10 nelaimīgu cilvēku paradumi (un kā no tiem izvairīties)

Laime ir tas, ko mēs visi cenšamies sasniegt. Kā cilvēki mēs varam pieņemt faktu, ka: (a) dzīve ir īsa un (b) nelaime apgrūtina mūsu dzīvi. Kā zināms, mūsu ieradumiem ir liela ietekme uz dzīves kvalitāti, kuru mēs dzīvojam īpaši, šie ieradumi tieši ietekmē mūsu laimi (vai tās trūkumu).

Lai skaidri nošķirtu, starp tiem ir liela atšķirība klīniskā depresija un hroniska nelaime . Depresija ir ķīmiska nelīdzsvarotība smadzenēs, savukārt nelaime ir attieksme, kas bieži tiek iegūta caur to, kā mēs izvēlēties dzīvot mūsu dzīvi. Līdzīgi kā depresijā, tomēr nelaimi var diagnosticēt un ārstēt.

1. Hroniska sūdzība

Laimīgi un veiksmīgi cilvēki daudz nesūdzas. No otras puses, šķiet, ka hroniskiem sūdzību iesniedzējiem vienmēr ir kaut kas negatīvs, ko teikt ... pat tad, ja apkārtējie ir laimīgi! Apakšējā līnija: mums visiem ir atšķirīgi apstākļi, kas mums tiek doti šajā dzīves laikā, bet galu galā šie apstākļi ir mūsu - taisnīgi vai negodīgi, meklēti vai nevēlami. Tā vietā meklējiet problēmu risinājumus, nevis sūdzieties, kas ved uz nekurieni.

2. BŪT KRITISKAM - PAŠAM UN CITIEM

Tas, kā mēs runājam ar sevi, labā vai sliktā veidā veido mūsu paštēlu. Pašvērtība ir būtiska mūsu laimes sastāvdaļa, un justies labi par sevi ir tiesības, kas mums visiem ir. Saprotiet, kad tiek pieļautas kļūdas, pieņemiet tās un dodieties tālāk ... neiesaistieties negatīvā pašrunā. Cieniet citu raksturīgās atšķirības un atpazīstiet viņu tiesības dzīvot laimīgi un bez liekas kritikas.

3. DZĪVOŠANA NEBŪT

Mēs dzīvojam materiālistiskā sabiedrībā, kur mūs pastāvīgi bombardē ar jaunākās automašīnas, sīkrīka vai kredītkartes reklāmām, kas visas sola vieglāku, piepildītāku esamību. Neticiet tam ne mirkli. Lai gan jauna produkta iegāde var dot nepieciešamo emocionālo stimulu, tas nav ilgstošs. Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu “pircēja nožēla”? Tas pastāv sava iemesla dēļ. Tā vietā meklējiet kaut ko darīt, kas neietver plastmasas gabala pātagu - vingrošanu, lasīšanu, apskates vietas utt. - jebkas rada apmierinājumu bez parāda.

4. NEGATĪVĀS ATKARĪBAS

Lielākā daļa lietu ir labas mērenībā - ēdiens, dzēriens vai divi, izklaide ... tieši tad, kad šīs lietas mūsu dzīvē ir centrā, kļūst problēma. Diemžēl daudzi labi cilvēki savu mērķi ir sasnieguši, izmantojot atkarības paradumus, it īpaši ar atkarību no alkohola un narkotikām. Lielisks profilakses līdzeklis un līdzeklis šo atkarību novēršanai? Mūsu kaislību atrašana un izdzīvošana pēc iespējas lielākā mērā (sk. # 8).

