Priekšvārds - pirmā nedēļa
Hey all! Tāpēc, lai jūs visus aizpildītu, šis ir pirmais nedēļas mini sērijas ieraksts, kuru es veidoju, lai dokumentētu savus sasniegumus un apmācības trūkumus. pusmaratons . Jā, pusmaratons. 13,1 jūdzes traks, bet, ņemot vērā, ka tas ir tikai pusmaratons, es gribētu domāt, ka es tiešām esmu tikai PUSI traks. Vai tā darbojas? Es domāju, ka tas tā notiek, turpināsim ar to.
Mana pirmā treniņu nedēļa beidzās svētdien, 11. un 26. un boyyyy, kāda nedēļa BIJA. LET. MAN. TIKAI. PASAKI. YOUUUU, teikt, ka tas bija brutāls, ir maznozīmīgs. Labi, tagad es esmu pārlieku dramatisks, laiks mazliet sarauties sarkasmā un pēc iespējas tuvināties faktiem. Tikai neliels manis priekšvārds: es uzaugu par sportisti. Es spēlēju volejbolu un softbolu un pilnīgi ienīdu visu, kas bija saistīts ar skriešanu (tagad tas faktiski nav pārspīlēts). Apmēram, kad man bija 22 gadi, es biju pievienojies sporta zālei un ieguvu sev personīgo treneri. Es esmu ļoti gara, tomēr ārkārtīgi tieva sieviete. Šajā dzīves brīdī man bija aptuveni 106 mārciņas un es palielinājos pie 5’9, jūs varat redzēt, kur problēma gulēja. Es ar savu svaru pacēlu savu dzīvi prom un drīz kļuvu par NPC bikini konkurentu 2014. gadā un galu galā savu svaru sasniedzu līdz 128 mārciņām (rezultāts!). Nākamajā gadā 2015. gadā es izvēlējos jogu un pārslēdzu pārnesumus jogā, visu mūžu nekad nevarēju pieskarties pirkstiem, elastīgums nekad nebija man stiprs uzvalks. Diemžēl 2016. gada sākumā es savainoju gurnu un atkārtoti ievainoju celi, kā rezultātā man svarcelšana bija uzlikta uz aizmugurējā degļa. Tikai šīs nedēļas sākumā es vispār atgriezos fitnesā, ergo, pusmaratona treniņā.
Visa mana iedvesma sākt šo atdzist mazo ceļojumu patiesībā ir manas tantes dēļ, ar kuru es dzīvoju. Viņa pirms 10 mēnešiem uzsāka svara zaudēšanas braucienu, un viņa ir bijusi diezgan sasodīti iedvesmojoša, es domāju, ka viņa ieguva dupsi, lai pievienotos skriešanas klubam un kur es esmu tagad ... mieži, kas spēj staigāt haha. Tagad iedziļināsimies sīkumos, vai ne?
Pirmdiena, 20. novembris:
18:45 Boot Camp. Trīs vārdi. ES IENĪSTU. BURPES. Tagad kurss nebija pilnīgi burpees, kā mēs zinām, bet tas, kas ir tā vērts, bija viss, kas likās. Virvju šūpoles, lēcienu pietupieni, tricepu nolaišanās, bicepsa cirtas, ātras kājas, sānu dēļi un parastie dēļi. Pēc tam es burtiski gandrīz nedēļu nevarēju staigāt (neatkarīgi no tā, vai skrējieniem, kurus es veicu pēc šī, bija kāda nozīme šajā jautājumā, es novirzos).
19:30 Skriešanas kluba novērtējums: Pēc sāknometnes mums bija jāveic 1,5 jūdžu vērtējums, lai noskaidrotu, ar kādu tempa grupu jūs skriesiet mūsu skrējiena grupā. Skriešanas grupa pati par sevi ir faktiskā pusmaratona treniņu grupa. Mazliet kārtīgi, skrējienu grupā ir vairāk nekā 60 cilvēku, tas ir 60 cilvēku, kas ir pietiekami traki, lai to izdarītu tikai mūsu sporta zālē. KAS?! Jebkurā gadījumā atgriezieties pie novērtējuma. Šī skrējiena kopējā distance beidzās ar 1,56 jūdzēm, kurās es to noskrēju kopumā 14,24 minūtēs. Tas sadalās līdz vidējam tempam 9:14 minūtes / jūdze, maksimums 6:10. Tagad, kur mēs darbojamies Vista, tas ir pilnīgi kalnains. Mēs pastāvīgi skrienam augšup un lejup pa stāviem kalniem, un tas ir grūts. Bet manam pirmajam braucienam būtībā nekad un nedarbojoties gandrīz 2 gadus, tas bija laiks, uz kuru es pat nedusmojos un, manuprāt, lielisks sākums. (Woohoo!)
