Klusuma pārtraukšana pret garīgo veselību

Esmu daudz iemācījies sevis apzināšanās ceļā. Cīņa ar depresiju, skumjām un kaunu ir vajadzīga daudzu dienu garumā ar nelieliem raudāšanas pārtraukumiem, dziļu terapiju un izrāvieniem. Tas ir bijis grūts ceļojums, lai nokļūtu tur, kur esmu šobrīd, bet man vēl ir daudz darāmā.

Viena no lietām, ko esmu iemācījies ar acis atverošu Brenē Brauna palīdzību, ir tas, kā runāšana par savu pieredzi palīdz sev un citiem. Viņas grāmatā Es domāju, ka tas bija tikai es (bet tā nav), Brauns koncentrējas uz to, kā klusēšana par savu pieredzi izraisa izolāciju. Viņas grāmatas tēmas gadījumā tā ir kauna barošanās vieta. Tomēr tas pats klusuma jēdziens attiecas arī uz vairākām citām garīgās veselības jomām. Tas pat pārsniedz garīgo veselību un ietver tādas jomas kā vardarbība (visa veida) un pat fiziskā veselība! Runājot, jautājums tiek atrisināts. Tāpēc es izveidoju savu emuāru. Es gribēju dalīties savā pieredzē un parādīt, cik svarīga ir garīgā veselība. Emuāru laikā esmu tik daudz cilvēku dalījies ar mani pieredzē vai apstiprinājis savu. Lieliska sajūta ir zināt, ka neesi vienīgais cilvēks pasaulē, kurš piedzīvo vienu un to pašu, vai ne? Tātad, kāpēc klusēšana ir dominējošais garīgās veselības risinājums?

Gadiem ilgi, augot, es klusēju par savu depresiju. Mana mamma nezināja, cik ļoti es gribēju izdarīt pašnāvību. Es skaidri atceros, kā pamatskolā staigāju pa rotaļu laukumu, kad atradu nākamo bišu dzēlienu, kas mani nogalinās ... Man ir alerģija pret bišu dzēlieniem un cerēju, ka tas beigs manu dzīvi. Šīs domas par pašnāvību man sekoja pieauguša cilvēka vecumā. Tomēr tikai tuvu pieauguša cilvēka vecumam es atklāju savu depresiju. Es domāju, ka tikai es gribēju mirt ... kurš bija tik nomākts, ka vairs nebija iespējas. Par sevi bija tik daudz lietu, ka es domāju, ka esmu tikai es, kas ar to nodarbojās. Es domāju, ka tikai manī radās tik lielas trauksmes sajūta, ka man bija sāpes krūtīs, kas divus mēnešus mani atstāja ārpus skolas, sākot no otrā vidusskolas gada. To lietu saraksts, kas, manuprāt, bija tikai man, kas šīs lietas piedzīvoja, var turpināties un turpināties.

Terapija bija milzīgs iemesls, kāpēc es sāku atklāties par lietām, kuras, manuprāt, bija nenormālas. Kad tiku pie sava pašreizējā terapeita, es varēju pārbaudīt lietas ārpus to lietu saraksta, kas ir normālas. Lietas, kas mani nomāca gadiem ilgi, mani pameta. Tas bija atvieglojums.

Pirms turpinu, ļaujiet man vienkārši teikt, ka terapija ir kaut kas, ko es ļoti iesaku ikvienam, kam tā nepieciešama, vēlas un diemžēl to var atļauties. Diemžēl mūsu valdība neuztver pietiekami nopietnu garīgo veselību, lai palīdzētu vairākiem cilvēkiem tai piekļūt. Kamēr terapija ir a lieliski bagātība, kas ir jostā, atvēršanās draugiem, ģimenei un vienaudžiem ... atbildīgā veidā ... var sniegt jums daudz atvieglojumu.

Pagājušajā rudenī, kad mans terapeits pameta koledžas pilsētiņu, lai iegūtu jaunu darbu, es dusmas pārņēmu iemeslu dēļ, kāpēc viņa aizgāja (administratīvie iemesli, lai tikai būtu skaidrs), izplatot to visiem, kas uzklausīs garīgās veselības nozīmi. Piešķirot, mans sākotnējais pamatojums bija tāds, ka es tikko sadusmojos (nav žēl par valodu), ka administrācija var tik maz rūpēties par savu studentu garīgo veselību, ka viņi var atlaist tik lielisku terapeitu. Viņa bija tik pieprasīta, ka viņai gandrīz nebija vietas, kur uzņemt jaunus pacientus. Es varētu būt mazliet neobjektīva, bet viņa tur bija labākā terapeite.

