Meditācija nenotiek tikai meditācijas telpā
Nesen sāku iet uz meditācijas grupu. Iepriekš apmeklējot 8 nedēļu garīgās uzmanības kursus un pēc tam savā vietējā budistu centrā meklējot iknedēļas Mindful Yoga grupu, es zināju, ka šīm aktivitātēm ir potenciāls, ka es peldu pasaulē (vismaz pēcpusdienā). ) mierīgā, līdzjūtīgā un pateicīgā stāvoklī. Es biju ļoti vīlusies, kad mana Mindful Yoga nodarbība tika pārtraukta, jo es zināju, ka tas man palīdz. Laikā, kad es atguvos no depresijas, manā nedēļā bija noderīga šī pozitīvā telpa, kurai es jutos pietiekami motivēts izkļūt no segas zem.
Tik nesen, kad es atklāju, ka manā pilsētā tiek atvērts jauns kopienas meditācijas centrs, un man tas nemaksā par zemi, un man bija draugs, kurš jau bija bijis un apstiprināja, ka tas nav biedējoši, es nolēmu es ņemtu sevi līdzi un redzētu, vai es varētu atgūt tās nomierinošās un atjaunojošās sajūtas, kuras uzmanīgā joga manī bija iedvesmojusi.
Pirmā sesija noritēja veiksmīgi. Es biju pilnīgi ‘In The Zone’ un devos prom, jūtoties mierīgs, pateicīgs un labāks nekā tad, kad ierados. Nākamās trīs nedēļas nebija tik veiksmīgas. Otrajā nedēļā es jutos saspringta par konkrētu situāciju - personīgu paziņu, kuru es nespēju līdz galam saprast. Lai gan man patiešām patīk šī persona, viņi var mežonīgi novirzīties starp apburošajiem, siltajiem, antagonistiskajiem un asajiem - es nekad nezinu, ko es dabūšu. Šī nenoteiktība un nepareizā kājiņa manī ieaudzina ne mazumu stresa. Bet tad es nožēloju sevi par to, ka jūtos šādi pret kādu, kuram man ir daudz laika. Es, būdama es, vienmēr vainoju sevi par jebkādām negatīvām izjūtām, ar kurām pārnāku pēc laika pavadīšanas ar tām.
Manas meditācijas grupas trešajā nedēļā es pamodos domājot:
“Ak, tā ir meditācijas diena. Tas ir labi, cerams, ka tas man ļaus justies labāk šajā situācijā, par kuru esmu noraizējies. Turieties uz brīdi, tas ir tas pats problēmu kopums, par kuru es šoreiz uzsvēru pagājušajā nedēļā? Un tas viss ir saistīts ar šo pašu cilvēku? Tas acīmredzami ir slikts manam sirds mieram. Varbūt man ir jānoņem šī spriedze no savas dzīves? ”
Es devos uz savu meditācijas sesiju, un manas bažas par šīm negatīvajām izjūtām kopā ar divām tasītēm stipras kafijas iepriekš izpaudās ļoti apjucis, fidgety un neapmierinošs meditācijas pieredzi. Es to aprakstīju sesijas vadītājam tajā dienā kā mēģinājumu pacīnīties ar pārlieku satrauktu kucēnu (kuram, lieki piebilst, ka jums būtu ieteicams nekad nedot kofeīnu).
Un tad bija nākamā nedēļa. Pamodos, pirms došanās uz savu meditācijas sesiju, es vēlreiz domāju:
“Hmmm, interesanti. Arī šonedēļ mana prāta priekšplānā ir šī pati persona, tas pats neērtais scenārijs, kuru es, šķiet, nespēju atrisināt, tā pati negatīvā ietekme uz manām ikdienas domām. Tas tiešām nav pietiekami labs. Man vajag, lai šī situācija mainītos ”
Lēmums atteikties dzert kofeīnu pirms meditācijas man zināmā mērā palīdzēja nomierināties sesijas laikā. Bet tomēr šī persona bija manā prātā, tāpat kā viņi turpināja būt visu pēcpusdienu. Uzmanīgi koncentrējoties uz viņu ietekmi uz manu dienu, manām domām, spēju veiksmīgi meditēt. Kā es to gatavojos mainīt?