Otrdien, 21. novembrī:
17:40 Mājas darbs: Mūsu mājas darbs šajā dienā bija 2 jūdzes. Otrdienas vakari ir viena no vienīgajām dienām, kad es varu satikties ar savu partneri, tāpēc es beidzot darīju mājas darbu pēc darba, kad nonācu pie viņa. Man par laimi tas nozīmēja 2 jūdžu nobraukšanu pludmalē manā drīzumā labā San Clemente mājā. Kā jūs varat dusmoties par to? Šajā 2 jūdzēs es to izdarīju ilgumā 19:12 minūtēs, vidēji 9:35 minūtes / jūdze ar maksimālo tempu 7:03. Tā kā tas bija pilnīgi līdzens kurss, es tomēr spēru dažus soļus atpakaļ. Bet, lai aizstāvētu, mani muskuļi joprojām bija tik sāpīgi un šokā, ka atkal strādāju.
Ceturtdien, 23. novembrī:
6:55 no Pateicības dienas Turcijas rikšiem: 'Manas lielākās bailes ir apprecēties ar ģimeni, kurā Pateicības dienā darbojas 5 tūkstoši.' Nu, es to arī izdarīju, bet dubultā. Pateicības dienas rīts, mana tante un es skrējām 10k tītara rikšus šeit, okeāna krastā. Tiem no jums, kas nezina, 10 tūkstoši ir 6,2 jūdzes. Mans mērķis šajā sakarā, ņemot vērā to, ka es joprojām esmu tik jauns, atgriezos spēlē un joprojām esmu neticami sāpīgs, bija ne tik daudz uztraukties par laiku, bet nepadarīt to visā sacensību garumā, neapstājoties. Dāmas un kungi, zēni un meitenes: es to izdarīju! Noskrēju visas 6,2 jūdzes neapstājoties. Visu skrējienu veicu 1 stundas, 4 minūšu, 35 sekundes laikā. Tas vidēji ir 10:10 minūtes / jūdze ar maksimālo tempu 8:15. Mana ātrākā jūdze šim skrējienam bija 2. jūdze 10 minūšu laikā un lēnākā - 10:40. Tas nav tik slikti! Mani tas joprojām ir neticami pārsteigts, man vēl ir tāls ceļš jāuzlabo, bet tomēr tas ir pārsteigts! Nemaz nerunājot par to, ka tante mani sita par divarpus minūtēm, viņa to nogalināja!
Svētdien, 26. novembrī:
6:00 grupas skrējiens: Mūsu grupas skrējiens šorīt bija Karlsbādē. Tā kā janvārī skrienam Karlsbādes pusmaratonu, cenšamies skriet līdzīgi kā kursā (par laimi, tas ir diezgan līdzens). Šīs jūdzes attālums bija paredzēts 4,5 jūdzes, un galu galā tas bija aptuveni 4,87, es jutos nodots. Es neesmu rīta cilvēks, tāpēc jauciet rītus (aukstos rītos), skriešanu un sāpīgumu ir vienāds ar vienu kašķīgu aukstu kuci vārdā Ešlija. Šajā skrējienā man neveicās ļoti labi. Es staigāju dažas reizes, man vienkārši bija ļoti grūti iekļūt zonā ar skriešanu. Es pabeidzu šo kursu 48:41 minūtēs, vidēji 9:59 minūtes / jūdze ar maksimumu 7:26. Vienīgais, kas man liek justies labi par šo, un tā ir rūgti salda sajūta, ir tas, ka es gāju šī kursa daļas, dažas, un es joprojām nokļuvu 9-tajos. Es tikai vēlos, lai es nebūtu staigājis, bet vēlreiz tā joprojām ir tikai mana pirmā apmācības nedēļa.
'Skrējēji neatrod attaisnojumus neskriešanai, viņi atrod attaisnojumus skriet' to. Līdz nākamajai ziņai ...
