Ko darīt pēc sabrukuma, lai būtu lielāks, labāks cilvēks

Pārtraukumi ir netīri. Viņos ir viegli iedziļināties, cenšoties būt pilsoniski un laipni, bet, kad emocijas ir pārlieku augstas, tās mūs pārspēj. Ja šķiršanās nozīmē vienu lietu, tās ir pārmaiņas, kas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, kā jūs izturējāties attiecībās, ir svarīgi tas, kas notiek pēc sadalīšanās. Jūs varat būt kāds labāks. Šeit ir septiņi padomi, kas palīdzēs jums tur nokļūt.

ko teikt meitenei, kura jums patīk

1. Ievietojiet bezkontakta noteikumu.
Kad esat nesen viens, pirmais, ko pamanāt, ir vientulība. Jūsu partneris vairs nav jūsu partneris. Šādi justies ir dabiski, taču, lai ļautu sevi pielāgoties, jums ir nepieciešams brīvais laiks. Pasakiet viņiem, ka nevēlaties sazināties vismaz sešas nedēļas, pēc tam izslēdziet paziņojumus par viņiem savā tālrunī un sociālajos tīklos. Tas nav personiski - tas ir par smadzeņu pieradināšanu pie dzīves, kas tās neietver.

Saskaņā ar bioloģiskās antropoloģes Helēnas Fišeres teikto smadzenes iemīlējušās darbojas kā narkomānija. Tā kā jūsu smadzenes ir atkarīgas no bijušā, tām ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos vientuļumam. Bet ar to nepietiek, jums arī tie ir jāizlaiž no prāta. Pārtrauciet tos pieminēt ikdienas sarunās. Pārtrauciet slēpties viņu draugu sociālajos tīklos. Nestāstiet sev, ka lietas būtu labāk, ja tās tur būtu. Citiem vārdiem sakot, ļaujiet viņiem iet.

2. Praktizējiet modrību.
Mindfulness ir apzināšanās apziņa, citiem vārdiem sakot, klātbūtne. Pēc šo 2011. gada psiholoģisko pētījumu , uzmanība piedāvā daudz priekšrocību, kas ietver: labāku emocionālo regulējumu, spēju reaģēt uz stresu, paaugstinātu imūnsistēmas darbību un neiroplastiskumu vai spēju veidot jaunus smadzeņu savienojumus. Tas viss norāda uz labāku spēju atspēlēties no savas šķiršanās, pat īpaši nepatīkamas.

Pateicības praktizēšana vai meditēšana ir abi veidi, kā palielināt savu uzmanību, kas prasa ļoti maz pūļu. Sāciet, saglabājot pateicības žurnālu, un katru dienu ierakstiet vienu lietu, par kuru esat pateicīgs. Ja jūs nekad iepriekš neesat meditējis, iesaku lietotni Galvas telpa , kurā ir meditācijas kursi, kas ir īsāki par vienu minūti.

kā atbildēt uz atvainošanos par piecelšanos

3. Noliecieties uz draugiem.
Bila Vitersa dziesma “Lean On Me” tika uzrakstīta šādiem mirkļiem. Nebaidieties lūgt atbalstu draugiem. Jums pašiem nav jāuzņemas nasta, un atcerieties, ka nav vāji lūgt palīdzību. Bet atcerieties arī to, ka viņi nezinās jums palīdzēt, ja vien jūs to neprasīsit. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams laiks viens pret vienu vai nakts pilsētā, atbalstieties uz draugiem, lai iegūtu nepieciešamo mīlestību un atbalstu.

4. Piedod partnerim un sev.
Kad attiecībās notiek slikti, parasti savu lomu spēlē abi cilvēki. Daļa no dziedināšanas procesa ir piedošana sev un partnerim neatkarīgi no tā, kura vaina jūs jūtaties. Attiecības ir beigušās. Jums nav jāpiedod uzreiz, bet tomēr jāpiedod. Jo ilgāk jūs pavadīsit par to, jo ilgāk būs jātiek pāri tam.

5. Veikt klasi.
Viens no labākajiem veidiem, kā sevi uzlabot, ir nodarbība. Kad esat pabeidzis skolu, jums tiek lūgts ņemt izglītību savās rokās. Lielākajai daļai no mums tas nozīmē Netflix sāknēšanu iPad, kas ir lieliski, bet ne labākās ilgstošās zāles, lai sadalītos. Nodarbības ir lieliskas, jo jums jāapgūst jauna tēma vai prasme un jātiekas ar jauniem cilvēkiem, kuri abi lieliski palīdz paaugstināt pašcieņu pēc sadalīšanās.

6. Koncentrējieties uz veselības uzlabošanu.
Rietumos ir populāri uzlūkot garīgo veselību un fizisko veselību kā atsevišķu un atšķirīgu. Tas tā nav. Fiziskās veselības uzlabošana uzlabos jūsu garīgo veselību.

romantiskas lietas, ko teikt savam draugam par tekstu

Ja jūs vēlaties no jauna izgudrot sevi pēc sadalīšanās, vingrojumu plāna sākšana ir lieliska vieta, kur sākt. Ir vairāki veidi, kā sākt jaunu vingrošanas pulku, sākot no nodarbību apmeklēšanas, personīgā trenera iegūšanas līdz skriešanai. Kaut arī progresa parādīšanās uz ķermeņa var aizņemt kādu laiku, jūs nekavējoties jutīsities labāk. Ir pierādīts, ka endorfīnu skriešanās, ko rada vingrinājumi, uzlabo garastāvokli.

7. Datums ārpus jūsu draugu grupas.
Kad esat gatavs satikt kādu jaunu cilvēku, ņemiet to ārpus pašreizējās draugu grupas, it īpaši, ja jūs un jūsu bijušais kopīgi kopīgi draugi. Iepazīšanās ārpus jūsu draugu grupas samazina personisko drāmu, un tagad tiešsaistes tikšanās iespēju ir tik daudz, ka nevajadzētu būt grūti satikt kādu.

Slikta sabrukuma karstumā ir viegli nokļūt, taču jums nav jābūt šai personai. Neatkarīgi no tā, ko kāds saka, darbs pie sevis un virzība uz priekšu vienmēr ir labākā rīcība. Soli pa solim pa vienam. Jūs tur nokļūsiet, un jums būs labāk.

Alekss Bokneks ir The Date Mix vecākais redaktors un strādā tiešsaistes iepazīšanās servisā Zoosk. Viņš ir arī atveseļojies mūzikas kritiķis un topošs daiļliteratūras autors (iespējams, pazudis) ceļā uz neatkarīgu grāmatnīcu netālu no jums. Viņu var šad un tad pārdomāt par politiku, filozofiju un mīlestību mūsdienu pasaulē.