Mana izdzīvošanas rokasgrāmata vientulībai
Sveiks, internets. Neuztraucieties, šeit ir tikai es, pusaudzis, kuram ir problēmas, lai dalītos ar to, ko viņa ir iemācījusies
no dzīves šķēles, kas viņai ir pasniegta. Un šodien mēs runājam par kaut ko tādu, ar ko mēs visi esam saskārušies, un tas ir vientuļš. Jā, tieši tā, es skatos uz tevi. Es esmu pārliecināts, ka jūs esat bijis vientuļš iepriekš, vai esat vientuļš, vai arī būsiet vientuļš. Tā ir tikai viena no dzīvības, elpošanas, sajūtas, cilvēka būtiskākajām daļām. Dažreiz mums vienkārši ir vientuļas naktis, un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tad jums ir vientuļas nedēļas vai mēneši. Tas tomēr ir labi, jo tāpat kā lielākā daļa cilvēku veiksmīgāko daļu, vientulība ir īslaicīga. Tātad, uzlieciet savu iecienīto laimīgo dziesmu, kas jūs aizvedīs uz labu vietu, un apsēdieties ar mani, lai es varētu dalīties ar jums savā vientulības izdzīvošanas ceļvedī.
✮First Off - Ļaujiet mums novērst klišejas no mūsu ceļa.✮
Ikviens, kurš kādreiz ir mēģinājis lūgt palīdzību, jau iepriekš ir dzirdējis šīs pārbaudītās klišejas, piemēram, “izskatās
pie glāzes, kas ir puse pilna, nevis pustukša 'vai' tikai padomājiet, cik jums paveicies un cik daudziem cilvēkiem ir sliktāk 'un pat vienkārši un vienkārši' kāpēc jūs vienkārši neuzmundrināt? '. Es zinu, ka viņi var kļūt nedaudz kaitinoši, taču dažas klišejas pastāv kāda iemesla dēļ, un es to atkal pieskaršos ieraksta beigās. Es zinu, ka tad, kad man bija vissliktākais, šīs klišejas man gandrīz neko nedeva. Tikai pēc vairākām epifānijām es reaģēju secināju, ka * dažas no šīm klišejām ir patiesas. Tas nāk no manis, un es esmu viens no ciniskākajiem cilvēkiem, ko pazīstu, tāpēc ticiet man, sakot, ka biju pienācīgi šokēts. Tāpēc vienkārši paturiet prātā, ka jūsu draugam, kurš baro jūs ar kaitinošām un šķietami pārāk pozitīvām klišejām, ir tikai labākie nodomi. Nākamreiz, kad saņemsiet klišeju, vienkārši uztveriet to kā zīmi, ka kāds vēlas, lai jūs atveseļotos, un uzticieties, ka kādu dienu, kad esat pāri vientulībai, jūs viņus sapratīsit. Tagad, kad mēs esam ieguvuši manu mazo blakus piezīmi par klišejām, es vienkārši vēlos jūs nomierināt, ka manā izdzīvošanas ceļvedī būs skaidras visas klišejas, jo es tagad zinu, ka jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt tos.
☞ Nejauša vientulības izklaidība # 1 - pagatavojiet sev jauku tvaicējošu tasi kumelīšu tējas vai zaļās tējas, vai piparmētru tējas, vai jebkuras tējas. Vienkārši kādu laiku sēdiet ar to, varbūt dodieties uz kaut kur mierīgu vietu un iegūstiet sev līdzi grāmatu. Ticiet man, tas var darīt brīnumus.
✮Nekad nenovērtējiet par zemu mazu soļu spēku.✮
Jūs varat darīt dažas sīkas lietas, kas uzlabos jūsu garastāvokli un saglabās pozitīvu attieksmi. Kad es saku mazs, es domāju mazs. Tādas lietas kā pagatavot sev tasi tējas(vai kafija, vai karsta šokolāde, vai kas cits peld ar laivu)un uzlikt kādu priecīgu mūziku vai vienkārši saklāt gultu un uzdot sev manikīru(un jā, puiši, arī jūs varat iegūt manis!)vai pat rakstīt savas jūtas blogā(* klepus * būtībā tas, ko es daru * klepus * tas darbojas * klepus *). Nekad nenovērtējiet par zemu spēku darīt kaut ko niecīgu sev, jo uz priekšu ir uz priekšu, un to nekad nevajadzētu aizmirst♥Ir reizes, kad pat piespiežot sevi ārā nelielai pastaigai vai ķemmējot matus, jūs jutīsities vairāk saistīts ar apkārtējo pasauli.
☞ Random vientulības izklaidība # 2 - ejiet garā dušā, pat ja ir dienas vidus. Dušas palīdz domāt skaidrāk, un tās vienmēr nomierina!
Dažreiz tieši mazās lietas ļaus jums justies labāk, un pamazām es domāju tiešām maz. Vienkārši uzticieties man šim, sīkumi var uzlabot jūsu garastāvokli, pirms jūs to pat zināt!
