Vai jūs pieļaujat šīs 11 kļūdas meditācijā?

Vai jūs meditējat?

Jā. Un meditācija man ir kā mantojums.

Un kādu dienu es nedaudz uztraucos.

Es nejutu lielu atšķirību. Es nejutos mierīgs un mierīgs, kā man vajadzēja justies.

Patiesībā es neko nejutu.

Nekas nav mainījies. Es joprojām biju uzbudināms, nomākts cilvēks, kāds es biju. Meditācija jutās kā laika izšķiešana.

Vēlāk es biju šokēts, atklājot, cik daudz kļūdu pieļāvu.

Es vēlos, lai jūs izvairītos no šīm kļūdām, lai jūs varētu efektīvi meditēt, netērējot arī savu laiku.

1. Iesācējiem. Izvēlieties meditēt, kad esat mierīgs un jūtaties mierīgi. Iesācējam meditatoram nav laba prakse tūlīt pēc aizņemtas darba dienas, kas apgrūtina koncentrēšanos. Ja vēlaties meditēt pēc saspringtas dienas, pirms tam veiciet īsu napu. Starpposma un pieredzējušiem meditatoriem no otras puses, ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzzināt par prātu. Tad ir vērts laiku pa laikam meditēt, piemēram, nogurusi, dusmīga vai stresa stāvoklī. Tas ir, lai iepazītos ar dažādiem garīgiem stāvokļiem.
2. Jūs nepieņemat uzmanību. Es mēdzu ienīst uzmanību. Es gribētu izmantot ausu aizbāžņus, aizslēgt manas durvis un kliegt visiem, lai apklustu, pirms es meditēju. Ar visiem līdzekļiem samaziniet uzmanību. Bet saprotiet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, kaut kas jums traucēs. Ja jūs esat tāds pats kā es, jūs katru reizi kļūstat aizkaitinātāks, kad jūs novēršat uzmanību vai pārtraucat. Tas ir neproduktīvi. Meditācijas būtība ir novērot traucējošos apstākļus, kad tie notiek, nevis tos aizvest. Izklaidības iekļaušana ir daļa no prakses. To darot, jūs jutīsieties daudz mierīgāks, un viss pārējais nostāsies savās vietās.
3. Jūs meklējat glābšanos meditācijā. Es mēdzu ļaunprātīgi izmantot meditāciju, lai nomāktu savas spēcīgās negatīvās jūtas. Kamēr es koncentrējos tikai uz elpu, es varētu sevi apturēt domāt par savām problēmām. Bet tad es uzzināju, ka uzmanība nav nomākšanas āmurs, tas ir gaismas stars. Jūsu meditatīvās izpratnes gaisma parādīs jūsu problēmas domu veidā. Jūsu uzdevums ir saskarties un neitralizēt tās procesā. Kad rodas spēcīgas jūtas, pirms atgriešanās pie uzmanības pievērsiet uzmanību šīm jūtām. Pretējā gadījumā jūs nomāktu savas emocijas, kaitējot jūsu garīgajai veselībai. Novērojiet sajūtu, ļaujiet tai augt, un tā dabiski izšķīst.
4. Jūsu meditāciju vērtēšana. 'Šorīt meditācija bija pārsteidzoša.' 'Vakardienas meditācija bija piesātināta.' “Pagājušās nedēļas meditācijas bija labas.” Beidziet apzīmēt savas meditācijas un salīdzināt tās savā starpā! Pēc pieciem gadiem nebūs nevienas meditācijas, kas izceļas ar to, ka tā ir neticama vai briesmīga. Bet sajūta, kas jums kopumā radīsies, meditējot tik ilgi, būs manāmi un pozitīvi atšķirīga no pašreizējās.
5. Meditācijas ilgums. Nespiediet sevi meditēt stundām ilgi. Labāk ir veikt īsus pārtraukumus un ik pēc reizes izstiept kājas. Tiem no jums, kuriem ir laiks un motivācija, kādu laiku praktizējiet no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Ja jūs patiešām vēlaties progresēt savā praksē, izvēlieties kvalitāti, nevis daudzumu.
6. Meklē pilnību. Jums ir bail palaist garām meditāciju. Vai arī videi jābūt pilnīgi kluss, tumšs vai bez traucējumiem, lai jūs varētu veiksmīgi meditēt. Lai atbrīvotos no pilnības nastas, mēģiniet mērķtiecīgi meditēt trokšņainās un traucējošās vietās. Galu galā jūs padarīsit sevi izturīgu visvairāk trokšņiem un traucējošiem faktoriem.
7. Jūs pietiekami ilgi neturaties pie vienas meditācijas tehnikas. Lai gan jums vajadzētu izpētīt dažādas metodes, izvairieties no pastāvīgas pārslēgšanās. Ja jūs to izdarīsit, jūs nebūtu pietiekami iepazinies ar tehniku, un nebūs pietiekami daudz laika, lai tās priekšrocības varētu piepildīties. Praktizējiet tehniku, līdz jūs to zināt iekšpusē, pirms nosakāt, vai jums vajadzētu pāriet vai nē. . Izņēmums ir tāds, ka, ja meditācija jums acīmredzami rada fizisku vai garīgu neērtību, jums nekavējoties jāpārtrauc.
8. Jums ir nereāli mērķi. Daudzas reizes cilvēki, kuriem meditācija ir sākusies, iedziļinās tajā ar lielām cerībām. Viņi dzird pārsteidzošos veiksmes stāstus par jogiem, kuri ir atraduši savu nirvānas formu, vai cilvēkiem, kuri ir izārstējušies no dažādām psiholoģiskām slimībām. Ieiešana ar daudzām cerībām notiek paralēli tam, kas ir meditācija.
9. Pret to izturas kā pret neatliekamās palīdzības numuru. Vai jūs meditējat tikai dramatiskajās dienās? Ja tā, jūs piešķirat meditācijas spēkam pārāk lielu kredītu. Tas joprojām var būt efektīvs, taču saprotiet, ka meditācija ir mazāk neatliekamās medicīniskās palīdzības un vairāk profilaktiskās apkopes. Gaidot, kamēr jums tas patiešām būs vajadzīgs, pēdējā lieta, ko jūs gatavojaties justies kā meditēt, un, ironiski, tas, šķiet, nedarbosies pietiekami ātri vai būs pietiekami efektīvs visas drāmas vidū.
10. Ņemot darba kārtību. Jūs iekļūstat meditācijās ar uzdevumu sarakstu: “Man ir jāizdomā šīs problēmas risinājums” vai “Es vēlos pēc tam justies tieši tā.” Šīs cerības faktiski darbojas pretrunā ar jūsu interesēm, jo ​​tās saglabā jūsu prātu sprieduma režīmā, it īpaši, ja tas, ko vēlaties notikt, galu galā nenotiek. Tas, kas patiesībā notiek, ir jūsu ķermeņa inteliģence, un jūs esat tikai pieredzes veicinātājs. Ļaujiet savai inteliģencei veikt savu darbu un vienkārši sēdieties un izbaudiet braucienu.
11. Ievērojiet šīs “kļūdas” un turpiniet. Ja jums šķiet, ka esat apmaldījies, reaģējot uz kādu no šīm meditācijas kļūdām, neuztraucieties par to. Vienkārši novērojiet tos un atgriezieties mājās pie izvēlētās prakses. Tas tiešām ir tik vienkārši.