Mana kliegšana pārvērtās par personīgu kustību, lai šī ideja administratoriem izsistu galvā šo garīgo veselību ir svarīgi . Koledžā ir tik daudz aspektu, kas studentiem izraisa garīgās veselības krīzes, un tas padara viņus vēl grūtākus, ja iestājaties koledžā ar garīgās veselības problēmas. Koledža ir saspringta. Papildus mājas darbam un mācībām jūs esat izvēlējies pilnīgi jaunu dzīvesveidu. Studenti saskaras ar jaunām brīvībām, kuru viņiem nebija, dzīvojot mājās kopā ar vecākiem. Studentiem tiek dotas labas un sliktas iespējas. Vienaudžu spiediens var būt novājinošs. Mūsdienās studentiem ir tik daudz spiediena. Garīgās veselības atbalsts pilsētiņās ir ārkārtīgi svarīgs. Neskatoties uz manu kliegšanu, pilsētiņā nekas nav mainījies. Es gribētu iet tālāk, lai teiktu, ka viņiem kļūst sliktāk.

Manas kliegšanas laikā daudzi Facebook kliedzieni, mani aicinājumi studentiem sūtīt vēstules administratoriem un universitātes pilsētiņas avīzes raksts par tēmu biju pārsteigts, ka klausījās tik daudzi mani vienaudži un piekrītu! Bija vairāki gadījumi, kad cilvēki, ar kuriem man bija nodarbības, mani ziņoja Facebook vai apstādināja zālē, lai pateiktos par balsi un dalītos ar mani savā pieredzē. Tas viņiem palīdzēja zināt, ka viņi nav vieni paši šajās cīņās ar garīgās veselības problēmām. Mums pašiem ir viegli pārliecināt, ka mēs esam vienīgie, kas cieš arī tad, kad arī tur ir simtiem cilvēku.

Tas man bija acu atvēršanas brīdis. Es pārstāju klusēt par savu smago depresiju un kļuvu gudrāks, kā dalīties pieredzē. Protams, es izveidoju šo emuāru. Tas ir saistīts ar maniem personīgajiem Facebook un Twitter kontiem, tāpēc, izliekot ziņu, vārds izplatās viegli. Es esmu pilnīgi iestrēdzis, kā palīdzēt lokāli, apzinoties garīgo veselību. Varbūt kādu dienu es kaut ko izdomāšu. Mana sirds saplīst par studentiem, kas cieš no universitātes pilsētiņas, bez pienācīgas palīdzības. Es varu tikai cerēt, ka viņi atradīs atbalstu, ko es atradu.

Cilvēkiem, kuri nav tik atvērti, kā esmu izrādījusies, sākums ir tikai runāt ar tuviem draugiem, kuriem uzticaties. Vismaz viens no jūsu draugiem ir piedzīvojis depresiju, trauksmi, ADHD, ADD, OKT utt. Mēs visi esam cilvēki. Šīs lietas ir dabiskas. Es neesmu sastapis nevienu cilvēku, kurš nevarētu godīgi pateikt, ka viņiem nav bijusi pieredze ar vienu garīgās veselības problēmu.

Gadu gaitā esmu zaudējis un ieguvis draugus. Es domāju, ka daudzi mani zaudējumi ir tāpēc, ka es esmu vienkārši pārliecinošs cilvēks, ar kuru reizēm tikt galā. Mana depresija un trauksme dažreiz padara mani par dzīvo amerikāņu kalniņu. Pat es cenšos pakārt, kad lietas ceļas augšā un lejā. Tomēr esmu iemācījies, kam es varu pilnībā atvērties, kam es varu kaut kā atvērties, un tiem, kuriem es vienkārši nerunāju apkārt. Izmantojot šos sakarus, esmu uzzinājis, ka par mani ir lietas, kuras kādreiz domāju par nenormālām, bet arī citi to piedzīvo! Mana terapeite ir lieliska, un es klausos visu, ko viņa saka. Tomēr tas, ka mūsu terapijas sesijas ir apstiprinātas kādam ārpus viņiem, ir diezgan lieliski.

Man ir draugs, ar kuru pēdējo mēnešu laikā esmu bijis tuvu. Mēs runājam gandrīz katru dienu. Izmantojot mūsu draudzību, es uzzinu, ka neesmu vienīgā persona, kas kaut ko vai kādu hiperfiksē. Ja esat redzējis manu mākslu, tas nav noslēpums, ko es fiksēju Eva LaRue. Un es par to neatvainošos! Man ir tendence fiksēties un šausmīgi apsēsties ar cilvēkiem un lietām. Es kādreiz domāju, ka tas ir nenormāli, bet tas ir pilnīgi normāli. Es esmu radošs, tāpēc mans parāda caur manu mākslu. Pateicīgi Eva LaRue ar entuziasmu reaģē uz manu mākslu. Esmu ieguvis tik daudz no šīs draudzības, un es ceru, ka arī viņa ir ieguvusi, ka tā man patiešām palīdzēja.

Klusēšana par kaut ko, šķiet, tikai pasliktina “problēmu” un izolē jūs no pārējās pasaules. Nopietni, apskatiet Brenē Brauna grāmatu. Jūs uzzināsiet daudz jauna. Es nekad nedomāju, ka kāds būtu pieredzējis ārkārtējos kāpumus un kritumus, vai ka ir arī citi cilvēki, kas sevi nodara ļaunai par atbrīvošanu. Esmu iepazinis daudzus cilvēkus, kuri dara daudzas lietas, ko es daru. Es nevaru pateikt, kādu atvieglojumu es izjutu, kad mans draugs runāja par tēmu, kas man reizēm prasīja gadus, lai samierinātos un pat ilgāk runātu.

