10 veselīgi veidi, kā mīlēt sevi šajā sezonā

10 veselīgi veidi, kā mīlēt sevi šajā sezonā

Šodien ir pirmā pavasara diena, un, ja jūs esat tāds pats kā es, doma par siltāku laiku, ziedošiem kokiem un ziediem un tuvojošos vasaru sasilda jūsu sirdi un piedāvā papildu 'pavasari' (saprotiet?). Kaut arī lielākā daļa drūmo, blāvāko dienu var būt aiz muguras, mēs varam mazliet uzmundrināt un reālāk domāt par nokļūšanu pludmalē, baudot gatavojumus vai dodoties siltā pēcpusdienas pastaigā. Bet, ja jūs esat tāds kā daudzi no mums, jūs arī sākat satraukties par savu vēl ziemīgo bodīti, kas joprojām var būt ziemas guļas stāvoklī vai nē. Es saku, ka ir pienācis laiks, lai dāvātu sev mazliet papildu mīlestību. Mums vēl ir mazliet laika, pirms mēs patiešām izlauzām šīs mazās drēbes, tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu 10 veidus, kā sevi mīlēt šajā pavasarī tieši vasarai!

1. Vingrinājums. Neatkarīgi no tā, vai tīši zaudēt lieko svaru vai vienkārši panākt, lai šie endorfīni atbrīvojas, turpiniet un sāciet vingrot! Es zinu, ka daudzi cilvēki ienīst vingrinājumus, bet tas ir tāpēc, ka viņi veic nepareizi vingrinājumus. Pievienojiet tālrunī dažus austiņu uzgriežņus, pagrieziet dažas melodijas un dodieties pastaigā pa apkārtni. Šī vieglā aktivitāte palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu, sadedzinās kalorijas un piedāvās kādu laiku, lai iznīcinātu un iztīrītu prātu. Izklausās garlaicīgi? Paņemiet savu kucēnu sev līdzi! Ja tas joprojām neizklausās ēstgribīgi, vai jums patīk joga? Iznesiet to ārā un nedaudz izstiepieties. Punkts ir panākt, lai jūs pārvietotos un pavadītu kādu laiku sev. Jūs nevarat būt labākais, ja nejūtaties vislabāk.
2. PĀRTRAUKT APRŪPI. Nē, nepārtrauciet rūpēties par dzīvi vai par citu cilvēku mīlestību. Bet beidziet rūpēties par citu cilvēku domām! Es esmu plakātu bērns, kurš uztraucas par citu cilvēku viedokli, un par ko? Bargā patiesība ir tāda, ka vienmēr būs kāds veiksmīgāks par tevi, laimīgāks par tevi, kaut kas labāks par tevi, pat glītāks par tevi. Bet jūs varat mainīt tikai tik daudz un tā vietā, lai uztrauktos par to, kāpēc jūs vienkārši nedarāt kaut ko par to? Kad jūs uztraucaties par citu cilvēku domām, jūs pats nolemjat! No vienas puses, atšķirība padara jūs unikālu. Kāpēc visiem jācenšas būt vienādiem? Turklāt tas tikai noved pie negatīvisma un greizsirdības. Aizstājiet šo enerģiju ar mīlestību un pacilājošām domām vai komentāriem. Ja jūtaties mazāk adekvāts nekā kāds cits, uzlabojiet kaut ko tādu, kas jums patīk. Tas varētu dot lielāku dziļumu jums kā personai un likt justies adekvātākam un piepildītākam.
3. MĀCĪTIES. Kas mani noved pie trešās lietas: mācīties. Vai jums kādreiz šķiet, ka jūsu draugi ir apbrīnojami par visu un talantīgi, un tad tur esat tikai jūs? Ticiet man, mēs visi esam tur bijuši vienā vai otrā laikā. Mani draugi ir nenormāli radoši, viņi ir divvalodīgi, māca pusaudžus, viņi ir dinamiski, ekscentriski un, šķiet, ar savu dzīvi dara daudz svarīgākas lietas, tad es, šķiet, daru ar mani. Lai gan lielākā daļa no tām ir labi ceļotas, es neesmu bijis ārpus ASV. Divi mani draugi var smelties no savas iztēles, un es tikko varu izsekot karikatūru, nemaz nerunājot par brīvas rokas izdarīšanu. Tomēr, lai gan viņi, šķiet, ir talantīgi dažādās jomās un labi izglītoti, es atrodu sevi un atrodu savas pašizpausmes un kompetences jomas. Caur šīm jomām es cenšos būvēt. Es zinu, ka man patīk gatavot ēdienu, un es varu sekot receptei līdz ‘T’, taču esmu arī mazliet prasmīgs, lai varētu virtuvē izmantot savu radošumu. Ar to es vēlos apmeklēt ēdienu gatavošanas nodarbības, lai uzzinātu vairāk par izpildi un profesionālajām tehnikām. Es labi protu arī veselību un fizisko sagatavotību. Esmu iemācījies, ka patiešām varu sevi motivēt un iedvesmot citus. Tāpēc es turpināju iegūt savu personīgo apmācību sertifikātu. Izmēģinājumi un kļūdas ir milzīga dzīves sastāvdaļa. Jums var nebūt labi tas, kas jūsu draugiem ir labs, bet kaut kas jums ir labs! Mēģiniet iemācīties kaut ko jaunu, jūs varat atklāt, ka jums ir slēpts talants!
