6 pakāpju negatīvisma detoksikācija

Pat vispozitīvākie cilvēki laiku pa laikam piedzīvo negatīvismu - tā ir daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem.

Ļoti mazās devās negatīvisms faktiski var būt diezgan noderīgs, jo tā ir mūsu prāta metode, kā mūs pasargāt, uzsverot slikto lietās. Tomēr lielākās devās tas var dramatiski ierobežot mūsu potenciālu un aizkavēt mūs no pilnīgas dzīves. Attiecības, karjeru, personīgo izaugsmi un ilgtermiņa piepildījumu var kavēt. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka negatīvisms var arī pavērt ceļu vairāk stresa un vairāk slimību nekā mūsu pozitīvākie vienaudži.

Kad jūs pārdzīvojat negatīvu, izmantojot domas, jūtas, emocijas vai darbības, tas ļoti bieži var snigt. Jūsu dzīve var ātri piesātināties negatīvismā, kas savukārt rada apburto loku, kuru ir grūti pārtraukt. Pretinde? Pozitivitāte. Lai gan tas daudziem cilvēkiem var šķist acīmredzama atbilde, tas ir kaut kas no svešzemju jēdziena, kad esat ieslodzīts negatīvā ciklā.

Negatīvisma detoksikācija patiešām var palīdzēt. Lūk, kā:

Mainiet savu sarunu

Negatīvismā nokļuvušie parasti ir paši ļaunākie ienaidnieki - it īpaši, ja runa ir par viņu iekšējo balsi. Pastāvīgi sevi un savu situāciju nomocot, nekad nebūs pozitīva iznākuma, jo viss, ko tā dara, ir saglabāt negatīvu domāšanas veidu. Šeit jūs varat veikt tūlītējas, pozitīvas izmaiņas. Tā vietā, lai domātu: 'Es šodien darīju šausmīgu darbu darbā, man tas nav labi', domā: 'Es nedarīju tik labi, kā es domāju, bet es zinu, ka esmu spējīgs to izdarīt labāk - Es to dabūšu nākamreiz ”. Runājiet ar sevi tāpat, kā jūs būtu labākais draugs.

Attāliniet sevi no negatīviem cilvēkiem

Nelaime mīl sabiedrību, tāpat arī negatīvisms. Negatīvi cilvēki laika gaitā var tevi pavilkt uz leju, un, iespējams, tu to pat nenojauš, kamēr tas nav noticis pārāk ilgi. Bet esi nežēlīgi godīgs pret sevi - vai jūsu dzīvē ir cilvēki, kas galvenokārt veicina negatīvismu? Ja tā, pavadiet mazāk laika ar viņiem un redziet, kā jūtaties. Ja tas ir ievērojams uzlabojums, tad pārejiet no tiem uz visiem laikiem. Ja tas ir darba kolēģis vai ģimenes loceklis, un tas nav iespējams, tad meklējiet citus risinājumus: vai jūs varat dot pozitīvu iespaidu šīs personas dzīvē? Noteikti ir vērts pieminēt, ka pastāv liela atšķirība starp negatīvu personu un personu, kurai gadās piedzīvot negatīvu situāciju - tāpēc ņemiet vērā šo iespēju.

Sāciet dienu pozitīvi

Negatīva rīta sākšana bieži nosaka negatīvās dienas tempu, kas savukārt var ietekmēt visu jūsu nedēļu. Tā vietā, lai pamostos un uzreiz domātu par visām lietām, kuras nevēlaties darīt, nekavējoties padomājiet par visām lietām, kuras jūs gaidāt - pat ja tās ir mazas lietas, piemēram, klausoties mūziku ikdienā, tērzēšana ar darba kolēģiem vai sasnieguma sajūta, kuru jūs zināt, ka piedzīvosiet pēc labi padarīta darba. Jūs to varat sākt rīt - un jo ilgāk jūs to darīsit, jo dabiskāk tas jutīsies, pieņemot pozitīvu domāšanu ilgtermiņā.

