Pārvariet savas šaubas

Mēs esam mūsu sliktākie kritiķi. Mēs ne tikai esam akli pret savām īpašībām, bet arī vienmēr zinām, kuri no mūsu trūkumiem sāp visvairāk. Šis klusais, bet spēcīgais paškritikas un šaubu par sevi skaņas ir pārāk pazīstams. Tas turpina atbalsoties mūsu prātos, sekojot katram mūsu veiktajam solim un norādot uz savām kļūdām. Un tad kādu laiku šķiet, it kā tas pilnībā apklusa, līdz atgriežas skaļāk nekā jebkad agrāk. Šīs neatlaidīgās balss pārņemts, mēs beidzot ļaujamies pārliecībai, ka esam necienīgi un izgāzušies. Mēs paliekam komforta zonā, palaižam garām iespējas un nespējam atrast laimi. Tomēr tam nav jābūt šādā veidā. Mums nav jākļūst par sava iekšējā kritiķa upuri. Tā vietā mēs varam tam pretoties un uz visiem laikiem to apklusināt. Tas nebūs viegli - kritiķis cīnīsies pretī, bet, ja mēs iemācīsimies atpazīt savu vērtību un paaugstināt savu pašcieņu, šī balss izzudīs.

Pārtrauciet negatīvās domāšanas modeli

Tiklīdz mēs ļaujamies savām negatīvajām domām, tās vienkārši nekontrolējamas. Tā vietā, lai vienkārši ļautos un nonāktu apburtajā lokā, jums ir jāpārtrauc šis negatīvais modelis. Ir svarīgi apklusināt savu iekšējo kritiķi brīdī, kad viņi sāk jūs pārņemt ar šaubām. Salaužot modeli sākumā varētu būt grūti, bet galu galā jūsu iekšējā kritiķa balss izzudīs. Jūs varat apturēt savas domas, atrodot enkuru, kas uzturēs savienojumu ar pašreizējo brīdi, vai vienkārši liekot sev apstāties. Jums var būt noderīgi arī saglabāt savu domu un jūtu žurnālu. Tādā veidā jūs varēsiet iegūt dziļāku izpratni par savu prātu un ieskatu domu modeļos. Pēc tam jums var būt vieglāk apturēt modeli, tiklīdz tas rodas.

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Ja jūs paturat salīdzinot sevi ar citiem , jūs vienmēr atradīsit kaut ko tādu, kas ļaus jums justies mazāk cienīgam un mazāk veiksmīgam. Patiesība ir tāda, ka vienmēr būs cilvēki, kas atrodas labākā vai sliktākā stāvoklī nekā tavējie. Tā vietā, lai koncentrētos uz viņu panākumiem, sasniegumiem un dzīvi, jums vajadzētu salīdzināt sevi ar iepriekšējo sevi. Tas palīdzēs jums redzēt, cik daudz gadu laikā esat progresējis, kas veicinās jūsu pašcieņu. Tas var arī palīdzēt jums turpināt pilnveidoties, ļaujot objektīvi aplūkot savu iepriekšējo sevi un dažas pieļautās kļūdas.

Runā par to

Atvēršanās dažiem cilvēkiem var būt diezgan sarežģīta, jo tas viņiem liek justies neērti un neaizsargāti. Tomēr, turot visas savas jūtas pudelēs iekšā, jūs tikai pasliktināsieties. Jūs ne tikai jutīsieties vientuļi un izolēti, bet arī šīs negatīvās domas kļūs pilnīgi pārspīlētas. Reizēm, kad mēs kaut ko sakām skaļi, mēs saprotam, cik tas ir dumjš patiesībā. Tādējādi ir ārkārtīgi svarīgi atrast atbalstu un dalīties savās sajūtās. Ja jūtaties neērti, runājot par to ar draugiem un ģimeni, jūs vienmēr varat runāt ar profesionālu konsultantu. Dažāda veida terapija, ieskaitot atbalsta grupas, sarunu terapijas un tiešsaistes konsultācijas, piemēram, personīgās atbalsta sesijas , piedāvā lielu elastību un dažādas pieejas, lai jūs varētu atrast tādu, kas atbilst jūsu vēlmēm un atbilst jūsu grafikam. Nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, jo konsultants var jūs novest pie sevis atklāšanas, palīdzēt mainīt negatīvos modeļus un novest pie sevis pieņemšanas.

Nedzīvo citu cilvēku cerībās

Ļaujot citiem noteikt jūsu laimes un veiksmes standartus, tas tikai veicinās jūsu neapmierinātību ar sevi. Mēs visi laiku pa laikam uzklausām citu cilvēku padomus, it īpaši, ja tie nāk no mūsu draugiem un ģimenēm. Tomēr tas nenozīmē, ka mums būtu akli jāievēro visu pārējo noteikumi un pilnībā jāaizliedz sevi. Jums jākoncentrējas uz to, kas liek jums justies labi par sevi. Ja citi cilvēki nesaprot jūsu izvēli, jums nevajadzētu apgrūtināt viņu viedokli. Kad būsi atlaidis to, ko citi par tevi domā, viņu noraidījums vai kritika uz tevi neko neatstās.

Nosakiet savus dzīves mērķus

Koncentrēšanās uz konkrētu mērķi dos jums dzīves mērķi. Ne tikai jūs nodarbināsieties, strādājot savu mērķu sasniegšanai, bet arī iespēju progresēt. Tomēr, lai apklusinātu savu iekšējo kritiķi, jums vajadzētu sadalīt galvenos mērķus mazākos, sasniedzamos mērķos. Pārejot pa vienam solim, jūs palielināsiet pārliecību un gūsiet panākumus. Kad esat tos sasniedzis, jums vajadzētu pierakstīt savus mērķus un svītrot tos no saraksta. Tas jums palīdzēs seko līdzi savam progresam un parādiet jums, ka jūs ir spējīgs un veiksmīgs. Visbeidzot, noteikti atalgojiet sevi, kad esat sasniedzis savus mērķus, neatkarīgi no tā, vai tie ir lieli vai mazi. Jūs esat pelnījuši būt laimīgi, tāpēc sviniet to.

Neapšaubīšana par sevi ir viens no lielākajiem šķēršļiem ceļā uz panākumiem, tāpēc noteikti apklusiniet savu iekšējo kritiķi un uzlabojiet savu pašcieņu. Tikai tad jūs patiešām būsiet laimīgs.

citāti par kāda atrašanu, kas jūs iepriecina