Pateicības meditācija
Budistu mūki katru dienu sāk ar pateicības dziesmu par viņu dzīves svētībām. Indiāņu vecākie katru ceremoniju sāk ar pateicīgas lūgšanas uz māti zemi un tēva debesīm, uz četriem virzieniem, uz dzīvnieku, augu un minerālu brāļiem un māsām, kas dalās ar mūsu zemi un atbalsta mūsu dzīvi. Tibetā mūki un mūķenes pat saka pateicības lūgšanas par ciešanām, kas viņiem ir nodotas: 'Dodiet, ka man varētu pietikt ciešanu, lai pamodos pēc iespējas dziļākā līdzjūtībā un gudrībā.'
Pateicība neapšaubāmi ir visaugstākās pārbaudes un dziedinošās emocijas, kuras mēs, cilvēki, varam sagaidīt, nemaz nerunājot par tām, kuras visvairāk saistītas ar dzīves kvalitāti, garīgo veselību un labsajūtu. Šis mazais dzejolis e.e. cummings ir tikai vēl viens maigs atgādinājums par to, kur pievērst uzmanību un mūsu cerības.
Es pateicos Tev, Dievs, par šo apbrīnojamo
diena: par lēcošajiem zaļajiem koku gariem
un zils patiesais sapnis par debesīm un par visu
kas ir dabiski, kas ir bezgalīgs, kas ir jā
(es, kas esmu miris, šodien esmu atkal dzīvs,
un šī ir saules dzimšanas diena, šī ir dzimšana
dzīves un mīlestības un spārnu diena: un geju
lieliski notiek nenoliedzami zeme)
kā vajadzētu nogaršot aizkustinošu dzirdi
elpojot jebkuru - pacelts no nr
no visa nekā - tikai cilvēks
šaubos neiedomājams Tu?
(tagad manas ausis pamostas un
tagad manas acis ir atvērtas)
t.i. cummings
1894-1962
Pateicības meditācijas paņēmieni
Meditācijas mērķis ir izkopt atklātu un maigu pateicības sajūtu par visu, kas tavā dzīvē ir labs. Par pašu dzīves dāvanu. Lai arī tā var būt, liela daļa dusmu un vilšanās, ko mēs piedzīvojam, nav vērsta uz konkrētu objektu. Jebkurā gadījumā pateicības izkopšana var aizstāt šīs sāpīgās jūtas ar pozitīvām.
Ejiet savā tempā un iekļaujiet visu citu, kas ienāk prātā:
- Iekārtojieties relaksētā pozā. Veiciet dažas dziļas, nomierinošas elpas, lai atpūstos. Ļaujiet savai izpratnei pāriet uz savu tuvāko vidi: visas lietas, kuras jūs varat sajust, nobaudīt, aptaustīt, redzēt, dzirdēt. Sakiet sev: 'Par šiem esmu pateicīgs.'
- Pēc tam atcerieties tos cilvēkus savā dzīvē, kuriem esat tuvu: jūsu draugi, ģimene, partneris…. Sakiet sev: 'Par viņiem es esmu pateicīgs.'
- Pēc tam pievērsiet uzmanību sev: jūs esat unikāls indivīds, svētīts ar iztēli, spēju komunicēt, mācīties no pagātnes un plānot nākotni, lai pārvarētu visas iespējamās sāpes. Sakiet sev: 'Par to es esmu pateicīgs.'
- Visbeidzot, atpūtieties apziņā, ka dzīve ir dārga dāvana. Ka jūs esat dzimis milzīgas labklājības periodā, ka jums ir dāvana veselībai, kultūrai un piekļuve garīgajām mācībām. Sakiet sev: 'Par to es esmu pateicīgs.'