4. Ceļojums. Es zinu, ka esat aizņemts, un zinu, ka jūs taupāt, esat atjautīgs vai, būsim godīgi, salauzts. Ceļojumiem nav jābūt lidmašīnas brauciena attālumā, taču jums tas ir jāpateicas, lai izkļūtu no pilsētas, pavadītu laiku, piedāvātu sev mazliet brīvības un atrastu savu iekšējo ceļotāju. Es dzīvoju Ziemeļkarolīnā, un 2 stundu brauciena laikā man apkārt ir tik daudz vietu, ko atklāt! Palūdziet draugam doties kopā ar jums atklāt kaut ko jaunu, iesaiņot pikniku, doties pārgājienā un aiziet no takas. Dažreiz jūs varat atrast slēptus ūdenskritumus! Dodieties uz vietējo zooloģisko dārzu. Mani ieskauj 2 stundu brauciena attālumā ir aptuveni 4 zooloģiskie dārzi, no kuriem 2 ir zooloģiskie dārzi, no kuriem var braukt! Redzot dzīvniekus un mijiedarbojoties ar dabu, dvēsele jūtas brīva un mierīga! Ja jūs neesat brīvā dabā, jūs vienmēr varat atklāt vietējo muzeju vai apskates objektu, kas liek jums atkal justies kā bērnam. Mums ir vietējā barcade (bārs + pasāža), kas piedāvā vecā stila arkādes spēles un dažus no BEST brūvējumiem! Ir arī vietējā kafejnīca, kuru es atklāju apmēram pirms gada un kurā ir simtiem galda spēļu, un viņi visu dienu katru dienu spēlē projektorā vecas karikatūras. Punkts ir darīt kaut ko jaunu, atlicināt laiku un vienkārši būt brīvai dažas stundas.
5. RAKSTI VAI LASI. Rakstīšana nav katra cilvēka stiprā puse, un lasīšana, iespējams, ne visiem sagādā prieku, taču es aicinu jūs to izvēlēties. Man lasot es varu kļūt ļoti izvēlīga. Grāmatai ir jāaptver un jāuztur mana uzmanība, un man patīk stāsts, kurā es varu apmaldīties. Man patīk daiļliteratūra, kaut kas ar fantāziju, kur es varu ļaut savai iztēlei pārņemt kontroli. Mana māsa, no otras puses, ir milzīga lasītāja. Viņa lasa visu un visu, un es nevarēju sākt stāstīt, cik grāmatas viņa izlasīja nedēļas laikā. Jums tomēr varētu būt iekšējs stāstnieks. Vai jūs kādreiz esat mēģinājis rakstīt? Dažas koledžas nodarbības apmeklēju rakstiski, un sākumā nebiju pārliecināta, vai man tas patīk. Es biju pārsteigts, kad mani profesori sāka komentēt manu stilu un to, cik ļoti viņiem patika mani skaņdarbi. No tā es sāku izveidot nelielu emuāru, un sajūta, ko gūstu rakstot, ir miera sajūta. Man ir grūti apspriest savas jūtas, bet, rakstot, es ļauju tam visam tikai plūst. Tas ļauj man iegūt izeju un balsi, un tas ir pozitīvi, ja man ir balss. Mēģiniet uzrakstīt īsu stāstu un redzēt, ko jūs domājat. Ievietojiet to Facebook kā anonīmi un uzziniet, ko arī citi cilvēki par to domā. Kādreiz jūs varētu kļūt par pazīstamu blogeri vai autoru!
6. BINGE. Nē, es nedomāju par tiem gardajiem cepumiem, kurus jūs jau vairākus mēnešus esat piestiprinājis pie sava dēļa! Es burtiski domāju iedzeršanu jūsu iecienītākajā TV šovā. Cilvēki jums visu laiku saka, ka neesiet slinki, un ticiet man, ka es to saprotu, un es neveicinu slinkumu. Bet nāciet, puiši, kļūsim īsti šeit. Vai mēs visi neesam pelnījuši kādu laiku? Šad un tad slinkums NEVIS TEV sāpēs. Es strādāju pilnas slodzes 5 dienas nedēļā un eju uz skolu pilna laika PLUS studijas un papildu programmu. Man ir 2 dienas no 7, kur man nav jāuztraucas par darbu, bet man joprojām ir skola. Aptuveni katru otro svētdienu man ir pilnīgi pašai sev, un jā, es šo mazo svētdienu parasti pavadīšu, saritinājies uz dīvāna, dzerot kafiju, skatoties epizodes pēc jebkuras izrādes epizodes, ar kuru es šobrīd esmu sists. Vai man vajadzētu būt augšā un kustēties? Droši vien. Vai man vajadzētu sūkt? ES varētu. Bet jautājums ir tāds, ja man nav šīs vienas dienas no 14 dienām, lai vienkārši atpūstos un neuztraucos par pilnīgi neko, es kļūtu traks. Es, iespējams, burtiski ienīstu dzīvi pilnībā. Tagad, ja man tas šķiet, es varētu pievienot kādu jogu vai vieglu pastaigu, bet galu galā šī pārmērīgā diena man piedāvā kādu laiku, lai pārbaudītu no realitātes un reģistrētos šo izdomāto varoņu pasaulē un uz brīdi apskatītu viņu problēmas un viņu drāmu , nevis manējo. Hei, tas ir diezgan bīstams izklaidējošs, piekritāt?