Atbrīvojiet dusmas un neapmierinātību

Lai gan tas varētu būt pretrunā ar jūsu ikdienas izturēšanos, dusmu un neapmierinātības izteikšana var būt neticami katartiska - un jūs to neesat sarūgtinājis vai salauzis traukus, lai to izdarītu. Ir bezgalīgi daudz veidu kanāla negatīvisms kaut ko pozitīvu - sākot no sadzīves jucekļa izmešanas un pašdarināšanas projektu uzsākšanas, beidzot ar dramatisku mākslas darbu radīšanu, ātru skriešanu vai boksa nodarbību apmeklēšanu. Tāpat kā raudāšana, tas var justies daudz labāk, lai iegūtu šo iebūvēto negatīvo no savas sistēmas - tā vietā dodot vairāk vietas pozitīvumam.

Uzrakstiet proaktīvu misijas izklāstu

Negativitātes noņemšana no dzīves var prasīt plānu - it īpaši, ja neesat pilnīgi pārliecināts, no kurienes tas viss nāk. Paņemiet pildspalvu, papīru un izveidojiet divas kolonnas. Kreisajā pusē uzrakstiet sarakstu ar visām lietām, kas veicina negatīvismu jūsu dzīvē, un pēc tam pa labi, kā tos mainīt. Piemēram, kreisajā kolonnā jūs varat uzrakstīt: “Ēst neveselīgu pārtiku” un pēc tam labajā pusē - “Iesniegt veselīgas maltītes plānu”. Patiesība ir daudzas negatīvās ietekmes dzīvē var novērst, mainīt vai pieņemt un, pierakstot savas domas, varat tās redzēt objektīvākā gaismā - kaut ko nav tik viegli izdarīt, ja jūs esat apvīts ar negatīvu domāšanu.

Nodomājiet par pozitīvās diētas ievērošanu

Viņi saka, ka tu esi tas, ko tu ēd - un tas pats attiecas arī uz degvielu, ar kuru tu baro savu dvēseli. Ja televīzijā, filmās, mūzikā un ziņās jūs pastāvīgi saskaraties ar negatīvismu, tas gandrīz noteikti ietekmēs jūsu redzējumu pasaulē. Tā vietā baro sevi ar pozitivitāti : lasiet iedvesmojošas autobiogrāfijas, skatieties uzmundrinošas filmas, klausieties optimistisku mūziku, izveidojiet pateicības sarakstu un saņemiet pozitīvu citātu ikdienas labojumus sociālajos tīklos. Pret savu prātu izturieties tāpat kā pret savu ķermeni - jums tas jābaro ar pareizajām lietām, lai saglabātu to vislabākajā formā.

Ēdiens pozitīvām domām

Kad jūs aktīvi cenšaties kļūt pozitīvāks, jūs atradīsit daudz vairāk pozitīvisma ikdienas dzīvē. Kāpēc? Vai tā ir saistīta ar maģiju, karmu vai enerģiju? Nē - tas ir loģiski neizbēgami. Kad mēs skatāmies uz pasauli ar pozitīvākām acīm un pozitīvāk izturamies pret visu, ko mēs darām, mēs kļūstam atvērtāki un drosmīgāki. Mēs labāk izpildām uzdevumus, mēs bez bailēm izmantojam iespējas un izmantojam labāko no katras pieredzes un sastapšanās - tas viss mums dod lielāku piepildījumu. Tā kā esam piepildījušies, mēs kļūstam arī labāki cilvēki, lai arī būtu blakus. Tāpat kā negatīvisms, arī pozitivitātei ir sniega pikas efekts. Kad negatīvisms ir ārpus jūsu sistēmas, jūs varat to panākt.

Gaia ar Med Retreats un PTSS Coaching

Es palīdzu klientiem, kuri cieš no PTSS simptomiem, radīt laimīgāku dzīvi, izmantojot neinvazīvas PTSS iejaukšanās metodes, emocionālā līdzsvara novērtējumus un laimes trenēšanas atkāpšanās tiešsaistē un personīgi, personām un mazām grupām. Mēs ar komandu rīkojam rekolekcijas skaistajā Spānijas Costa del Sol.

Apmeklējiet mūs šodien plkst Gaia ar med