5 padomi, kā pārtraukt sliktos ieradumus

Paradumi daudzos aspektos ir kaut kas pilnīgi būtisks mums kā cilvēkiem. Viņi prasa maz domāšanas vai garīgās enerģijas, un tāpēc mēs vienmēr vēršamies pie viņiem. Mēs vienkārši esam pieraduši pie tā, kādu komfortu viņi mums sniedz, un tieši tāpēc pieradumu var būt nenormāli grūti atcelt. Visi tie noslēpumainie, tālās “nākamās pirmdienas”, kurus jūs pieminējat, reti notiek? Nu laiks to mainīt. Ļaujiet mums nedaudz papļāpāt par ieradumiem, ko var darīt, lai spertu lielus soļus un beidzot dzīvotu dzīvi, kuru vēlaties dzīvot.

Es nevaru pieturēties pie savas diētas

Ja jūs joprojām mēģināt ieturēt ārkārtas diētas, nav brīnums, ka jums neizdodas. Mūsu ķermenim ir nepieciešams uzturs, un diētai vajadzētu būt drīzāk pastāvīgai dzīvesveida maiņai, nevis kaut kam, ko jūs darāt uz brīdi, līdz sasniedzat mērķa svaru. Tātad, ko jums vajadzētu darīt? Nu, iesācējiem, nekad sevi badā. Veikt mazus soļus. Ievietojiet vairāk dārzeņu un augļu ikdienas ēdienreizēs un samaziniet pārstrādāto pārtiku un cukuru. Dzert vairāk ūdens, ēst vairāk zivju un vistas un izvēlēties veselīgas uzkodas . Būtībā izveidojiet plānu, ar kuru jūs būsiet apmierināts, un kas neprasīs no jums ārkārtas upurus. Jūs vēlaties, lai diēta padarītu jūs laimīgu, nevis atstātu jūs nožēlojamu un badu.

Es turpinu ienākt sliktās attiecībās

Holivudu daļēji var pārmest, kāpēc mums ir ļoti dīvainas, vispār neprātīgas idejas par to, ko nozīmē romantisks un kas ir labas attiecības. Tās ir mazas jautras fantāzijas, bet reālajā dzīvē, ja atrodat puisi, kurš jūs aizsedz ar skūpstu, kad sākat sūdzēties? Skrien tālu, tālu prom. Šis puisis nav romantisks, viņš vienkārši neuztraucas, lai jūs uzklausītu. Jums nevajadzētu stāties attiecībās ar cilvēkiem, cerot, ka viņi kādu dienu mainīsies atbilstoši jūsu fantāzijai - viņi to nedarīs. Tu esi labāks par to. Jums nav jābūt kopā ar kādu salauztu cilvēku un jācer, ka kādu dienu jūs tos novērsīsit. Jūs esat pelnījuši būt kopā ar kādu, kurš jūs mīl, kurš galvenokārt jūs ciena, kurš klausās un kurš vēlas kaut ko apņemties un veidot kopā ar jums.

Es vienmēr esmu noguris

Jūs kavējaties vēlu, skatāties uz tālruni vai datoru, tērējat laiku sociālajos tīklos un domājat, kāpēc jūs visu laiku neesat tik noguris. Iesācējiem spilgtā ekrāna gaisma, iespējams, neļauj nomodā vēlu vakarā, kas izraisa bezmiegu un nogurumu. Jūs iekļūstat apburtajā lokā, kuru ir ļoti grūti pārkāpt. Mēģiniet organizēt savu dienu labāk un samaziniet interneta laiku līdz minimumam un uzziniet, kas notiek. Apmeklējiet arī savu ārstu. Pastāvīgs nogurums varētu liecināt par tāds stāvoklis kā hipotireoze , tāpēc, ja uztraucaties, ieplānojiet tikšanos.

Man riebjas vingrot

Sākumā mēs visi darām. Bet dzirdiet mūs - tas pāriet. Ja jūs pie tā pieturaties, ja motivējat sevi pareizi, vienā brīdī tas kļūst jautri. Kas jums jādara, ir atrast veidu, kā padarīt to patīkamu. Mazie soļi, piemēram, iegūt sev kādu kvalitatīvu treniņu aprīkojumu, piemēram Nike sieviešu sporta legingi , visu pierakstot punktus par progresu un norēķinoties par dalību sporta zālē. Izlasiet iecienītākās pacilājošās melodijas, kas iet treniņa laikā, vingrojot iedomājieties sevi kā supervaroni un ļaujiet sev pazust mierinošajā muskuļu sasprindzinājumā - tas nozīmē, ka jūs kaut kur nokļūstat.

Man šķiet, ka es stagnēju

Visgrūtākais ieradums, kuru var pamest, ir mūsu vispārējā tieksme būt pasīviem un ļaut, lai lietas notiek ar mums, nevis celties un kaut ko darīt to labā. Vienmēr gribēji iemācīties franču valodu? Kāpēc neizmēģināt tādas lietotnes kā Duolingo? Pierakstieties šajās cīņas mākslas nodarbībās, uzziniet, kā gatavot ēdienu tā, kā vienmēr esat vēlējies, vai pat atgriezieties skolā un iegūstiet grādu. Tagad ir daudz tiešsaistes nodarbību, ir tādas vietas kā Khana akadēmija kas jums māca jebko, sākot no ASV vēstures līdz kodēšanai. Nekad nepārtrauciet mācīties. Šeit ir jūsu nākotne jūsu pašu prasmēs un zināšanās.

Nepieciešams tikai zināms gribasspēks un neatlaidība. Piedodiet sev, kad jūs paklupat (jo jūs to darīsit) un vienkārši karavīrs tālāk. Nepalaidiet mērķi prom no redzesloka, un jūs to sasniegsiet ātrāk, nekā jūs domājat.