7. MUDINĀT. Jums varētu būt bērni, dzīvesbiedrs, vecāka gadagājuma vecāki un draugi. Jums rūp visi šie cilvēki viņus nemitīgi mīl un iedrošina, bet kā ir ar jums pašiem? Cik bieži jūs pats izsaka komplimentus? Ja jūs to darāt, vai jūs to darāt mutiski? Jūs esat parādā sev mīlestību un iedrošinājumu tikpat daudz kā apkārtējiem cilvēkiem savā dzīvē. Es vēlos, lai jūs sāktu kaut ko darīt sevis labā. Katru rītu, kad pamodies, ieskaties spogulī un saki kaut ko jauku par sevi, sev. Tas var būt “Jūsu acis spīd šorīt” vai “Jums šodien ir tik lielā tikšanās. Jūs to nogalināsiet! ” Diena jāsāk ar pozitīvu noti, ar pozitīvām domām par sevi. Kad jūs sakāt kaut ko jauku par sevi, dariet to mutiski, ne tikai galvā. Kad vārdi nāk no jūsu paša mutes un ausīs, jūs ticēsiet šiem vārdiem vairāk nekā tad, ja teiktu tos savā galvā.
8. IZSLĒGT. Pārāk tehnoloģiski progresējošajā pasaulē mēs esam kļuvuši atkarīgi no viedtālruņiem, interneta, sociālajiem medijiem utt. No vienas puses, tas ir noderīgi, ērti un vienkārši forši. No otras puses, tas ir novedis pie mazāk saistītām attiecībām, attālināšanās no realitātes un var likt mums justies nepietiekamiem pret citiem. Sociālajiem medijiem ir veids, kā padarīt katra cilvēka dzīvi krāšņāku, nekā tas, iespējams, ir. Vai jūs tiešām domājat, ka katrs cilvēks tur atrodas uz kādas slepenas tropu salas, nekad nestrādā, ir ideālas attiecības un vienmēr laimīgs? Šaubos. Es tiešām šaubos. Bet šobrīd, kad to skatāmies, mēs jūtamies slikti par savu dzīvi, vai ne? Starp sociālajiem medijiem, īsziņu sūtīšanu un e-pastiem darbam mēs vairākas stundas dienā esam pielīmēti pie tālruņiem! Ir ļoti svarīgi izslēgt ekrānus un dalīties fiziskajā mijiedarbībā un klātienes saziņā. Izveidojiet noteikumu par tālruņu izslēgšanu katru dienu noteiktā laikā. Ja dodaties vakariņās ar draugiem, pagrieziet tālruņu ekrānu uz leju galda vidū, un pirmajam, kurš paņem viņu tālruni, ir jāsaņem rēķins!
9. ATKĀRTOTIES. # 8 ved uz šo nākamo padomu: atjaunojiet savienojumu. Kaut arī tehnoloģija var likt mums justies atvienotiem, mums jācenšas atjaunot saikni ar apkārtējiem. Attiecības ir svarīga jebkura veselīga indivīda sastāvdaļa, taču šodien jums ir jāstrādā vēl vairāk, veidojot un uzturot veiksmīgas attiecības. Komunikācija ir milzīga veselīgu un ilgstošu attiecību sastāvdaļa. Tas liek mums justies svarīgiem un palīdz mums saistīties. Efektīva komunikācija nozīmē, ka katrs cilvēks tiek uzklausīts, un katrs cilvēks rūpējas pietiekami, lai veltītu laiku, lai klausītos. Atkārtoti sazinieties ar kādu personu, ar kuru parasti runājat pa tālruni vai izmantojot tekstu. Norādiet pusdienu datumu, dodieties pastaigā pa parku vai paņemiet kafiju. Jautājums ir tas, ka jāspēj satikties un parunāties, tāpēc došanās uz filmu vai kaut ko tādu, kas patiesībā nepiedāvā šo iespēju, būtu neproduktīva.
10. MĪLESTĪBA. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - mīlestība. Mīli sevi un mīli citus. Ir svarīgi, lai rūpētos par citiem cilvēkiem. Tas liek jums justies labi par sevi un dod jums atšķirīgu skatu uz dzīvi. Tomēr jūs nevarat patiesi mīlēt citus cilvēkus, ja vispirms nemīlat sevi. Veiciet šos 10 vienkāršos soļus, lai šajā sezonā kļūtu par veselīgāku sevis versiju, un jūs iegūsiet pārliecību un pozitīvu attieksmi, kas izstaros un ļaus jums justies labāk un izskatīties labāk nākamajos gados. Lai laimīga un droša sezona!