Kreka spogulī - dusmu pārvaldība sākas ar jums!

Tā kā man agrāk bija jārisina dusmu pārvaldīšanas jautājumi, man tagad vajadzētu būt ekspertam daudzos ceļos uz iekšējo mieru. Esmu iepazinies ar noderīgajiem padomiem, kas tiek piedāvāti internetā, bet, domājams, lai kaut kas būtu efektīvs, ir jābūt personiskai saiknei ar visu, ko mēs darām.

Es to izdomāju tikai vakar vakarā, jo es domāju par daudzām reizēm, kad biju izmetis kaitīgus vārdus, kas sāp maniem tuviniekiem. Dusmas manī ātri uzliesmo, un es jau kādus astoņus gadus cenšos to pieradināt.

Kā mēs sākam?

Iedomājieties spoguli.

Tas ir tīrs, bez izsmērējumiem vai plaisām. Jūs stāvat tā priekšā un gozējaties tās pilnīgās būtnes godībā, kāda esat. Jūs atspoguļojat jums visā skaistumā, un jūs smaidāt. Jūs esat laimīgs.

Tā jūs sākat dienu.

Svaigā sajūta dienas sākumā man ir dārga, taču reti to saglabāju dienas gaitā. Es uzskatu, ka esmu sašutusi, sašutusi un izmisusi. Rezultātā es varētu uzķert apkārtējos cilvēkus. Es ne vienmēr varu vainot citus cilvēkus vai situācijas par to, ka mani saniknoju, jo galu galā es esmu tas, kurš ļāva sevi sašutumu.

Kā to apturēt?

Turot cilni pie reizes, kad es ļauju dusmām pārvarēt mani.

Dietologi izraksta pārtikas dienasgrāmatas, lai saglabātu cilni par uzņemto kaloriju daudzumu. Darāmo darbu saraksta pierakstīšana un izdarīto atzīmēšana bieži tiek uzskatīta par metodi labākai organizēšanai.

Kāpēc gan nedarīt to pašu ar emocijām, kuras vēlaties kontrolēt?

Es vienmēr turu sev līdzi nelielu kabatas grāmatiņu, tāpēc es atzīmēšu ikreiz, kad jūtu, ka esmu pārsniedzis dusmu slieksni. Dienas beigās es zināšu, cik reizes esmu atļāvies nolidot no roktura.

Bet, lai ieliktu dažas atzīmes un apskatītu tās dienas beigās, tas nav vienīgais, ko mēs darīsim.

Katru reizi, kad ieliekat atzīmi, iedomājieties, kā uz spoguļa ir plankumi.

Ja jūs kādam patiešām esat ievainojis, iedomājieties plaisu. Plaisa ir uz spoguļa, kas nav jūsu daļa. Bet tomēr tas ir ietekmējis veidu, kā tas atspoguļo jūsu tēlu.

Lēmumi, kas pieņemti no dusmu brīža, var ātri saasināt skaistākās attiecības. Persona, kurai nodarījāt pāri, jums pašreizējos apstākļos var nebūt svarīga, taču mēs visi esam saistīti daudz dziļākā līmenī, nekā spējam saprast. Un, ja cilvēks jums ir svarīgs, sāp ne tikai viņš / viņa - tas ietekmē arī jūsu attiecības.

Dusmas ietekmē arī mūsu spēju pieņemt racionālus lēmumus, aptumšojot mūsu uztveri un radot negodīgus spriedumus. Spoguļa plankumi un plaisas tos attēlo.

Dienas beigās jūsu spogulis ir tīrs, vai arī tas ir piepildīts ar zīmēm vai vienkārši mazliet iesmērēts.

Bet nekad, nekad, nekad, neviļieties sevī.

Tāpēc, ka katru dienu saņemat jaunu spoguli.

Neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt iepriekšējā dienā, stundā, minūtē vai mirklī, nevajadzētu ļaut jūs spīdzināt.

Jo katrs spogulis ir jauna diena, un tā ir dārga. Dāvana, kas jums piešķirta, jauna iespēja, zīme, ka Visums jums tic.

Tāpēc dienas beigās, ja gadās redzēt daudz zīmju uz spoguļa, novietojiet to uz sāniem un sakiet: es mācīšos no jums, un tāpēc es jau esmu labāks cilvēks. Ja jums ir lielākoties tīrs spogulis, paglāstiet sev muguru, jo esat paveicis brīnišķīgu darbu!

Dusmu pārvarēšanas ceļš joprojām turpinās, taču es zinu, ka, tiklīdz būšu tā galā, es atskatīšos uz ceļu, kuru esmu gājis, un atcerēšos tās brīnišķīgās atmiņas, kuras tas man sagādāja.

Kā ar tevi?