✮Beidziesthinking tikai kaitēs jums, apņemieties to apturēt!✮
Es zinu, ka varu veltīt veselu ierakstu šai tēmai, jo man patīk domāt, ka pārdomāšana ir šis sliktais ieradums kas lielākajai daļai no mums ir, bet pagaidām es to turēšu salīdzinoši īsi. Ja iepriekš esat bijis vientuļš, tad jūs labi pārzināt apburto loku, kur esat vientuļš, tāpēc jūs vairāk domājat un pats sevi pazemojat ar savu pārdomāšanu, lai jūs kļūtu vientuļāks un tad jūs beidzat domājot vēl vairāk. Izklausās nogurdinoši , pa labi? Tas ir tāpēc, ka tā ir. Vientuļajam prātam ir tendence ātrāk kļūt negatīvam, un tam ir milzīgs iemesls, kāpēc domāšana ir beigusies. Pārmērīgas domāšanas ciklu ir grūti izkļūt, un dažreiz vienīgais veids, kā pārtraukt domāšanu, ir vienkārši apstāties. Nē, es nejokoju. Jums jāsāk attīstīt šī balss savā galvā, kas ar klaju pozitīvismu apkaro visas jūsu negatīvās domas. Piemēram, kad jūs pārdomājat un secināt, ka neviens jūs nevēlas, domājiet “tā nav taisnība, man šobrīd vienkārši ir skumji. Es esmu meklēta neatkarīgi no tā, ko es sev saku. ” Dažreiz jums vienkārši jāaptur sevi savās pēdās.
☞ Nejauša vientulības izklaidība # 3 - uzliec kādu priecīgu mūziku! Teilores Sviftas ‘22’ vai Zāras Larssones ‘Lush Life’ ir ideāli piemēroti priecīgai siera mūzikai, kas jūs piesaista.
Runājot par sevis apturēšanu savās sliedēs, ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīgas domāšanas samazināšana sākas ar apzinātu piepūli, kurā jūs piespiest sevi apklusināt negatīvo. Tāpat kā jebkura garīgās atveseļošanās apmācība, paies zināms laiks, līdz pozitīvā domāšana kļūst par otro dabu, taču neuztraucieties - jūs tur nokļūsiet.
✮Vienmēr paturiet prātā, ka jūtas ir īslaicīgas.✮
Šī ir viena lieta, ko es sev daudz saku, kad man ir skumji vai man sāp. Es vienmēr savā galvā atkārtoju: “jūtas ir pagaidu ”. Es domāju, ka tā ir laba prakse, jo tā liek lietas perspektīvā. Trulas vientulības sāpes nebūs mūžīgas, un jums tas jāatceras. Tas jūsu sāpes ierauga perspektīvā, kas ir ļoti veselīgs veids, kā ar tām tikt galā. Es zinu, ka vientuļās dienas, šķiet, stiepjas uz visiem laikiem, taču ir svarīgi atcerēties, ka tās beigsies, un vientulība drīz būs mācība, uz kuru jūs atskatīsities.
☞ Nejauša vientulības izklaidība # 4 - kaut ko doodle. Viss, kas ir ar krāsu, vienmēr ir laba vieta, kur sākt, un radošums var radīt pārsteidzošu uzmanību.
Lai izdzīvotu vientulības laikā, ir nepieciešama emocionāla izturība, un es zinu, ka jūs to varat izdarīt. Tas ir grūti, bet tieši šeit ienāk pārbaudīta klišeja - jums jāatceras, ka dzīve ir maratons, nevis sacensības. Tā ir īslaicīga vientulība, un tā nebūs mūžīga. Jums tam jāuzticas un jāizmanto, lai jūsu morāle būtu pēc iespējas augstāka. Jūs to esat ieguvis, un, kad šis tumsas mākonis būs beidzies, jūs būsiet tik laimīgs, ka jūs visu to pārcietāt.
Šīs ir tikai dažas no galvenajām lietām, kas jāatceras, kad jūtaties vientuļš. Es domāju, ka viņi patiešām liek lietas perspektīvā un palīdz jums pārvarēt vientulību un pēc iespējas vairāk no tā mācīties. Jūtos izolēti iesūcies, es zinu. Dažreiz es domāju, ka nekas nav sliktāks par to, ka jūtos pilnīgi ārpus cilpas. Daži cilvēki dzīvo pastāvīgā vientulībā, un tur nav vislabākās sajūtas, taču ir vērts atcerēties, ka visas jūtas ir īslaicīgas. Jūs jutīsities labāk. Jums būs vēl tik daudz labāku dienu, un dažas vientuļas naktis nenozīmē pasaules galu.
✮Vietas, kur var saņemt palīdzību✮
Runājiet ar svešinieku par savām problēmām vietnē http://www.7cups.com/ kur jūs saņemsiet nenosodošu klausītāju.♥
https://thesadghostclub.com/ ir vieta, kur redzēsiet citus cilvēkus, kuri ir bijuši jūsu apavos
http://www.boredbutton.com/ nodrošina daudz jautru uzmanību, kas nepieciešami, kad jums vienkārši nepieciešams tūlītējs uzmanības novēršanas rīks!
https://loneliness.supportgroups.com/ ir vēl viena vieta, kur varat sarunāties un dzirdēt no cilvēkiem, kas atrodas jūsu pozīcijā, un jūs varat redzēt, ka neesat viens.
Vienmēr atcerieties, ka tas, ka jūtaties vientuļš, nenozīmē, ka esat viens. Es sūtu ļoti daudz mīlestības jūsu ceļā, un es ceru, ka jūsu vientulība drīz izzudīs.
Mīlestība, Queertastic. ♥