5. NOžēlojot iepriekšējo

Nožēla nav tikai bezjēdzīga, tā var būt ārkārtīgi kaitīga. Pētījumi turpina pierādīt, ka atkārtotas, negatīvas domas par pagātnē pieņemtiem lēmumiem bieži ir hroniska stresa un depresijas priekštecis. Saskaņā ar Psychology Today teikto ir četri veidi, kā tikt galā ar nožēlu: (1) mācīties no kļūdām, bet neuzkavēties, (2) ja neko nevar mainīt situācijā, lai to atlaistu, (3) pārliecinieties, ka tiek pārmests pārāk daudz netiek veikts, un (4) pozitīvāk pārformulēt situāciju.

6. DARBS PAR NĀKOTNI

Mums ir tik daudz teikšanas tikai par to, kāda ir mūsu nākotne. Tas nav domāts, lai mazinātu spēku (tieši otrādi), bet gan vienkāršu patiesību. Ko mēs var darīt ir dzīvot tagadnē, pilnībā izmantojot Dieva dotās spējas un talantus, ļaujot un pilnvarošana dzīvot laimīgāk. Atkal ir šī frāze: dzīvo tagadnē . Saskarieties ar grūtībām, kad tās rodas, un ļaujiet tām iet. Izbaudiet skaistās lietas dzīvē un izbaudiet tās pilnībā… esi klāt .

7. BŪT BRAUCĒS

Jā, bailes var veicināt nelaimi. Lai to pilnībā saprastu, mums atkal jāatgriežas pie klātesot . Vienkārši mēs nevaram pieļaut, ka bailes no nezināmā (un / vai nenovēršamā) sagrauj mūsu dzīves kvalitāti. Bailes ir negatīvs domāšanas process, kas bieži notiek autopilotā. Atcerieties: mēs neesam mūsu negatīvās domas . Mēs neesam bailes, raizes, trauksme vai kāds cits negatīvs domāšanas process .

8. VEIDOŠANA

Nekas nerada nelaimi un nedrošību, kā tikai negatīvas mazās runas par kādu citu. Galu galā, kāpēc laimīgs, pārliecināts cilvēks iesaistītos kaut ko tādu, kas nedod nekādu labumu? Viņi to nedarītu. Tenkas ir jāatstāj bērniem atpūtas laikā, nevis pieaugušajiem, kas cenšas uzlabot savu dzīvi (un citus!).

9. UZTURĒŠANA

Līdzīgi kā citas negatīvās emocijas, naidīgums ir nevajadzīgs smagums mūsu mugurā. Mēs visi esam liecinieki citu cilvēku negatīvajai uzvedībai un tā rezultātā (dažkārt pamatoti) varam dusmoties. Bet atcerieties: tas nav saistīts ar viņu nezinošo uzvedību jūsu laime . Vai nu piedod, aizmirsti, vai ignorē ... un turpini savu dzīvi.

10. MŪSU PROBLĒMU PAPLAŠINĀŠANA

Kad mēs piedzīvojam nelaimi un neapmierinātību, mūsu pirmā reakcija ir gandrīz pilnībā emocionāla. Citiem vārdiem sakot, mēs izpūšam lietas pilnīgi ārpus proporcijas. Galu galā mums joprojām ir šīs drosmīgās “ķirzakas smadzenes” (amigdala) - negatīvo emociju epicentrs. Tā vietā vienkārši atkāpieties, objektīvi (ar minimālām emocijām) aplūkojiet problēmu un koncentrējieties uz risinājumu!

Apzinoties šos ieradumus, jūs varat pārliecināties, ka tos turat, ievērojot iepriekš minētos padomus.

Gaia ar Med Retreats un PTSS Coaching

Es palīdzu klientiem, kuri cieš no PTSS simptomiem, radīt laimīgāku dzīvi, izmantojot neinvazīvas PTSS iejaukšanās metodes, emocionālā līdzsvara novērtējumus un laimes apmācības atkāpšanās tiešsaistē un personīgi, personām un mazām grupām. Mēs un mana komanda rīkojam rekolekcijas skaistajā Spānijas Costa del Sol.

Apmeklējiet mūs šodien plkst Gaia ar med