Dziedināšana ar meditācijas spēku: kā ar prātu dziedēt ķermeni

Cilvēki, kas cīnās ar hroniskām sāpēm vai citiem veselības traucējumiem, var izmantot dziedinošo meditāciju, lai justos labāk ķermenī un garā. Daži ziņo par dramatiskiem meditācijas dziedināšanas rezultātiem, bet citi vienkārši novērtē stresa samazināšanos, kas rodas klusai sēdēšanai un prāta fokusēšanai.

Ja jūs man jautātu, kāda ir bijusi manas dzīves vissvarīgākā pieredze, es teiktu, ka tā mācījās meditēt. Meditācija ir bijusi mana radošuma, labklājības un laimes atslēga.

Meditācija mūs no ikdienas stresa pārņem klusumā, nodrošinot mūsu ķermenim ļoti dziļu atpūtas līmeni. Atpūta ir tas, kā ķermenis pats dziedina, ko tas dara, izmetot stresu, nogurumu un toksīnus, kas uzkrājušies mūsu ikdienas dzīvē. Tīras apzināšanās klusums ir ārkārtīgi atsvaidzinošs prātam, kuram kļūst arvien vieglāk nepieķerties vecajiem domāšanas modeļiem, stingriem domāšanas un izjūtas paradumiem, kas sāk pazust paši no sevis. Kad tas notiek, prāts faktiski mācās sevi dziedināt.

Vissvarīgākie ieguvumi, kas saistīti ar meditāciju, ir stresa samazināšana, labāks miegs, pazemināts asinsspiediens, uzlabota sirds un asinsvadu funkcija, uzlabota imunitāte un spēja palikt centrā visu nemieru vidū, kas notiek apkārt. Meditācija palīdz jums izdarīt mazāk un paveikt vairāk.

Meditācijas laikā jūs nepiespiežat savu prātu būt bez trokšņa, jūs piedzīvojat klusumu un klusumu, kas atrodas ārpus uztraukuma, aizvainojuma, vēlēšanās, fantāzijas, nepiepildītu cerību un neskaidru sapņu fona. Meditācija mūs noved pie pašreizējā apzināšanās rāmuma. Tas dod mums tiešu mūsu Gara pieredzi un procesā izšķīdina piemaisījumus, kas traucē Garam mirdzēt mūsu dzīvē.

Meditācijā mēs izjaucam neapzinātu domu un emociju attīstību, koncentrējoties uz jaunu uzmanības objektu. Meditācijas tehnikā “uzmanības objekts” ir mantra, kuru mēs sev klusi atkārtojam. Mantra ir tīra skaņa, bez nozīmes vai emocionāla lādiņa, lai izraisītu asociācijas. Tas ļauj prātam atrauties no tipiskajām nodarbēm un izjust plašumu un mierīgumu sevī.

Pat svarīgāka par meditācijas sesiju laikā piedzīvoto ir ietekme uz atlikušajām mūsu dienas stundām. Izmantojot regulāru meditācijas praksi, dzīves neizbēgamajiem stresiem vairs nav spēka mūs iemest haotiskos prāta stāvokļos, un visas mūsu domas, darbības un reakcijas ir pārņemtas ar lielāku mīlestību, mieru un prieku.

Ir vienkārša, bet spēcīga pašārstēšanās meditācija, ko var veikt ikreiz, kad jūtat nepieciešamību uzlabot savu imūnsistēmu. Tas ir īpaši efektīvs, ja to lieto, izjūtot pirmos slimības simptomus, bet tas darbojas arī ar slimībām, kas jau ir iesakņojušās, ja to lietojat regulāri un intensīvi. Tas arī neitralizēs visus jūsu enerģijas lauka traucējumus, ko izraisa kāda negatīvisma forma. Tomēr citādi tas neaizstāj būt ķermenī no brīža līdz praksei, citādi tā iedarbība būs tikai īslaicīga. Te tas ir.

Kad dažas minūtes neesat aizņemts un it īpaši pēdējā lieta naktī, pirms dodaties gulēt, un pirmā lieta no rīta pirms piecelšanās, 'pārpludiniet' savu ķermeni ar apziņu.

Aizver savas acis. Gulēt līdzenumā uz muguras. Izvēlieties dažādas ķermeņa daļas, uz kurām vispirms īsi pievērsiet uzmanību: rokām, kājām, rokām, kājām, vēderam, krūtīm, galvai utt. Sajūtiet dzīves enerģiju šajās daļās tik intensīvi, cik vien iespējams. Palieciet ar katru daļu apmēram piecpadsmit sekundes. Tad ļaujiet jūsu uzmanībai pāris reizes izlaisties ķermenī kā vilnis, sākot no kājām līdz galvai un atkal mugurai. Šim nolūkam ir vajadzīga tikai aptuveni minūte. Pēc tam sajust iekšējo ķermeni tā kopumā, kā vienotu enerģijas lauku. Turiet šo sajūtu dažas minūtes. Esiet intensīvi klāt visu šo laiku, atrodoties katrā ķermeņa šūnā. Neuztraucieties, ja prātam laiku pa laikam izdodas pievērst jūsu uzmanību no ķermeņa, un jūs domājat par sevi. Tiklīdz pamanāt, ka tas ir noticis, vienkārši atdodiet uzmanību iekšējam ķermenim.