Šorīt atbilde man pienāca. Es nevaru mainīt šo cilvēku, tāpēc man ir jāatrod veids, kā ar viņu rīkoties tā, kā viņi ir. Viņi nav slikti cilvēki, vienkārši atšķirīgi no manis un atšķirīgi attiecībā uz citiem. Lieta, kas jāmaina, ir mana atbilde uz viņiem. Es viņiem galvā dodu pārāk daudz gaisa laika. Un man tiešām būtu jāzina labāk (kas ar visiem maniem uzmanības treniņiem un tamlīdzīgi). Viņi man liek justies saspringtam, saspringtam, nervozam. Gaidīšana, kā notiks mūsu nākamā tikšanās, man visu laiku ir bijis uz āķiem. Kā būtu, ja es vienkārši vairs tik uzmanīgi tam koncentrētos? Katru nedēļu, izsaucot šīs jūtas pirms katras meditācijas sesijas, es iestatu sevi izklaidēties, stresu un traucējumus.
Lai arī šī persona manī iedvesmo šīs jūtas, viņiem pašiem šajā atbildē ir maz vai vispār nekādas daļas, un, iespējams, liela daļa negatīvo jūtu ir manis paša izdomāta. Tā vietā man ir jāsamazina uzmanība, jāsamazina enerģijas daudzums un dusmas, ko es vērstu pret šo situāciju, un vienkārši ļaujiet tam būt tam, kas tas ir, pātaga, īslaicīga diskomforta sajūta, kas pāries. Un pēc 5 gadiem, iespējams, pēc 5 mēnešiem, varbūt pat 5 nedēļas vairs neraizēsies par manu dzīvi.
Vakar es izlasīju dažus no maniem iecienītākajiem iedvesmojošajiem rakstniekiem Džefu Fosteru, kurš teica:
Šodien izmēģiniet šo:
Ja jūtaties skumjš vai baidījies vai jūtat spriedzi ķermenī, tikai uz brīdi pārtrauciet mēģinājumus “atlaist”. Aizmirstiet arī par “vibrācijas paaugstināšanu”! Tā vietā vienkārši esiet ar diskomfortu. Esiet ziņkārīgs par to. Mīkstiniet ap to. Ieelpojiet to. Dodiet tai vietu, istabu, kādu laiku. Aizmirstiet par tā izpratni, “atbrīvošanu” vai “labošanu” šodien un vienkārši ļaujiet tam atrasties šeit tik ilgi, cik nepieciešams. Ļaujiet tai palikt, ja tā vēlas palikt. Ļaujiet tai iet, ja tā vēlas! Ļaujiet tai atgriezties, ja tā vēlas atgriezties. Izturieties pret to kā pret laipnu viesi savas būtnes plašajās Atpūtas mājās - iemīļotu bērnu, kurš patiesi pieder.
Un viņam ir patiešām labs punkts. Šī sajūta nepārprotami vēlas būt šeit tieši tagad manī. Tā vietā, lai ar to cīnītos, apnestu, mēģinātu to cīkstēt līdz zemei, man vienkārši vajadzētu ļaut tam būt tādam, kāds tas ir. Ļaujiet tai sēdēt tur, ja tā vēlas, vajag, ziņkārīgi par to, bet nevalda. Jo vairāk enerģijas es tam dodu, jo vairāk enerģijas tam ir, jo lielāks monstrs tas kļūst. Tā vietā tā var sēdēt man blakus, ja tas ir tas, kur tā vēlas atrasties tieši tagad, un es vienkārši sēdēšu ar to, drošībā, zinot, ka tas ir pagaidu pavadonis, kurš piecelsies un aizies, kad būs gatavs.
Mani bieži aizrauj redzēt, kā attīstās manis pašas domāšanas procesi, un tad pēkšņās atziņas, kas visu laiku ir bijušas godīgas, bet dažreiz ir vajadzīgi daži vārdi no kāda cita, lai es domātu:
