9 soļi, lai kādu atlaistu

'Daži no mums domā, ka turēšanās mūs padara spēcīgus, bet dažreiz tas ļauj vaļā.' - Hermanis Hesene.

Atlaist kādu, kuru mīli - romantiski vai platoniski - ir viena no grūtākajām dzīves daļām. Sadalīšanās sekas daudz atgādina svītrainu. Dažas dienas būs labi, un citas jūs piepildīs ar mokošām sāpēm un atstās jūs domāt, vai esat pieņēmis pareizo lēmumu. Lai gan attiecību izbeigšana ir sarežģīta, ir svarīgi saprast, ka dažreiz tas ir labākais abām pusēm.

Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, pēc sadalīšanās ir svarīgi turpināt. Šeit ir deviņi soļi, kā atlaist kādu, kas palīdzēs jums doties tālāk:

1. Pārliecinieties, ka tas ir tas, ko vēlaties.
Lēmums kādu atlaist nenotiek vienā naktī - par to tiek domāts daudz. Pirms jebko, novērtējiet savas attiecības. Vai tiešām vēlaties izbeigt lietas '>

2. Attāliniet sevi - fiziski un emocionāli.
Pēc šķiršanās sāc distancēties no bijušā. Daži ātrie labojumi ir tālruņa numura dzēšana un sekošana sociālajos tīklos. (Tomēr, ja esat nolēmis palikt draugs ar savu bijušo, jūs varētu vēlēties kādu laiku apklusināt savu bijušo.) Atkarībā no tā, kādas attiecības jums bija ar šo personu (un to nopietnību), jums var būt fiziskas objekti, ar kuriem arī šķirties. Ja jūsu bijušais tos nevēlas, šo priekšmetu ziedošana vienmēr ir lieliska ideja.

Cilvēkiem, kas dzīvo vienā pilsētā, satraukšanās ar bijušo draugu / draugu / draudzeni var radīt bažas. Ja jūs uztraucas, ka uzskriet viņiem pa pilsētu, vismaz pagaidām mēģiniet izvairīties no vietām, kuras mēdzāt apmeklēt kopā ar viņiem. Izmēģiniet jaunus restorānus, parkus un daudz ko citu - varbūt jūs pat atradīsit kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, bet nekad nebūtu darījis iepriekšējās attiecībās.

3. Mācieties no attiecībām.
Norādiet galveno iemeslu (-us), kuru (-us) jūs ļāvāt šai personai aiziet. Tas nenozīmē, ka jūs vienkārši koncentrējaties uz visiem negatīvajiem attiecību aspektiem, bet sperat soli atpakaļ un paskatieties, kur lietas nogāja greizi. Mēģiniet izdomāt, kādu lomu esat spēlējis, un mācieties no tā. Kas strādāja un kas ne? Mācīšanās no kļūdām palīdz mums uzņemties atbildību par savu rīcību un var radīt veselīgākas, nākotnes attiecības.

4. Dodiet sev laiku bēdāties.
Daudzos aspektos kāda atlaišana ir līdzīga nāves piedzīvošanai - viena no grūtākajām atlaišanas daļām ir sajūta, ka kaut kas tev dzīvē pietrūkst. Šī tukšuma sajūta ir grūta, taču tā nebūs mūžīga. Esiet saskaņā ar savām jūtām. Ļaujiet sev izjust visas sāpes, skumjas, neapmierinātību un dusmas. Sajūtiet to un ziniet, ka tas ir īslaicīgi.

5. Atbrīvojieties no negatīvām izjūtām.
Tas, kas jums jāatsakās, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Iespējams, jums vajadzēs atlaist dusmas par to, kā viņi izturējās pret jums. Jums var būt nepieciešams atbrīvot sevi no pastāvīgas domāšanas par to, ko jūs varētu darīt citādi. Jums, iespējams, būs jāatsakās arī no cerībām un sapņiem, kas jums radās nākotnē, ko jūs bijāt iedomājies kopā ar savu bijušo.

Izdomājiet, kas jums ir jāatsakās, un pajautājiet sev: 'Vai es esmu gatavs to atlaist?'

