarēju iedomāties. Pēdējo pusotru mēnesi es meklēju izeju, bet es pat nevaru atrast labu veidu, kā atmest, kamēr pēc darba beigām.

Šis projekts apēd gandrīz katru brīvā laika minūti, kas man ir, un tas ir izraisījis nopietnu miega trūkumu, kā arī citas negatīvas blakusparādības.

Bet tā vietā, lai ļautu man to nožēlot, es esmu meklējis iespējas, kas slēpjas šajā izaicinājumā.

Nekad agrāk man nav bijusi iespēja iedziļināties mājā un patiesi saprast, kā darbojas mājas celtniecība.

Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu paveicis vairāk flīžu darbu, nekā jebkad domāju. Turklāt es esmu bijis pakļauts tādām lietām kā elektriskie darbi, santehnika, drywall, nojaukšana un molding uzstādīšana.

Ja es esmu pilnīgi godīgs, neviena no tām nav tēmas, par kurām man patiešām bija vēlme uzzināt. Bet es esmu pateicīgs, ka man ir.

Izmantojot šo procesu, es esmu sevi izglītojis, tāpēc nākotnē, kad maksāšu par šāda veida darbu, es varēšu gudri paziņot savas cerības darbuzņēmējiem un zināšu, kad kāds mēģina izlaupīt mani nost. Esmu ieguvis arī atzinību par meistarību un celtniecību, kuru nekad nebūtu attīstījis, ja pats to nedarītu.

Un es zinu, ka, tiklīdz tas būs paveikts, es būšu lepns par savu darbu, un man patiks, ja zināšu, ka pats daudz to darīju.

Galu galā šī mājas renovācija man ir radījusi lielisku iespēju būt nožēlojamam, un es šaubos, vai es būtu nolēmis to visu uzņemties, ja zinātu, cik tas būtu izaicinoši. Bet, koncentrējoties uz pieredzes pozitīvajiem aspektiem, esmu varējis izbaudīt lielāko daļu procesa.

Papildus šim piemēram ir neskaitāmi citas iespējas atrast pozitīvus aspektus šķietami negatīvos notikumos. Kad es pārdzīvoju nogurdinošu treniņu, es varētu domāt par visām sāpēm un ciešanām, kuras es piedzīvoju. Vai arī es varu domāt par to, kā šī pieredze padara mani garīgi un fiziski izturīgāku.

Kad man jāvelta garas dienas, lai ievērotu termiņu darbā, es varētu koncentrēties uz labajiem laikiem, kas man varētu pietrūkt ar jūsu draugiem, un uz to, kā man pietrūkst miega. Vai arī es varētu būt pateicīgs, ka man ir iespēja strādāt vispār, un es varu domāt par visām prasmēm, kuras mācos procesa laikā.

Pastāvīgs pateicības process var mainīt dzīvi.

Gaia ar Med Retreats un PTSS Coaching

Es palīdzu klientiem, kuri cieš no PTSS simptomiem, radīt laimīgāku dzīvi, izmantojot neinvazīvas PTSS iejaukšanās metodes, emocionālā līdzsvara novērtējumus un laimes trenēšanas atkāpšanās tiešsaistē un personīgi, personām un mazām grupām. Mēs ar komandu rīkojam rekolekcijas skaistajā Spānijas Costa del Sol.

Apmeklējiet mūs šodien plkst Gaia ar med