Sabiedrībai ir izdevies lieliski klusēt vēl nesen. Par garīgo veselību vienkārši nekad nerunāja par gadu desmitiem iepriekš. Tagad tas lēnām (pārāk lēni) kļūst mazliet mazāk stigmatizēts. Nu, vismaz viņi mūs nemet tikai psihiatriskajā slimnīcā un polsterētās telpās pēc pirmajām pazīmēm, ka kaut kas ir izslēgts. Mums ir daudz darāmā darba. Es uzskatu, ka manā sociālajā grupā cilvēki kļūst atvērtāki par saviem jautājumiem. Viņi to lieto, viņiem šad un tad ir problēmas ar trauksmi un / vai depresiju, un viņi to pārvalda. Tiesa, katram ir sava perspektīva. Tomēr sākas čuksti un sarunas.

Kā valstij, šķiet, ka tam nekad nav nozīmes, kamēr viena mīļotā slavenība vai sabiedriskais darbinieks nemirst no pašnāvības vai runā par ciešanām garīgās veselības problēmu dēļ. Plašsaziņas līdzekļi pamet šo tēmu, un visi kļūst par “informētiem” runātājiem par šo jautājumu, līdz paiet daži mēneši. Es mēdzu justies kā atvieglots, kad dzirdēju aktrisi / aktieri / sabiedrisku personu runājam par depresiju vai trauksmi. Es aplaudēju viņiem par izteikšanos, un es to daru joprojām. Tomēr mani patiešām sarūgtina tas, ka šķiet, ka tēma pēc kāda laika vienkārši izzūd. Lieliski, jūs esat izteicies. Ir sākušās sarunas. Tātad, ko mēs tagad darīsim? Šķiet, ka atbilde nav bijusi nekas. Mēs nedarīsim darītu lietu, un tas nav reāls risinājums.

Es ievietoju kaut ko tādu vienā no saviem pēdējiem emuāriem, un kāds izteica komentāru, ka tieši nabadzīgākie cilvēki patiešām cieš no garīgās veselības stigmas. Bagātāka cilvēku grupa, pat vidējā klase, var saņemt nepieciešamo palīdzību un nepieciešamos medikamentus. Viņi, visticamāk, tiks atbalstīti. Viņi var atļauties konsultāciju braucienus, un tie, kas to var atļauties, var atļauties dienas, kurās vienkārši atpūsties mājā, kad tas nepieciešams. Tomēr nabadzīgākie cilvēki ir tie, kas cenšas atļauties konsultācijas. Ja es negrasītos uz terapiju tur, kur esmu šobrīd, es maksātu kopiju 35 USD katru reizi, kad apmeklēju tīkla terapeitu. Man ir paveicies, ka strādāju uzņēmumā, kas saviem darbiniekiem nodrošina bezmaksas veselības apdrošināšanu. Ja es to nebūtu saņēmis, es nevarētu meklēt palīdzību. Tie, kas ir vēl nabadzīgāki par mani, tie, kas ir zemākie no zemākās klases, ir tie, kas patiešām cieš. Viņi nevar atļauties ārstēšanu, terapiju, medikamentus. Viņi knapi var atļauties ēst. Viņus neuztic un diskriminē, ja viņiem ir garīgās veselības problēmas. Cilvēki pieņem, ka viņi ir slikti cilvēki, kad viņi ir tikai sliktās situācijās, no kuriem nevar sevi izkļūt.

Mani patiesi kaitina tas, ka garīgā veselība nav kļuvusi par vairāk tēmu nekā tagad. Tiesa, pašreizējā politiskajā klimatā ir grūti atklāt daudz ko, taču es šo pļāpāšanu saglabāju citai dienai un citai ziņai.

Klusuma pārtraukšana sākas personīgā līmenī. Apziņa sākas personīgā līmenī. Tā saglabāšana nākamajai personai neko nemaina. Ja mēs visi gaidītu, kad nākamais runās, tad lietas nekad netiks parūpētas. Izmantojot personīgo pieredzi, es uzzināju, cik daudz es varētu iegūt un cik daudz es varu piedāvāt pasaulei. Pašlaik vienkārši daloties pieredzē ar draugiem un vienaudžiem, vienlaikus izmantojot savu emuāru, lai sasniegtu lielāku auditoriju. Es tikai nesen uzzināju, cik atviegloti ir pārtraukt klusēšanu un izteikšanos. Dariet sev vienu labvēlību ... atveriet tēmu ar uzticamu personu un sāciet sarunu. Varbūt tas nekur nepazūd, bet tas ļauj sev un šai personai zināt, ka šajā cīņā neviens nav viens.