15 lietas, ko saprastu tikai cilvēki ar sociālu trauksmi

Visu dienu, katru dienu dzīve ir šāda. Bailes. Aizturēšana. Izvairīšanās. Sāpes. Trauksme par to, ko jūs teicāt. Bailes, ka jūs kaut ko nepareizi teicāt. Uztraucieties par citu noraidījumu. Baidās no noraidījuma, nepiekāpšanās. Bažas par iekļūšanu sarunā, baidoties, ka tev nebūs par ko runāt. Slēpjot to, kas jums ir slikti, dziļi iekšpusē, uzliekot aizsargmūri, lai aizsargātu jūsu 'noslēpumu'. Jums rodas ikdienas hroniskas problēmas, dzīvojot ar šiem garīgajiem traucējumiem, kurus mēs saucam par sociālās trauksmes traucējumiem.

Mums ar sociālu satraukumu vai tiem, kas cietuši pagātnē, mēs mēdzam dzīvot savu dzīvi pēc dīvainiem noteikumiem un protokoliem, kurus vienkārši mirstīgajiem būtu grūti saprast.

Ļoti maz cilvēku saprot sociālās trauksmes traucējumu mokošo un traumatisko dziļumu. Sociālā trauksme liek cilvēkiem iet iekšā un mēģināt “nosargāt” šo noslēpumu. Lielākā daļa cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem mēģina to slēpt no citiem, it īpaši no ģimenes un mīļajiem. Pastāv bažas, ka ģimenes locekļi var uzzināt, ka cieš no sociālās trauksmes, un pēc tam uz viņiem skatīties citādi vai tieši noraidīt. Tas gandrīz nekad nav taisnība, taču bailes no šī notikuma daudziem cilvēkiem ar sociālo trauksmi liek palikt tumšajā skapī.

Sociālā trauksme neapstājas tikai tad, ja mēs to sakām, ir vajadzīgs laiks un pūles, lai uzzinātu, kā to pārvarēt vai labākajā gadījumā iemācīties ar to ērti dzīvot. Tikai tie, kuriem ir sociāla trauksme, var saprast neapmierinātību, kas rodas, cilvēkiem sakot “vienkārši pārvari to”, jo, ja mēs varētu, mēs noteikti to darītu.

Diemžēl daudziem cilvēkiem diemžēl nav ne mazākās nojausmas par cilvēkiem, kuriem ir sociāla trauksme, tāpēc, cerams, šis saraksts nedaudz atspoguļos traucējumus.