6. Piedod sev.
Piedošana ir galvenā. Neatkarīgi no tā, kā attiecības beidzās, jums ir jāsamierinās ar sevi. Pārtrauciet atgremojamo pašapziņu, ka, ja jūs tikai izdarītu kaut ko citu, tad tas viss nenotiktu šobrīd. Jūs esat cilvēks - jums ir atļauts kļūdīties. Svarīgi ir tas, ka mēs no viņiem mācāmies un augam.

Piedodot sev, jūs būsiet atvērtāks mīlestības došanai un saņemšanai nākotnē, kas ir galvenais veselīgām, ilgstošām attiecībām.

7. Pieņemiet, ka jūs nevarat visu kontrolēt.
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, ir dažas lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt. Šī var būt grūta tablete, ko norīt. Jūs nevarat likt kādam mīlēt jūs, jūs nevarat padarīt viņu par cilvēku, kuru vēlaties, un jūs nevarat likt viņiem palikt, ja viņi vēlas atstāt. Tas ir grūti, bet, kad jūs saprotat un pieņemat, ka jūs nekontrolējat to, kas atrodas ārpus jums, tas faktiski var palīdzēt jūsu stresam un trauksmei.

Tas, ko jūs kontrolējat, ir jūsu jūtas. Veltiet laiku to apstrādei. Praktizējiet pašaprūpi. Kļūsti par labāko tu. Tās ir visas lietas, kas ir pilnībā jūsu kontrolē. Koncentrējiet laiku un enerģiju uz sevi, nevis uztraucieties un stresojiet par lietām, kuras nevar mainīt. Kas mūs noved pie ...

8. Praktizējiet pašaprūpi.
Kad jūs atlaidat procesu, jūs, iespējams, nejūtaties kā parasts. Jums var būt mazāk enerģijas, jūs jūtaties mazāk motivēts un jūtaties nedaudz nomākts kopumā. Kad jums tas šķiet, ir svarīgi izvirzīt savu labklājību par galveno prioritāti. Pārliecinieties, ka jūs daudz atpūšaties, labi ēdat un esat aktīvs. Palaidieties kopā ar cilvēkiem, kas sagādā jums prieku, un mēģiniet samazināt pēc iespējas vairāk toksicitātes no savas dzīves.

Dodiet sev laiku arī bēdāties. Godājiet sāpes, kuras jūtat bez sprieduma. Raudiet, kad jums vajag - tā nav vājuma pazīme. Raudāšana patiesībā ļauj atbrīvot stresu un dziedēt, un tajā nav kauna.

9. Pajautājiet sev, ko jūs īsti vēlaties attiecībās.
Kad esat gatavs jaunām, nopietnām attiecībām, ir svarīgi precīzi zināt, ko meklējat. Ja jūs nezināt, ko meklējat, kā jūs to varētu atrast?

Ja esat saraksta persona, rīkojieties šādi: pierakstiet visu, ko vēlaties no kāda attiecībās esoša cilvēka - tas var būt tik īss vai garš, cik vēlaties. Padomājiet par cilvēku, kuru jūs atlaidat. Vai tie atbilst jūsu sarakstā iekļautajām lietām? Iespējams, ka, ja jūs lasāt šo rakstu, viņi to nedarīs.

dzīve ir pilna ar vilšanos citātiem

Ļauj sev atlaist un iet tālāk. Īstermiņā tas būs grūti, taču, visticamāk, paldies sev pa ceļu.

Pārdotākais autoru un pilnvarotāju treneris

Šani tur spoguli jūsu dvēselei, lai jūs varētu redzēt, cik skaista jūs jau esat. Viņa ir uzņēmuma dibinātāja Viņa Rožu revolūcija , bestselleru autors, pilnvarojumu līderis un starptautiski publicēts rakstnieks.

Viņas vārdi ir sasnieguši un aizkustinājuši miljonus, kamēr viņas grāmatas ir iekļuvuši tūkstošiem sieviešu rokās un sirdīs visā pasaulē.

Jūs varat uzzināt vairāk par Šani, dodoties uz viņas vietne un savieno ar viņu Instagram .