Kas ir stress? Simptomi, cēloņi un atvieglojums
Veltiet mirkli, lai notīrītu galvu un koncentrētos uz to, lai jūsu dzīve būtu mazliet vieglāka.
Ik pa laikam katrs cilvēks jūtas nomākts un saspringts, taču, ja neesat piesardzīgs, pat mazi stresa faktori var kaitēt jūsu veselībai. Saskaņā ar ASV Veselības un cilvēktiesību departamenta (HHS) datiem stress ietekmē gan jūsu prātu, gan ķermeni un var izraisīt tādas slimības kā depresija, galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, sirds slimības un insults.
Lai gan stress ir cilvēka dabiska sastāvdaļa, daudzi parastie stresa faktori nav mūsu fiziskās un garīgās enerģijas vērti. Zemāk jūs varat atrast informāciju par to, kas ir stress, stresa simptomi, stresa cēloņi un stresa mazinātāji.
Kas ir stress:
Jēdzienu “stress”, kā tas pašlaik tiek lietots, Hanss Selye izdomāja 1936. gadā, definējot to kā “ķermeņa nespecifisku reakciju uz jebkādu izmaiņu pieprasījumu”.
Izmantojot savus pētījumus, Selye spēja atdalīt stresa fiziskās sekas no citiem fiziskiem simptomiem, kurus cieta pacienti. Viņš novēroja, ka pacienti cieta no fiziskām sekām, ko tieši neizraisa viņu slimība vai viņu veselības stāvoklis.
Selye raksturoja vispārējo adaptācijas sindromu kā trīs posmus:
- trauksmes reakcija , kur ķermenis nosaka ārējo stimulu
- pielāgošanās , kur ķermenis veic aizsardzības pretpasākumus pret stresa faktoru
- izsīkums , kur ķermenim sāk trūkt aizsargspējas
Stress ietver ciešanas, negatīvu notikumu rezultātu un eustress, pozitīvu notikumu rezultātu. Neskatoties uz veidu, stress izraisa atkarību.
Stress galvenokārt ir fiziska reakcija. Sasprindzināts, ķermenis domā, ka ir pakļauts uzbrukumam, un pārslēdzas uz “cīņas vai bēgšanas” režīmu, atbrīvojot kompleksu hormonu un ķīmisku vielu maisījumu, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu, lai sagatavotu ķermeni fiziskām darbībām. Tas izraisa vairākas reakcijas, sākot no asiņu novirzīšanas līdz muskuļiem un beidzot ar nevajadzīgām ķermeņa funkcijām, piemēram, gremošanu. Tas ļauj mums koncentrēt uzmanību, lai mēs varētu ātri reaģēt uz situāciju.
Stress jūsu komforta zonā var palīdzēt jums darboties zem spiediena, motivēt jūs darīt visu iespējamo, pat aizsargāt jūs, kad draud briesmas. Bet, kad stress kļūst milzīgs, tas var sabojāt jūsu garastāvokli un attiecības, kā arī izraisīt nopietnas garīgās un fiziskās veselības problēmas. Problēma ir tā, ka mūsdienu dzīve ir tik pilna ar neapmierinātību, termiņiem un prasībām, ka daudzi no mums pat nenojauš, cik stresā mēs esam. Atzīstot stresa simptomus un cēloņus, jūs varat spert pirmos soļus, lai mazinātu tā kaitīgo iedarbību un uzlabotu dzīves kvalitāti.
Stresa simptomi:
Stress var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus, ieskaitot emocijas, uzvedību, domāšanas spējas un fizisko veselību. Neviena ķermeņa daļa nav imūna. Bet, tā kā cilvēki stresu izturas atšķirīgi, stresa simptomi var atšķirties.
