Apzinātības visizplatītākie ieguvumi
Mindfulness bieži tiek uzskatīts par tik augstu jēdzienu un kaut ko tādu, pēc kā cilvēkiem būtu jātiecas, bet tas, iespējams, nekad netiktu sasniegts. Tas ir ļoti tālu no patiesības, jo uzmanība ir vienkārši prāta stāvoklis, kas nodrošina, ka jūs esat klāt attiecīgajā brīdī un apsverat dzīvi no daudzām un dažādām perspektīvām, ne tikai uz savu. Mindfulness ir daudz priekšrocību gan jums, gan visiem citiem apkārtējiem, jo tas padarīs jūs daudz vērīgāku citu cilvēku problēmas. Tātad, kādas tieši ir uzmanības pievēršanas priekšrocības? 
1. Labāka vispārējā veselība
Uzmanība mainīs jūsu skatījumu uz pasauli un palīdzēs jums saprast, kā pasaule darbojas no citas perspektīvas. Daudzi zinātniski pētījumi ir apstiprinājuši, ka uzmanība noved pie samazināta stresa līmeņa, mazāk trauksmes un vienkārši labākas mentalitātes. Tas palīdzēs arī ikdienā cīnās ar motivāciju , radošums, galvassāpes un uzmanība. Bet garīgā veselība nav tur, kur tā apstājas. Ir pierādīts, ka uzmanība palīdz pārvaldīt dažu slimību simptomus, piemēram, vēzi. Tas nenovērš simptomus, bet daudz vieglāk tiek galā ar tiem.
2. Ieguvumi bērniem un jauniešiem
Pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri praktizē meditāciju un ir uzmanīgāki par saviem vienaudžiem, daudz biežāk izvairās no depresijas, trauksmes, problēmām ar narkotikām vai alkoholu, kā arī labāk veicas akadēmiski. Tas attiecas gan uz pusaudžiem, gan uz maziem bērniem, un pētījumi rāda, ka jo agrāk viņi sāksies, jo lielāka uzmanība viņu dzīvi ietekmēs.
Vēl viena liela lieta, kas tika atzīmēta, ir tas, ka uzmanība palīdz bērniem tikt galā ar iebiedēšanu, kas ir arvien aktuālāka problēma skolās visā pasaulē. Uzmanība palīdz viņiem redzēt lietas daudz plašākā leņķī un palīdz labāk saprast un tikt ar to galā, neatstājot tiem neatgriezeniskus zaudējumus.
3. Pabalsti darba vietā
Ja esat uzņēmuma īpašnieks vai vadītājs, ieguldiet meditācijas telpā, kas aprīkota ar dažas preces no Sivana piemēram, sveces un gobelēni - tas var būt ļoti gudrs biznesa solis. Ir pierādīts, ka uzmanīgiem cilvēkiem ir daudz labākas pārvaldības spējas, viņi ir produktīvāki un vieglāk veic procesu. Ir vēl viena ļoti svarīga lieta, ko novērš piesardzība, un tas ir izdegšana. Darbinieks, kurš ir vienkārši izdedzis, neko daudz neizmanto, it īpaši radošajā industrijā, un regulāra prakse lielā mērā palīdzēs novērst to.
Dažos pētījumos pat teikts, ka uzmanība palielinās nostrādāto līguma stundu skaitu.
4. Regulāra prakse ienes rutīnu
Regulāra meditācijas un / vai jogas praktizēšana mājās, nodarbībās vai pārtraukumos darbā darīs brīnumus par jūsu dzīves vispārējo kvalitāti. Labākā daļa par to - tā ir paredzēta visiem. Neatkarīgi no jūsu vecuma, dzimuma vai fiziskajām spējām, meditāciju var praktizēt ikviens, un ikviens no tā var gūt kādu labumu. Vai tas būs a dzīve ar mazāku stresu vai vienkārši vienmērīgs maršruts, kas palīdzēs atpūsties un atpūsties. Regulāra kārtība dos jums labu. Tas var prasīt dažus mēģinājumus un diezgan daudz pielāgojumu, taču mēģiniet atrast sev piemērotu rutīnu, kas neapgrūtina jūsu dzīvi, drīzāk noņem slodzi no pleciem. Jūs pat varat to padarīt par ģimenes laiku, ienesot visus vienā telpā 20 minūtes ilgas meditācijas.
Tad kāpēc gan nedot to vaļā? Ir tik daudz priekšrocību, ko var dot uzmanība un regulāra meditācijas prakse, un patiesībā neko nevar zaudēt, pat ja saprotat, ka tas nav piemērots jums. Tāpēc esiet ērti, aizveriet acis un sāciet paplašināt savu prātu.