1. Mūsu ideja par lielisku vakaru ir uzturēšanās mājās ar televīziju, grāmatu vai internetu. Šķiet, ka mēs spējam sazināties Facebook vai Pinterest, taču klātienē mēs vienkārši nevaram atrast vārdus. Ir tik viegli sazināties, ja mums tas nav jādara aci pret aci, un mēs nesaprotam, kāpēc tas tā ir.
2. Mēs vienmēr esam spiesti apmeklēt ballīti. Mēs ierodamies, pārliecinoties, ka visi mūs vērtē un vērtē, un atrodam ieganstu, lai agri aizietu, vai, nespējot to izdarīt, atrodam stūri, kur varam būt paši. Ja mūs kāds iepazīstina, mēs nevaram atrast vārdus, lai sāktu sarunu ar šo personu, un, ja viņš / viņa mēģina, mēs atbildam ar viena vārda vai īsas frāzes atbildēm. Šī persona drīz dodas uz interesantāku sarunu citur, un mēs jūtamies atstumti un atstumti.
3. Mēs jūtamies ieslodzīti (apburtajā lokā). Mēs apzināmies, ka mūsu domām un darbībām nav racionālas jēgas, bet mēs tomēr jūtamies lemti tās atkārtot. Mēs nezinām citu veidu, kā rīkoties scenārijos mūsu dzīvē. Mums ir grūti mainīt ieradumus, jo mēs nezinām, kā.
4. Pusdienas aizvedam uz darbu. Ne tāpēc, ka tas ir lētāk, bet gan tāpēc, ka mums ir nepieciešams attaisnojums, lai neietu pusdienās kopā ar kolēģiem. Kad mūs uzaicina uz laimīgo stundu, mēs atrodam attaisnojumu, lai nevarētu apmeklēt, un galu galā viņi pārtrauc mūs aicināt. Cilvēki mūs uzlūko kā antisociālus, kad patiesībā mēs vienkārši baidāmies, un mēs nevaram izskaidrot, kāpēc.
5. Mēs nevaram dot ieguldījumu sarunās, kas notiek ap mums. Pat tad, kad mums varētu būt kaut kas labs, ko pievienot diskusijai, jo mēs baidāmies, ka kāds mūsu ieguldījumu uzskatīs par necienīgu vai varētu to kritizēt.
6. Šķiet, ka visu laiku esam noguruši. Tas nav tāpēc, ka mēs būtu nodarbojušies ar kādu smagu darbību, bet drīzāk tas ir rezultāts dzīvošanai nepārtrauktā stresa stāvoklī. Hroniska trauksme ir nogurdinoša, un drīz mēs redzēsim miegu kā glābiņu.
7. Mēs piedzīvojam ātru sirdsdarbību, svīšanu un smagu elpošanu, kad atrodamies neērtās sociālajās situācijās. Tās ir fiziskas reakcijas uz mūsu trauksmi, un mēs tās nevaram kontrolēt. Mēs esam pārliecināti, ka visi apkārtējie pamana šīs fiziskās atbildes, un tas liek mums vēl vairāk sevi novērst no situācijas.
8. Mums ir paaugstināta jutība pret kritiku un vērtējumu. Mēs interpretējam lietas negatīvi šķībi. Mūsu smadzeņu noklusējuma stāvoklis ir iracionāls un negatīvs. Pat neliels pārpratums var izraisīt ilgu paškritiku. Dažreiz citi mēģina mums sniegt padomu, un mēs to varam uztvert nepareizi. Mēs izvairāmies no notikumiem vai aktivitātēm, kur par mums var spriest, un tas veicina mūsu pieredzes un sabiedriskuma trūkumu.
9. Mēs esam pārņemti, kad telpā ir vairāk nekā tikai daži cilvēki. Tiek uzņemts katrs troksnis, gaisma, smarža un darbība, un mēs nevaram to visu apstrādāt vai lietas filtrēt. Tas ir tā, it kā mūs bombardētu pārāk daudz uzreiz, un rezultāts ir tāds, ka mēs pārejam lidojuma režīmā un atrodam jebkādu veidu, kā sevi novērst no situācijas.
10. Mēs noskaņojamies, kad runā vairāki cilvēki. Mēs nonākam jūsu komforta zonā, kurā jūs vismaz uz laiku esat drošībā. Mēs visu izslēdzam, un apkārtējie cilvēki ir neizpratnē par mūsu uzvedību. Dažreiz viņi mūs var uzskatīt par savrupiem vai nepieklājīgiem, kaut arī mēs ļoti vēlamies būt daļa no sociālās pieredzes.
11. Mēs esam pārlieku noraizējušies par matiem, sejas krāsu, apģērbu un izskatu kopumā. Jo mēs esam pārliecināti, ka visi mūs vērtē par šīm lietām. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku patiešām ir savi jautājumi, savas prioritātes, un viņu prāts nav uz mums. Mums to nav iespējams pieņemt, kaut arī mēs patiešām saprotam, ka mūsu domāšana tajā brīdī ir neracionāla.
12. Mēs iesaistāmies bruksismā. Zobu griešana vai žokļa saspiešana, un ir gandrīz tā, it kā tā būtu pilnīgi neapzināta uzvedība (un daudzos gadījumos tā ir). Mēs nespējam to apturēt, kaut arī zinām, ka tas ir neveselīgi, un esam pārliecināti, ka citi to pamana un domā, ka ar mums kaut kas nav kārtībā.
13. Mēs zaudējam miegu vai sapņo, iedomājoties sliktākos iespējamos scenārijus. Pat ja mēs saprotam, ka šīs lietas, iespējams, nekad nenotiks. Šī darbība kalpo tikai tam, lai palielinātu mūsu trauksmes līmeni un nepārtraukto vajadzību sevi izolēt. Atkal mēs saprotam, ka mūsu domāšana ir negatīva, taču mums nav instrumentu, lai to izslēgtu un domātu par pozitīvajām lietām mūsu dzīvē.
14. Mēs esam pakļauti panikas lēkmēm. Notikumi, kas mūs imobilizē un liek meklēt medicīnisko palīdzību, kad patiesais vaininieks ir tikai mūsu satraukums. Fiziski mums nekas nav kārtībā, bet mēs esam pārliecināti, ka tā ir. Nopietns medicīnas speciālists, iespējams, pievērsīsies šim jautājumam un ieteiks konsultantu vai terapeitu, kurš varētu mums palīdzēt. Uztveriet to kā laipnības žestu, nevis kā apvainojumu.
15. Mēs patiešām vēlamies, lai citi saprastu jūsu trauksmi, taču mums ir grūti to viņiem izskaidrot. Mēs nevēlamies parādīt šāda veida vājumu, baidoties, ka mūs vērtēs vai klusi kritizēs. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir iejūtīgi un saprotoši, ja mēs viņiem dotu iespēju, taču šķiet, ka mūsu bailes vienmēr traucē.